Ознакомительная версия.
Возможно, просмотрев список в предыдущей главе, вы подумали: «Если мои дети хотят быть успешными, то у них не будет времени на игры, исследования и установление связей с другими людьми». Возможно, вы думаете, что играть или делать что-то для других – не так важно, и хотите пропустить эту часть книги и сразу приступить к той, где написано, как сделать так, чтобы ваш ребенок поступил в престижное высшее учебное заведение. Если так, то вам просто необходимо прочитать именно эти страницы. Из них вы узнаете, как обрести уверенный внутренний локус контроля и что именно мотивирует людей на стремление к успеху.
Некоторые считают, что карьера и финансовый «успех» неразрывно связаны с дисбалансом. Они кивают на всех этих трудоголиков, которые достигли всех мыслимых вершин, отказывая себе в сне, еде, дружбе и альтруизме. К несчастью, большинство из этих «успешных» людей чувствуют себя совсем не успешно. Именно поэтому они так часто страдают от заболеваний и других проблем, включая депрессию, тревожность, болезни сердца, порочность, зависимости. Среди них часты случаи суицида и ранней смерти.
К счастью, на свете есть и другие успешные люди, которые по-настоящему понимают значение этого слова. Возможно, вы слышали об их исключительных талантах, о служении людям или еще что-то об их жизни, по которой они идут спокойно, тихо, оставаясь при этом настоящими людьми. Они успешны именно благодаря тому, что не теряют равновесия и гармонии, что бы ни происходило в их жизни. Лучшие из лучших абсолютно сбалансированны – они спят, занимаются физическими упражнениями, играют, исследуют, устанавливают связи с другими людьми, посвящают себя служению людям и еще они самомотивированы.
Нетрудно заметить, что у родителей-«тигров» очень заниженные ожидания относительно своих детей. Они не помогают своим детям в том, чтобы те прилагали усилия на пути к успеху во всех смыслах этого слова. Родители-«тигры» принижают ценность самого главного из того, чего может достичь человек. У наших детей есть замечательная возможность сохранить жизнестойкость и умение радоваться. Но родители-«тигры» довольствуются меньшим. «Дельфины» подобных ошибок не совершают.
На старт! Внимание! Марш!
Теперь, когда мы полностью определили проблемы, которые испытывают родители XXI века, и поняли, что из этой ситуации есть выход, давайте нырнем в глубины пути дельфина.
Хорошая новость заключается в том, что мы на самом деле можем изменить и свое поведение, и стиль родительства, и привычки, мы даже можем стать другими людьми, причем в любом возрасте. На протяжении 120 лет человечество пытается научно доказать, что мозг взрослого человека может изменять и свою форму, и функции, но нейропластичность – свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, сравнительно недавно описана и не вызывает сомнений.
В нашем головном мозге содержится более триллиона возможных нейронных связей. Некоторые из них отвечают за наши привычки – и вредные, и хорошие. Некоторые отвечают за убеждения – правильные и те, что ограничивают нас. При этом наш мозг может формировать новые нервные проводящие пути, при постоянной стимуляции нейронов, вызывая химические изменения, которые возникают для того, чтобы скрепить новые нейронные связи еще сильнее. Это похоже на тропинку в лесу: чем больше людей по ней пройдет, тем проще ее найти и проще по ней идти. Так же и наши нейронные связи развиваются в том случае, если ими постоянно пользуются. Когда мы повторяем то или иное действие и все время ведем себя определенным образом, соответствующий нервный проводящий путь укрепляется. Вот что такое наши привычки и наше поведение – результат того, как проложены наши нервные проводящие пути и как часто они используются. Начиная вести себя по-другому, мы становимся другими. Направляя на что-то свою энергию, мы развиваемся. Нейропластичность дает нам надежду на лучшую жизнь и на то, что мы в состоянии менять себя.
Так давайте же начнем меняться! Для начала нам надо уяснить, что такое основы выживания, которые составляют прочный фундамент жизни. Затем мы исследуем другие области, в которых «тигры» в XXI веке испытывают серьезные проблемы. После того как мы поймем, что же такое правильный образ жизни, нам предстоит подробнее изучить набор методик, используемых родителями-«дельфинами», и это поможет нам лучше разобраться в авторитетном родительстве. Затем рассмотрим общую цель и родительства, и жизни в целом – самомотивацию. А в конце попробуем представить себе, что происходит в жизни ребенка, которого воспитывают родители-«дельфины».
На протяжении всего нашего путешествия мы будем обращаться к нашей интуиции. Я проведу вас через процесс превращения из «тигра» в родителя-«дельфина». В итоге вы и ваш ребенок продвинетесь на пути к здоровью, счастью и долгосрочному успеху. Почему я так в этом уверена? Потому что мы, люди, созданы для того, чтобы жить радостно. Вот к чему мы стремимся и вот чего можем достичь, если будем действовать согласно своей природе, а не вопреки ей.
Ежедневно в своем кабинете я не только выписываю рецепты на лекарства, но и даю своим пациентам рекомендации относительно их повседневной жизни. Я пишу им: «Спите», «Питайтесь правильно», «Занимайтесь физическими упражнениями» и «Дышите свежим воздухом». Кроме того, я «прописываю» им то, что поможет наладить отношения с другими или повысить свою мотивацию, например: «Сопереживайте», «Будьте оптимистичны», «Обращайте больше внимания на процесс, а не на конечный результат» и «Ведите сбалансированный образ жизни». Эти рекомендации на первый взгляд проще некуда, но они работают! Как поставленные сроки помогают человеку сдать работу вовремя, так и рекомендации поспать, поиграть, позаниматься спортом напоминают моим пациентам, что им необходимо заботиться о своем теле, разуме и образе жизни. Я могу предположить, что и вы недосыпаете и в вашей жизни не хватает игры. Если вы будете письменно давать себе такие задания и воспринимать их как предписания, это поможет вам сфокусироваться на соответствующих действиях. Некоторые мои рекомендации представляют собой прямые указания, некоторые даются в виде вопросов, а некоторые состоят из нескольких частей, например: 1) создайте благоприятные условия; 2) станьте ролевой моделью для своего ребенка; 3) покажите ребенку, как действовать согласно рекомендациям для того, чтобы достичь успеха, и сопровождайте его на этом пути. Иногда все, что вам нужно, – благоприятная среда.
Подобные рекомендации касаются не только ваших детей. Они даются и вам. Сбалансируйте собственную жизнь, и это станет для ребенка примером, ориентируясь на который и он будет стремиться к обретению баланса. (К тому же очень сложно быть хорошим родителем, когда ты сам находишься в состоянии дисбаланса.)
Вот мои первые рекомендации родителям.
1. Поймите и услышьте сигналы, которые посылает вам природа. Как ваше тело, физиология дают вам понять, что вы утратили равновесие? Некоторых людей начинает больше клонить в сон, некоторых мучает бессонница, некоторые начинают испытывать раздражение от всего подряд, а кто-то впадает в состояние безразличия. Есть и те, кто испытывает все перечисленные симптомы одновременно. А какие сигналы замечаете вы?
2. Попробуйте разобраться, к каким заболеваниям, возникающим из-за нездорового образа жизни, вы предрасположены. Чем вы рискуете заболеть, если будете игнорировать сигналы, посылаемые организмом? Это могут быть психические заболевания, физические или и те и другие. Подсказка: часто мы предрасположены к тем или иным болезням генетически – поэтому вспомните своих кровных родственников.
3. Подумайте, каких жизненно важных действиях вы не совершаете или совершаете в недостаточном объеме. Достаточно ли вы спите, едите ли здоровую пищу и много ли занимаетесь физическими упражнениями?
Для начала достаточно! Далее в книге вы найдете другие рекомендации по поводу того, как обрести баланс в вашей и без того загруженной жизни. Итак, готовы? Погружаемся и действуем!
Часть III
Приступаем к действиям На пути к настоящему успеху через обретение баланса
Глава 5
Основы прежде всего
Стив был богатым банкиром и при этом моим пациентом. Был ли Стив «успешен»? Он работал по 18 часов в сутки, почти не видел детей, хотя и думал, что «делает для них все возможное». Спал Стив от четырех до шести часов в сутки, держался только на кофе, диетической коле и алкоголе. Его рацион был просто ужасен. Весь день они сидел за рабочим столом, редко занимался физическими упражнениями, набрал вес. Стив понимал, что это нездорово, но ничего не предпринимал. Работа была для него превыше всего. Потом к Стиву пришла бессонница. Холестерин и сахар в крови зашкаливали. Из-за сидячего образа жизни появились боли в спине. После долгих месяцев бессонницы, боли, стресса, тревоги он начал ошибаться в работе. Чтобы как-то держаться в течение дня, Стив стал употреблять обезболивающее «Оксиконтин». Так продолжалось до того дня, когда Стива нашли мертвым в номере отеля во время очередной командировки. Токсикологический анализ крови Стива показал такое количество алкоголя и «Оксиконтина», что коронер так и не смог прийти к заключению, была ли передозировка Стива умышленной или случайной.
Ознакомительная версия.
