Итак, мы остановились на том, что ученик подготовлен для восприятия «управляющей программы». Эта программа включает несколько этапов.
1‑й этап. Кодирование. «Вы находитесь в состоянии повышенное внушаемости, поэтому, согласно нашей договоренности, все, что я сейчас говорю, прочно и непосредственно входит в Ваш мозг…
Вы предельно внимательно и нейтрально, т. е. не критически, воспринимаете каждое мое слово… Ваше «Я» как бы со стороны наблюдает за моим диалогом с Вашим мозгом и организмом…
Инструмент Вашего «Я» — Ваше внимание — устойчиво и предельно сосредоточено на нашем диалоге (большая пауза в течение 1–2 минут). С сегодняшнего дня Вы приобретаете несомненную способность автоматически изменять деятельность головного мозга и подчинять весь свой мозг, а вместе с ним и организм, своему» " «… Сила Вашего «Я» в организме будет становиться с каждым днем все сильнее и сильнее… Отныне достаточно Вашему «Я», т. е. Вам, сформулировать себе эмоциональный образ желания–команды, хорошо с помощью воображения представить себе РЕЗУЛЬТАТ Вашей команды–программы, как организм немедленно автоматически начнет ее выполнять… Вы всегда будете абсолютно уверены, что команда–задание будет выполнена, достаточно лишь погрузиться в это состояние. Вы глубоко верите в неисчерпаемые возможности человека… Вы несомненно знаете, что мозгу человека подвластно все… поэтому он выполнит любую Вашу программу–команду. Вы это знаете теперь несомненно!..
С каждым занятием сила Вашего «Я», т. е. Ваша воля, будет становиться все сильнее и сильнее… ВАше влияние на свой организм будет расти безмерно…
С каждым новым занятием Вы сможете все быстрее и легче вызывать в себе это состояние, оно будет помогать эффективной реализации Ваших программ…
В первое время я буду Вам помогать, а в дальнейшем Вы будете работать полностью самостоятельно.
Занятия аутотренингом безопасны. Вы это знаете, поэтому Вы ничего не боитесь и ни в чем не сомневаетесь. Вы абсолютно уверены в успехе наших занятий… (пауза в течение 2–3 минут).
Итак, внушения глубоко проникли в Ваш дремлющий мозг и закрепились прочно как программа Ваших будущих действий и переживаний…
Все эти внушения будут хорошо реализовываться начиная с сегодняшнего дня и во все последующие дни…
А теперь отдыхайте… погружайтесь глубже… глубже…
Теперь Вы приобрели способность самостоятельно, автоматически входить в глубокое состояние. Для этого теперь Вас достаточно мысленно сосчитать до 7 и Вы, находясь в любой позе, сможете легко и быстро, автоматически войти в глубокое состояние… (пауза 30 с.).
А сейчас отдыхайте. Отдыхайте глубоко и спокойно…» (пауза 2 мин., можно больше!).
А теперь я передаю управление организмом Вашему мозгу, Вашему ' Я. Вы сосчитаете мысленно до 10 и Ваши глаза откроются. Вы полностью выйдете из этого легкого состояния оцепенения. У Вас будет хорошее настроение и чувство хорошего отдыха. Начинайте считать! " После того как ученик открыл глаза, ему надо предложить слегка спокойно размяться и привести себя в хорошее психофизическое состояние.
2‑й этап. Углубление способности управлять уровнем бодрствования.
3‑й этап. Развитие способности самоконцентрации и снижения уровня бодрствования в положении стоя, сидя. Контроль тестом «Не могу открыть глаза».
4‑й этап. А. Развитие связи между искусственно созданной доминантой «могущественного Я» и механизмом тепло, покой, тяжесть, отдых» (т. е. подчинение воле или произвольному воздействию на нервные центры, обеспечивающие физиологический отдых организма).
Б. Закрепление навыка высокоэффективно отдыхать в различных физических позах.
5‑й этап. Углубление навыка погружаться в особое, глубокое состояние методом фонового внушения — гетеросуггестии.
6‑й этап. А. Составление программы и выработка искусства полностью снимать эффект «утомление» через эффекты легкость, прохлада, хорошее самочувствие и настроение».
Б. Углубление и автоматизация связи между доминантой «Я все могу» и нервными центрами, дающими эффект очень хорошего самочувствия и настроения.
7‑й этап. Углубление самовоздействия на эмоциональную сферу (5–7 занятий).
8‑й этап. Дальнейшее развитие и автоматизация механизма эффективной саморегуляции. Развитие феноменологии «школы»: а) заданная длительность сна: 60 с., 3, 5, 10, 15, 30 минут в течение ночи; б) заданная длительность сна в разных позах; в) заданная длительность сна в неудобных позах.
9‑й этап. Раскрепление эффекта полного отключения по всем сенсорным каналам, не включенным в работу «программы». Отсутствие «шумов» (под «шумом» имеется в виду уровень возбуждения незадействованных в программе–феномене участков коры головного мозга).
10‑й этап. Получение эффектов–феноменов, вызывающих ощущение «тепла», «холода». Взаимный переход. Одновременно то и другое. В разных позах.
11‑й этап. Вызывание ощущения анестезии в кисти, стопе, любой точке тела. То же в разных позах.
12‑й этап. феномен вхождения в заданный образ с закрытыми глазами (программа составляется без окончания — для полной реальности новых ощущений. «Орел», «У моря», «В лесу», «Чайка над морем»).
13‑й этап. Эмоции — состояния. Переход (Веселье. Грусть. Печаль — горе. Радость. Страх. Злость. Раздражение. Зависть. Восторг. Абсолютная уверенность в … неотвратимости победы в …).
14‑й этап. Углубление уровня саморегуляции. Углубление «рабочего фона».
15‑й этап. Легкая визуализация заданного образа.
16‑й этап. Вызывание ощущений ожога. Управление заживлением. На этом заканчивается обязательный минимум практических навыков, включенных в начальную программу.
Другими словами, описанный выше обязательный практический минимум и является «школой», обучение которой может быть проведено только под непосредственным руководством автора, так как в данной книге невозможно и преждевременно рассматривать детально разработанную им технику психофизического самовоспитания.
СРЕДНЯЯ И ВЫСШАЯ «ШКОЛЫ».
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Изложив основы начальной школы, т. е. базовые навыки, мы считаем возможным перейти к рассмотрению следующего этапа обучения, который мы назвали «средней школой».
Навыки начальной школы могут быть использованы в медицине, в процессе образования, профессиональной деятельности, спорте. Программа средней школы, кроме этого, способствует интеллектуальному и нравственному совершенствованию. Эта программа включает несколько этапов.
1‑й этап. Развитие воображения.
2‑й этап. Развитие памяти.
3‑й этап. Свободная визуализация любого заданного образа–программы. (Игра на пианино. Рисование. Шахматы. Шашки. Профессиональная деятельность и т. д.). Вхождение в образ и «работа» в нем.
4‑й этап. Возрастные эффекты (возрастная регрессия).
5‑й этап. Управление энерготоками по всем основным меридианам. От конечностей к туловищу и далее к голове (аджне). Специальная психо–техника йогов. Специальная китайская психотехника. Специальная японская психотехника. Специальная тибетская психотехника.
6‑й этап. Сложные движения в бодрствующем состоянии. Достижение этой ступени у ученика имеет принципиальное значение. Ученик сможет резко повысить свои физические качества, по крайней мере он к этому готов, хотя этому надо специально обучать.
7‑й этап. Повышение силы, скорости, общей и специальной выносливости, точности движений и координации.
8‑й этап. Специальные двигательные целевые программы.
9‑й этап. Увеличение времени нахождения на достигнутой глубине СК.
10‑й этап. Расширение объема информации по теории саморегуляции. Дальнейшее совершенствование идет по следующей программе, которую условно можно назвать высшей школой. К обучающимся по программе этой школы предъявляются повышенные требования. Главные из них следующие:
1. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по специальности врач–психотерапевт широкого профиля, компетентный в вопросах невропатологии, психиатрии, гипнологии, иглоукалывания, сексопатологии, наркологии, продолжающий лично заниматься аутотренингом.
2. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по китайской народной, медицине, тибетской медицине и йоге всех направлений, продолжающий лично заниматься аутотренингом.
3. Необходимость расширять теоретическое знание проблем высшей саморегуляции путем изучения специальной литературы (например, геронтологический аспект даосизма и т. д.).
4. Углубление уровня саморегуляции.
5. Отработка феноменов высшего порядка. Воспитание учеников. Создание научных трудов.
Рассмотрев три ступени освоения науки саморегуляции, можно перейти к краткому изложению некоторых основных методических рекомендаций.
