бабочки: привлекает, но противопоказан. Если человек с ранней детской травмой на первой же встрече без памяти влюбляется, значит объект совпадает с программой детско-родительских отношений. Бегите сразу! Это точно не то, что вам нужно.
Природой заложено, что мы реагируем на людей, похожих на первичные фигуры привязанности. Обходите это чувство стороной. Ваша задача – найти себе подобного, а не очередного мучителя.
Людям с нарушенной привязанностью необходимо искать человека, который способен на заботу (отработав данный навык, вы уже знаете, что это такое), умеет договариваться, а также способен удерживать непрерывный контакт. Люди, которые вами не интересуются несколько дней, а потом вдруг появляются, тоже не подходят.
2. Обратите внимание на совпадения по потребностям и ограничениям.
Пара, которая совпадает по потребностям, может научиться прекрасно взаимодействовать. А если ваши потребности лежат в зоне ограничений вашего партнера, это закончится ощущением одиночества.
Слово «ограничения» я употребляю не в негативном смысле. Они есть у всех. Ограничения – это ваши слабые места, болевые точки, границы возможностей, отражающие вашу индивидуальность, как и достоинства. Например, вы не любите шумные вечеринки или боитесь высоты. Это ваше ограничение, которое придется учесть при выборе половинки, либо расширить свои возможности за счет тренировки. Чем больше пересечений в ключевых потребностях и совпадений по ограничениям, тем более гармоничной окажется пара.
3. Будьте искренними.
Отношения, в которых вы целенаправленно скрываете себя и подыгрываете, не имеют смысла. Нужно научиться быть собой. Искренность – первое правило, которое стоит соблюдать. Пока вы скрываете свои желания, молчите и подавляете раздражение, есть лишь иллюзия отношений. Я видела пары, которые прожили десятки лет и не знали о потребностях друг друга.
4. Ищите тепло.
Забота и понимание – то, что вы ищете. Вам противопоказаны эмоциональные качели, отношения на расстоянии, долгие паузы в общении. Нужно отогреться.
Плохо у вас уже было, поэтому не бойтесь сразу выходить из отношений, в которых опять плохо. Завершать отношения тоже надо учиться. Спокойное объяснение, почему вам не подходит партнер, – очень правильная позиция. Не забудьте собрать обратную связь и для себя. Полезно узнать, что пошло не так, чтобы сделать выводы для будущих отношений.
5. Растите над собой.
Любые интересные занятия укрепляют самооценку и уважение к себе. Станьте интересным человеком с необычными увлечениями, больше читайте, интересуйтесь наукой, двигайтесь. Тогда поиск не будет долгим.
Мне нравится метафора, которую я нашла в книге Ирвина Ялома «Экзистенциальная психотерапия»:
Хасидский раввин Сашья (Susya) незадолго до своей смерти сказал: «Когда я приду на небеса, там не спросят меня: “Почему ты не был Моисеем?” Вместо этого меня спросят: “Почему ты не был Сашьей? Почему ты не стал тем, кем мог стать только ты?”»
Я желаю вам стать собой и полностью реализовать ваш скрытый потенциал.
Быть взрослым – значит ценить время. Мне приходилось работать с пациентами, которые похоронили близких и долго оплакивали их смерть. Я знаю, что упущенное время всегда заполняется сожалениями.
Одна из самых грустных историй, которая до сих пор трогает, многому меня научила. Это история женщины, которая несколько лет ухаживала за своей престарелой матерью с болезнью Альцгеймера; последние пять лет та даже не помнила свою дочь.
У пациентки был любимый мужчина. Им пришлось жить отдельно из-за того, что мама требовала особого ухода. Город большой, ездить из одного конца в другой сложно. Поэтому она жила с мамой в одной квартире, иногда приглашая сиделку, чтобы съездить к любимому.
Пришло время, мама умерла. Дочь оплакивала ее, но наконец стала свободной. Любимый мужчина ее поддержал, они через пять лет стали жить вместе, съездили в отпуск, но их счастье длилось всего несколько месяцев. У него внезапно остановилось сердце, и он умер. До сих пор внутри все обрывается, когда я ощущаю сожаления о непрожитом вместе времени.
Время – наш самый ценный ресурс, его нельзя вернуть, купить или позаимствовать. Есть те, кто его не ценит, и те, кто пытается увеличить за счет кражи из витальных потребностей: сон, еда, отдых. Так делать категорически нельзя. Только кажется, что вы экономите, на самом деле физически изнашиваете организм и приближаете смерть.
Для меня экономить время – в том числе быть интровертом. Выбрать себе друзей и любимого человека. Друзей не бывает много, потому что качественный контакт требует времени.
Беречь время – это говорить «нет». Нельзя постоянно красть время у себя и близких, чтобы быть мнимо хорошим. Надо перестать тратить его на социальные сети, сериалы, компьютерные игры.
Попробуйте оценить, сколько времени вам жалко потерять за сутки. Это и будет показатель ценности. Представьте себе циферблат. Сколько минут в день вам жалко потратить впустую? Для меня ценность времени определяется 10 минутами. А для вас? За 10 минут можно успеть попить чай, размяться, перечитать записи и сесть работать со следующим пациентом. Роскошные 10 минут!
Радоваться каждому дню просто, когда умеешь ценить время. Два этих навыка взаимосвязаны. Многие не замечают достоинств своей жизни, пока не случается что-то плохое. Например, не ценят тишину в квартире, пока сосед не затеял ремонт. Не ценят здоровье, пока не заболеют. В нашей жизни так много мелочей, которым можно радоваться просто так. Поэтому я рекомендую медитацию радости и удовольствия от повседневной жизни.
Для этого не нужно принимать асану или делать что-то особенное. Просто представьте, что внутри вас зажигается свет от мысли, что вокруг что-то удобное, полезное, смешное или доброе. Учитесь замечать мелочи, радоваться им, и тогда ваша жизнь изменится к лучшему.
Чтобы мир вокруг не казался хаосом, нужно навести в нем порядок. Я сейчас не только про чистоту и уют в доме, а по большей части про внутреннее ощущение стабильности и размеренности жизни. В этом помогают ритуалы и полезные привычки. Если вокруг нет стабильности, психика стремиться создать ее искусственно. Сделайте так, чтобы в вашей жизни было то, что по расписанию. Берегите здоровье и чистоту ума. Не загружайте в него ненужную информацию, ограничьте время нахождения в интернете.
Полезная привычка отличается от вредной тем, что она отвечает вашим потребностям, а также экономит ресурсы: энергию, время, деньги, здоровье. Привычка и ритуал должны быть осуществимыми и разумными. Вставать в четыре утра, чтобы в пять оказаться на утренней йоге на другом конце города, – далеко от разумности: организм еще спит. А вот ежедневно медитировать на радость и благодарность к этому миру – хорошая привычка, позволяющая сохранять рабочее настроение.
Каждый человек знает свои слабые места, которые стоит подтянуть и развить. Составьте для себя список того,
