Трейси Катчлоу - От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

В одном ученые не сомневаются: чем раньше начать, тем лучше. Если обучение второму языку началось до семилетнего возраста, ребенок сможет овладеть им на уровне носителя. После семи лет планка возможного результата значительно понижается. Разумеется, люди успешно осваивают иностранные языки и в зрелом возрасте, но при этом задействуются другие механизмы мышления, и иностранный язык все-таки остается иностранным.

• Родители, для которых родными являются разные языки, отмечают: соблюдать правило «каждый говорит с малышом только на одном языке» гораздо труднее, чем они думали. Взрослому зачастую проще говорить, например, о работе на английском языке, а о досуге – на испанском, и он привычно переходит с одного языка на другой в зависимости от ситуации. Если в гости приходят друзья, владеющие лишь одним языком, оба родителя будут говорить на нем же. В общем, практика несколько расходится с теорией. Смотрите сами, какой способ обучения малыша вам подходит.

Ну, может, не прост, ведь вам столько всего нужно сделать, а другого времени не найти. Но, скорее всего, другой возможности отдохнуть у вас не будет. А от этого небольшого отдыха могут зависеть ваша работа и брак, не говоря уже о душевном равновесии.

• Недостаток сна негативно сказывается на целом ряде когнитивных способностей. Он мешает нам управлять сильными эмоциями, находить нужные слова в разговоре, понимать точку зрения собеседника, держать в памяти информацию, быстро реагировать на ситуацию. Для этого достаточно всего лишь две недели спать по шесть часов в сутки.

• После рождения ребенка супруги нередко начинают срываться друг на друга, что, разумеется, мешает им создать благоприятную атмосферу в доме (см. «Будьте готовы к конфликтам в семье»).

• Хронический недосып и депрессия ходят рука об руку.

Как только ребенок появился на свет, скажите «стоп» электронной почте, текучке, хобби, мыльным операм, соцсетям – словом, почти всему, к чему привыкли в «прошлой жизни». В первые недели всецело посвятите себя кормлениям малыша, а также собственному сну и восстановлению после родов. Если ваш партнер не может взять отпуск, попросите родственницу или подругу пожить с вами и заботиться о вас и о доме, пока вы приходите в себя. Да-да, забота требуется не только новорожденному, но и вам – и прямо сейчас!

Как бы поздно вы ни легли, младенец почти наверняка проснется утром в свое привычное время. Простой расчет: если ребенок обычно пробуждается в шесть утра и бодрствует 90 минут среди ночи, а вам нужно восемь часов сна, чтобы выспаться, значит, спать вы должны лечь в полдевятого вечера. «Как же так? – вопрошаете вы. – Как же “мое” время?» Забудьте! Сейчас самое важное для вас – это сон.

Лучше всего, если вы с партнером организуете «посменный» график сна, а ночные обязанности по уходу за ребенком разделите. Утром новорожденный, скорее всего, захочет снова спать минут через 90 после пробуждения, да и вы тоже. При необходимости поручите присмотреть за спящим ребенком кому-то из семьи или друзей, соседке, сиделке, няне, а сами ложитесь снова спать. У семи нянек дитя без глаза? Чепуха!

В первые недели после родов рано ложитесь спать и вставайте – то есть принимайте душ, одевайтесь и начинайте новый день – лишь после того, как проспите восемь часов.

Вы окажете ребенку неоценимую услугу, если с самого рождения обеспечите ему не слишком длительные периоды бодрствования в течение дня. Многие начинающие родители непреднамеренно затягивают бодрствование новорожденного, поскольку упускают (или игнорируют) признаки сонливости и оставляют его в окружении, перегружающем органы чувств.

К сожалению, младенец не может заснуть просто потому, что устал. Биоритм, задающий цикл сна и бодрствования, не вызывает сон, а лишь снижает концентрацию внимания. Вы должны помогать малышу: создавайте благоприятные условия для сна (пониженная освещенность, успокаивающие воздействия, кроватка или прогулка) в благоприятное время (когда ребенок становится сонным).

Только что родившийся ребенок бодрствует редко и краткими, не более 45 минут, периодами. В возрасте от шести недель до шести месяцев малыш предпочитает проводить в бодрствующем состоянии около 90 минут подряд (в зависимости от условий, этот показатель может уменьшаться или увеличиваться на 30 минут). С полугода до года продолжительность периода активности у ребенка постепенно увеличивается до трех часов.

Чтобы узнать естественный ритм своего младенца, понаблюдайте за ним в ожидании признаков сонливости: малыш трет глаза или уши, устремляет взгляд в пространство, становится менее скоординированным или начинает беспокоиться. Заметив эти признаки, помогите ребенку уснуть. Некоторым малышам удается удивительно долго держать глаза открытыми. В таком случае о назревшей потребности в сне вам убедительно сообщит истерический плач.

Периоды бодрствования увеличиваются по мере развития мозга ребенка, тем более что параллельно обретают значимость природные (чередование светлого и темного времени суток) и социальные (скажем, повседневный режим жизни вашей семьи) условия.

Не торопитесь – будьте умнее. Многие новоявленные родители кидаются к младенцу на первый же писк. Но младенческий сон начинается с 20–40 минут активной фазы, за которой уже следует глубокий сон продолжительностью около часа. Во время активного сна младенец может шумно вздыхать, поплакать немного, дергать руками и ногами и даже открывать глаза. В этой фазе ему легче проснуться. Но если вы притормозите и спокойно прислушаетесь, вместо того чтобы подбегать к нему, он может снова заснуть или просто спать дальше, не просыпаясь. Итак, в фазе активного сна не торопитесь поднимать ребенка. Если младенец заснул у маминой груди или играя с папой, держите его на руках вплоть до погружения в глубокий сон. Теперь его можно переложить в кроватку. После всех ваших стараний угомонить малышку и помочь ей отбыть в страну сновидений вы наверняка не захотите, чтобы она тут же пробудилась, едва коснувшись простыни. (Уж я-то знаю, о чем говорю!)

Помогите ребенку «зайти на второй круг». После одного цикла, состоящего из фазы активного и фазы глубокого сна, ребенок может пробудиться или перейти ко второму такому же циклу. Одни дети без проблем переходят от одной фазы сна к другой (про них-то мы и говорим «Хорошо спит»), другие нет. Если малыш слишком рано проснулся, постарайтесь помочь ему снова погрузиться в сон.

Примиряйтесь с обстоятельствами. Если попытка уложить малыша поспать днем превращается в форменную баталию, не упорствуйте дольше 20–30 минут. Значит, вы просто-напросто выбились из графика. Я испытала это на собственном опыте, когда моей дочурке было четыре месяца. Слишком долго укачивать младенца, чтобы он поспал, – это самоистязание, врагу такого не пожелаю.

Не пропускайте интервалы дневного сна и не сбивайте время ночного. По достижении трех месяцев ребенок начинает спать более упорядоченно. Многие малыши (моя тоже) предпочитают просыпаться около шести часов утра, независимо от того, во сколько заснули накануне. (Слава богу, мой муж тоже «жаворонок»!) Не лишайте ребенка дневного сна и не укладывайте его позже в надежде, что утром он поспит подольше. Это кажется странным, но младенцы не компенсируют недостаток дневного сна более продолжительным ночным.

Младенцы обычно засыпают через 90 минут после утреннего пробуждения, даже если отлично выспались ночью.

Научите ребенка отличать день от ночи. Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас – своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.