Довольно сложно переоценить важность этого упражнения. Легче просто попробовать самому, хотя бы поделать 2–3 дня, и результат уже будет заметен.
Навык концентрации важен при анализе глубинных стратегий и работе с подсознанием, так как расширяет контроль за сознанием. В результате, при анализе глубинных стратегий, значительно снижается шанс эмоционального отвлечения от направления работы.
Также концентрация поможет вам и в повседневных делах уменьшая нервозность и помогая сосредоточиться.
Сама техника довольно проста и уже понятна из названия.
Вечером, примерно за час до сна, посвятите минут 10–15 тому, чтобы спокойно в тишине посидеть, разобрать и модифицировать тот опыт, который вы обрели за день. Данное упражнение полезно не только тем, что улучшает ваши жизненные стратегии и развивает аналитическое мышление, оно также отлично способствует развитию памяти.
Полезными вопросами будут:
Что было сделано и в каком порядке?
Что еще могло быть сделано и почему не было?
Что могло быть сделано лучше?
Что получилось отлично?
Какие новые знания были приобретены, чему научились?
Во всех ли делах вы придерживались своей жизненной позиции и если нет, почему?
Что вам понравилось, а что не очень и почему? Что бы вы могли с этим сделать?
Везде бы вы поступили также, если бы оказались в тех ситуациях сейчас? Если не везде, то что вам бы стоило знать, чтобы в будущем более «грамотно» себя повести?
Несмотря опять же на свою простоту, это упражнение также помогает вернуть «целостность жизни». Более четко осознавать, что вы живете, а не существуете в череде однообразных дней, что очень приятно для городского жителя.
Возможно, отчасти вы захотите запланировать что-то на следующий день или же просто записать. При желании в этом вам поможет журнал или личный дневник.
Наилучшим состоянием для такого анализа и планирования является спокойствие, расслабленность и умственная сосредоточенность. Самым худшим состоянием в таком случае является суета или же если вас будут постоянно отвлекать.
Поэтому предупредите кого следует, чтобы вас не трогали, и уделите время себе. Чему же еще уделять время, кроме как себе, своему развитию.
Интеллект-карты (Mind Maps)
Про интеллект-карты (Mind maps) написано огромное количество литературы. Проводят целые курсы, хотя могу сказать, что с ними вполне можно быстро разобраться самому просто прочитав пару книжек Тони Бьюзена («Супермышление» и «Усовершенствуйте свою память»).
Они дают отличный механизм для собственного мышления и структурирования информации. Применение для них очень обширно и каждый может найти что-то свое. Базовые методики с примерами можно найти в самой книге.
Если кратко, то сложно сразу, например, спланировать свадьбу или поездку, однако обладая навыком разложения информации по интеллект-карте, это всё превращается в элементарную задачу легко решаемую любым человеком.
Стоит заметить, что практика тут конечно тоже важна, однако она проходит приятно и легко.
В общем, читайте книжку и практикуйте. Оно того стоит, потому что позволит вам в будущем сэкономить огромное количество нервов и времени, а также развить себя, свою память и аналитическое мышление.
В качестве электронной версии рекомендую программу Mindjet MindManager. Очень удобный вариант для структуризации сведений. Она же может хорошо помочь при работе со сборкой личности.
Как можно и как нельзя перезаписывать опыт?
Порой возникают «пугалки» от психотерапевтов, которые утверждают, что самостоятельная работа с психикой способна привести к шизофрении и паранойе. В связи с этим стоит более детально обратить внимание на то, как такие шизофреники появляются, потому как данные утверждения имеют под собой почву.
Очевидно предположить, что те модели, на которые вы производите перезапись в своем подсознании, по сути становятся новым «руководством к действию». Таким образом, люди, которые производят перезапись на безумные картинки из звездных войн или терминатора, действительно рискуют получить «интересные» модели поведения. Однако такая «кривая» перезапись возможна только при работе в трансовых, гипнотических и прочих «прямо_в_подсознание» техниках. При работе в сознании, подсознание просто не примет такие непонятные модели, так как они не будут соответствовать адекватному опыту. Так что если человек производит работу в сознании, шанс того, что он сделает себя шизофреником — значительно меньше.
Теперь же разберем то, как можно и как нельзя перезаписывать. Эта заметка по сути является кратким обобщением уточнений из различных техник и моделей. Соблюдение всех условий не критично, но очень желательно.
Если известен конкретный опыт:
1. Перезапись производить с как можно меньшим числом параметров. В идеале одного появления вашей личности в прошлом опыте должно быть достаточно, чтобы адекватизировать опыт. Проще говоря, если вы воспроизводите опыт, проигрываете его от себя нынешнего, и ситуация разрешается выгодным для вас образом — это самый лучший вариант.
Если механизмы основной базы вами усвоены и «впитаны» в полном объеме, то с любыми социальными косяками так и будет происходить.
2. Перезапись можно производить только от собственной личности. Менять можно только самого себя. Ни в коем случае нельзя изменять предметы, среду и поведение других людей. Всё это может только меняться через ваше личное изменение.
То есть не надо делать в перезаписи кого-то «более добрым», надо чтобы ваше отношение было адекватным, несмотря на то, что происходит в опыте. Модель опыта может измениться и скорее всего так и будет, потому что подсознание создаст новую модель предсказания, которую и будет использовать в будущем.
3. Не увлекайтесь перезаписью. Цель, которая преследуется в перезаписи, это снять неадекватный негатив из подсознания, не больше. Если вы его сняли, не надо возвращаться туда снова и снова ради того, чтобы «а еще бы пнуть Васю…». Сняли и забыли.
В случае чистой работы, желания вернуться не возникнет, будет просто безразлично, если же такое желание возникает, значит что-то не доделали.
4. В моделях ситуаций, на которые производится перезапись, должны отсутствовать любые ваши негативные или сильноэмоциональные состояния. Нельзя перезаписывать «слабость» на «гнев» и тому подобное. Сам факт наличия в модели подобных эмоций уже говорит о том, что вы работаете не с корнем проблемы, а только с веткой, и косяк вы не снимаете, а лишь добавляете «костыли».
5. Старайтесь искать чистую стратегию. Стратегию, которая привязана к вашему самосохранению. В этом случае вы можете себе гарантировать, что косяк больше никогда не вернется и ваше поведение будет полностью адекватным подобным ситуациям в будущем.
Подробнее об этом можете прочитать в заметке «Почему именно чистые стратегии?».
Если опыт неизвестен, а есть лишь «ссылка»:
1. Сперва пробуйте доставать при помощи ссылки параметры, которые могут помочь вспомнить конкретный опыт. Иногда бывает, что изучая ссылку можно найти несколько критических параметров, которые сразу выбрасывают в сознание ассоциацию с ситуацией. Если достали опыт, то лучше работайте с ним.
2. Работая со ссылкой добивайтесь нейтрального отношения, вообще без эмоций. Если будут какие-то эмоции, значит подсознание может продолжить использовать стратегию, с которой была связана «ссылка», но уже в новом виде. А так как вы точно не знаете заранее, про какую стратегию идет речь, про какой опыт, то лучше не экспериментировать.
3. Как только «ссылка» проработана, отслеживайте изменения. Возможно, что через некоторое время всплывет тот опыт, который проецировал эту «ссылку». Тогда будет нелишним «дополировать» этот опыт на предмет чистых стратегий уже работой в сознании.
Как много надо будет проработать?
У некоторых людей, которые впервые вникают в вопрос ветвления подсознательных стратегий и необходимости их проработки, часто возникает ощущение, что «там тьма бездонная и за всю жизнь не проработать». Однако это иллюзия, которая создана обилием опыта человека.
Если же взглянуть на вопрос более структурировано, то можно понять, что всё значительно проще. Для начала уясним тот момент, что практически все косяки человека лежат в детстве, в частности в возрасте максимум до 21 года, но конечно большая их часть и того раньше. Следующий момент заключается в том, что целые части негативного опыта бывают основаны на одном косяке, следовательно нужно рассматривать не весь опыт, а только первый прецедент. Ну и последний момент заключается в том, что косяки ветвятся, и следовательно даже десяток проблем в абсолютно разных сферах вашей жизни может иметь в своем корне лишь один косяк.
