что хотите научиться делать автоматически, и начните переучиваться. Например, закрывать тюбик с пастой. Пришло время воспитывать себя самому. Так как теперь вы для себя – родитель, конструировать свою жизнь тоже вам.
Список полезных привычек может быть очень разным. Вот несколько из них: читать книги минимум 30 минут в день, заниматься йогой по утрам, сразу убирать вещи в шкаф, вешать носки после стирки парами, вытирать пыль, поливать цветы и т. д. Все, что вы считаете полезным для вас и чего давно хотели достичь. Хорошо помогают планировать и отмечать исполнение Google-таблицы. На всякий случай отмечу, что раскидывать вещи по углам – не творческий беспорядок, а инфантильный бардак. То, как вы себя оправдываете, не имеет значения. Если хотите развивать самоуважение, то воспитание полезных привычек этому способствует.
Радоваться жизни помогают утренний и вечерний ритуалы. Продумайте в деталях, как представляете себе идеальное утро и час перед сном, и приучите себя к этому. Сначала, когда будете пробовать навести порядок в своей жизни, можете испытывать отрицательные эмоции – позвольте им быть. Это ребенок внутри вас протестует против родительского контроля. Через небольшой промежуток времени вы привыкнете – и станет легко.
Счастье – лишь краткий момент, а получать удовольствие и радость от жизни реально каждый день, чувствуя их внутри. Радость можно научиться вызывать в себе. Именно так я начинаю каждое свое утро, и мне очень хочется поделиться этим с вами.
Вы прошли долгий путь, от ужаса младенческой беспомощности до взрослого выбора радоваться жизни. Наполните мир вокруг благодарностью, отдавайте тепло, и оно к вам вернется.
Я хочу поблагодарить моего мужа – за то, что он верил в меня и мою книгу. Без него она осталась бы лежать в столе в виде диссертации. Я благодарна моим детям, которые терпеливо ждали, пока я закончу работать над книгой, чтобы получать от меня больше внимания. Благодарю моих родителей, которые активно помогали. Без мамы эта книга была бы невозможна, а папа стал ее первым читателем. Спасибо всей моей семье за поддержку!
Особую благодарность я хочу выразить моим пациентам, которые разрешили опубликовать свои истории и спрашивали меня, когда я допишу книгу. Есть истории, которые в нее не попали, но я признательна всем, кто мне их доверил. Вы мотивировали меня и помогли собрать бесценный опыт, который теперь помогает выздоравливать другим!
А еще спасибо тем, кто со мной работает. Мне повезло работать в нашей медсанчасти, где я раскрыла свой потенциал специалиста. Спасибо всем за поддержку!
1. Ainsworth, M. D. S. (1978). Patternsof attachment:
A psychological study of the strange situation / M. D. S. Ainsworth, M. Blehar, E. Waters & S. Wall. – Hillsdale, NJ: Erlbaum.
2. Behrens, K. Y. Mothers’ attachment status as determined by the Adult Attachment Interview predicts their 6-year-olds’ reunion responses: A study conducted in Japan / K. Y. Behrens, E. Hesse & M. Main // Developmental Psychology. – 2007. – Vol. 43 (6). – P. 1553.
3. Blum, D. Love at Goon Park: Harry Harlow and the science of afection / D. Blum. – Perseus Publishing, 2002.
4. Child-witnessed domestic violence and its adverse efects on brain development: a call for societal selfexamination and awareness / A. Tsavoussis, S. Stawicki, N. Stoicea, T. J. Papadimos.
5. Front Public Health. – 2014 Oct 10; 2:178. – Doi: 10.3389/ fpubh.2014.00178. – eCollection 2014.
6. Behrens, K. Y. Mothers’ Attachment Status as Determined by the Adult Attachment Interview Predicts Their 6-Year-Olds’ Reunion Responses: A Study Conducted in Japan / K. Y. Behrens, E. Hesse, M. Main // Developmental Psychology. – 2007. – Vol. 43. – № 6. – P. 1553–1567.
7. Saltzman, R. Heinz Kohut, and the Invention of Psychoanalytic Self Psychology / R. Saltzman // Psychotherapy as Personal Confession. – 1998.
8. Schacter, D. L. The seven sins of memory: Insights from psychology and cognitive neuroscience / D. L. Schacter // American Psychologist. – 1999. – Vol. 54 (3). – P. 182–203.
9. Слейтер, Л. Открыть ящик Скиннера / Л. Слейтер; перевод с английского А. А. Александровой. – Москва: ACT: Хранитель, 2007.
10. Абрамов, Я. В. Что сделало земство и что оно делает (обзор деятельности русского земства) / Я. В. Абрамов. – Санкт-Петербург: Типография газеты «Новости», 1889.
11. Авдеев, А. Младенческая смертность и история охраны материнства и детства в России и СССР / А. Авдеев // Историческая демография: сборник статей / под редакцией М. Б. Денисенко, И. А. Троицкой. – Москва: МАКС Пресс, 2010.
12. Алексеев, А. В. Себя преодолеть / А. В. Алексеев. – Москва: ФиС, 1985.
13. Арборе-Ралли, Е. Мать и дитя в Советской России / Е. Арборе-Ралли. – Москва, 1920.
14. Белюстин, И. С. Вечерние беседы с крестьянами / Белюстин, И. С. Сочинения. Кн. 1. – 2-е изд. – Санкт-Петербург: Типография товарищества «Общественная польза», 1886.
15. Веременко, В. А. Уход за детьми раннего возраста в дворянских семьях России во второй половине XIX – начале ХХ в. / В. А. Веременко // Вестник Ленинградского государственного университета им. А. С. Пушкина. – 2012. – Вып. № 3. – Т. 4.
16. Глебовский, С. Детоубийство в Лифляндской губернии [Текст] / С. Глебовский. – [Б. м.]: [б. и.], [19-?].
17. Гундобин, Н. П. О призрении и воспитании молодого поколения / Н. П. Гундобин. – Санкт-Петербург: Типография товарищества «Народная польза», 1901.
18. Жбанков, Д. Н. Бабья сторона: статистико-этнографический очерк / Д. Н. Жбанков. – Кострома: Губернская типография, 1891.
19. Коллонтай, А. Крест материнства / А. Коллонтай // Коммунистка. – 1921. – № 8–9.
20. Крупская, Н. К. Женщина-работница / Н. К. Крупская // Педагогические сочинения. В 10 томах. Т. 1. – Москва, 1957.
21. Крученкова, Е. П. Материнское поведение млекопитающих / Е. П. Крученкова. – Москва: КРАСАНД, 2009.
22. Лебовиси С. Объектные отношения у ребенка. Генетическое исследование объектных отношений / С. Лебовиси // Французская психоаналитическая школа / под редакцией А. Жибо, А. В Россохина. – Санкт-Петербург: Питер, 2005.
23. Малер, М. Психологическое рождение человеческого младенца. Симбиоз и индивидуация / М. Малер, Ф. Пайн, А. Бергман. – Москва: Когито-центр, 2012.
24. Медовиков, П. С. В чем должна состоять борьба с детской смертностью / П. С. Медовиков. – Петроград: Государственная типография, 1916.
25. Минаева, О. Д. Журналы «Работница» и «Крестьянка» в решении «женского вопроса» в СССР в 1920–1930-е гг.: модель пропагандистского обеспечения социальных реформ / О. Д. Минаева. – Москва: МедиаМир, 2015.
26. Попов, Г. И. Русская народно-бытовая медицина: по материалам Этнографического бюро князя В. Н. Тенишева / Г. И. Попов. – Санкт-Петербург: Типография А. С. Суворина, 1903.
27. Пушкарева, Н. Л. Брак в советской и постсоветской России / Н. Л. Пушкарева, О. Е. Казьмина
