за них цепляют манипуляторы. Станьте более цельной личностью — интегрируйте свою Тень. Проработайте старые обиды, привычки, импринты. Освободится масса энергии. Уйдут навязчивые мысли, которые не дают места для новых планов и отбирают энергию.
• Знайте паттерны. Тренируйтесь разгадывать манипуляторов при первых признаках деструктивных действий. Развивайте умение противостоять деструктивному влиянию. В первую очередь надо знать методы, которыми пользуются такие люди, и со здоровым любопытством и долей юмора относиться к очередному экземпляру.
• Отрабатывайте способы защиты и нападения. Словесно, конечно же. Как говорит Макс Фрай в «НаперSники cинея»: «Желание [ударить] лопатой — чувство приятное, освежающее, свидетельствующее о крепости психики, обеспеченности организма витаминами и общем задорном настрое…» Но лучше в качестве лопаты используйте словесные паттерны нападения и защиты. Потому что это красиво. И тут вам в помощь вся мощь Тени.
• Тренируйте удержание состояний.
• Анализируйте ситуации, прислушивайтесь к себе. Реагируйте заранее, чтобы в опасные ситуации не попадать. Формируйте свои события.
• Относитесь к событиям и жизни как к игре. Будьте игроком, творцом. Не бросайтесь в бой лишний раз. Ищите возможность выйти из ситуации красиво, играючи. Или не попадать в них, как сказано выше.
Говорят, что надо прощать своих обидчиков. Но смысл прощения не в том, чтобы не сопротивляться нападению или приглашать врага на день рождения. А в том, чтобы перестать думать и тратить энергию на обиды, гнев или злость. Закрыть гештальт.
Попросту говоря, наплевать и забыть.
Незакрытые обиды — это колоссальная разрушительная сила.
А главное, от них хуже всего только обиженному. Займитесь собой. Действуйте беспристрастно. Если надо, боритесь, но без ненависти, без вины, без сомнений. Это звучит как наставления Кастанеды, но мы намеренно не углубляемся в духовные смыслы.
Чем дальше, тем больше вы начнете понимать, о чем это.
Дурные люди не стоят ваших переживаний. Идите своим путем, заботьтесь о СЕБЕ, а не о тех, кто пытался вас использовать и обесценить.
Не примите это как проповедь непротивления злу. Если есть законный способ «вернуть должок», это надо сделать — путем разрушения репутации или бизнес-процессов того, кто вас подставил. Если такого способа нет, лучше займитесь своими делами.
Не надо всеми силами изгонять из себя гнев. Это полезная эмоция, как говорилось раньше. Она направлена на достижение цели, разрушение препятствий. Вот и направьте ее на это, если гнев в вас кипит. Если немного потренироваться, это просто. Задумались о старом? Остановитесь. Разозлясь, скажите: «А я тебе докажу» — и думайте о будущем. О планах и мечтах. И вперед, с энергией злости, воплощать. Сделать что-то прямо в этот момент. Хотя бы записать.
А еще, зная многие паттерны поведения хищников и абьюзеров, пересмотрите свое поведение: ведете ли вы себя таким образом, чтобы показаться им невкусной жертвой? Но не ведете ли вы себя и провокативно, вызывая негативные эмоции у обычных людей? Где вы проявляете свою ненужную токсичность? Не спрашиваем, проявляете ли вы ее в принципе, ведь все мы люди.
Токсичность должна быть ровно такой, чтобы вами не заинтересовался хищник. Но не такой, чтобы отпугнуть нормальных людей.
Те, кто пережил несправедливое отношение к себе, ко всему миру относятся с подозрением и агрессией. А то и вовсе с презрением.
Начинают обесценивать, вгонять в вину и унижать в превентивных целях. Рядом с такими людьми очень тяжело.
Анализ своего поведения и стратегий со всех сторон, их корректировка дают искомую гибкость и позитивную власть, удерживая баланс между паранойей и здоровой предусмотрительностью, добротой и жестким отстаиванием своей позиции.
И действуйте! Шаг за шагом идите к своим целям, к счастью.
Хотя говорят, что счастье не цель, а способ путешествия.
Упражнение «Cо мной все в порядке»
Напоследок дадим вам веселое детское упражнение. Не поленитесь, выполните его. Возьмите лист А4. Нарисуйте в середине круг, лучше желтым карандашом или фломастером. Круг должен занимать примерно 1/3 листа. Нарисуйте на нем два глазика, как рисуют их дети. И улыбку.
Потом добавьте лучик и запишите на нем свое качество, которое считаете хорошим для вас. Например: «Я умный». Затем еще один лучик и еще одно качество: «Я везучий». И еще. Потом, когда качества, возможно, закончатся, пишите у каждого лучика одну свою победу. Начиная с любого возраста. То, чем вы гордитесь. «Я выиграл…», «Я получил должность…», «В меня влюбилась/лся … человек».
И потом то, за что есть себя похвалить: «Я упал, но поднялся», «Я не сдался», «Я начал все сначала», «Я горжусь собой за…», «Меня ценят за…», «Я помог…». Пишите веселые, озорные случаи. Развлекайтесь, пока хватит места. Все, что вспомните.
Не правда ли, настроение поднялось?
Сложите этот листок и перечитывайте с выражением, если одолели сомнения и заботы. А если вы хотя бы часть этого будете говорить себе по утрам, глядя в отражение в зеркале, то ваше настроение и самооценка дней за 20–40 станут настолько позитивными, что многие наезды вас просто не заденут. Улыбайтесь, расправьте плечи, поднимите голову. Выделятся гормоны счастья, тестостерон, повысится иммунитет. Взгляд приобретет дерзость и блеск.
Наш мозг настроен запоминать неприятные случаи. Это тоже эволюционный механизм. Мы настроены на то, чтобы выживать, а не счастливо жить. Надо напоминать себе о счастливых моментах, о своей силе.
И никогда не забывайте, кто вы!
Встречаясь с людьми, пережившими неприятные события, иногда приходится слышать: «Жаль, я раньше этого не знал(-а)».
Поэтому наша книга будет полезна как тем, кто только начинает разбираться в сложном мире интриг, манипуляций и абьюза, так и тем, кто пережил подобные события. В ней мы собрали основные сведения, которые помогут вам разобраться в природе человека, мотивации других людей, исследовать свою мотивацию, освоить ключевые техники мягкого токсичного влияния.
Изучив все материалы книги, вы сможете легко определить, что применяется против вас. Это во много раз уменьшит как степень влияния на вас этих техник, так и вашу способность к обороне. Уже само понимание, что вы ни в чем не виноваты, очень важно. А ведь именно вину в первую очередь и пытаются внушить хищники.
Конечно, для полной неуязвимости нужны тренировки — для изучения способов влияния, для контроля и удержания состояний. В Университете ICDS-GROUP под управлением Евгения Спирицы созданы Академия психологической самозащиты и Академия профессиональных переговоров. Там изучаются паттерны боевого НЛП, яростного и безжалостного НЛП, токсичного НЛП и все модели обычной и не очень обычной коммуникации.
И самое главное — все
