Ознакомительная версия.
День второй
Коробочка сока — купила по пути из поликлиники — очень хотелось пить. Дома, как обычно, утром с мамой кофе выпили с парой кусочков ветчины. Через некоторое время выпили по чашечке чая (каркаде), заев его 3 дольками шоколадки,1 конфеткой и 1 кусочком сыра. Чаепитие возможно потому, что утром есть не очень хочется, а в животик что-то кинуть надо.
1/2 банана — ребятенок не доел... выбрасывать не хочется... а так бы съела целый. Еще одна чашка чая с мороженым — купила новое и за-
хотелось попробовать... Кусочек капусты цапнула со стола, а то он там бедненький одинокий лежал...
Варила ребенку кисель нз черники... процедила ягоды и съела... Потому что вкусно. Потом и киселя напробовалась. Тарелка ленивых голубцов... Потому что поесть надо было, а то по приходу ночи налетает жор. Стакан киселя — ну никак мимо не пройти., да и пить после голубцов хочется. Еще один кусок капусты — сидели на кухне... а капуста рядышком оказалась... Жарила мужу на ужин картошку.. Hy как не попробовать! Парочка кусочков в ротик. Когда ел муж—у нас уже своеобразный ритуал—сидим на кухне разговариваем, он ест, а я пью кофе. Очистила ребятенкам по апельсину... Не доели,доела я... Теперь о ведерке... Такое прозрачненькое... пузатенькое и очаровательный ковшичек... ТАК они мне мурррррчат! Даже удовольствие получила, когда покупала. Со стеклянной посудой тяжелее... нигде не найти чтоб муррркнуло... Значит, есть еще простор для полета фантазии! Будем искать...
Третий день
Утром открыла холодильник, взяла с тарелки кусочек ветчины... разжевала и запила кефиром, потому что что-то захотелось засунуть в рот, перед тем как покурить. После поликлиники выпила чашечку кофе с мамой. Потому что, приходя с улицы, мы все
время пьем кофе — так заведено... привычка, наверное.
Позавтракала тарелкой голубцов, запив парой глотков сока из холодильника. Потому что ел сын, и я с ним за компанию. Чашечка чая с шоколадкой. Потому что мама спросила: будешь? И я не стала отказываться, мы так часто пьем чай. Потом ребенок угостил конфеткой.... Как не съесть( На прогулке брат угостил мороженым. Тоже съела... не отказываться же. Вернувшись с прогулки с сыном, выпили по чашечке бульона с сухариками... Старший сунул в рот мармеладку... потом взяла вторую — вкусная очень оказалась. C чаем несколько морских камешков. На прогулке подружка предложила съесть по мороженому. Съела за компанию. Сыр и ветчину—с чаем — просто захотелось кушать, а вечером что-то серьезное уже нельзя. И еще раз чай с морскими камешками. И такой напрашивается вывод, что я ем зачастую просто ради компании...
Четвертый день
Ночью стакан минералки... хотелось пить. Утром — кофе с кусочком ветчины, просто утренний кофе как завтрак. Проснулась мама — с ней за компанию чайку с морскими камешками. Еще чашечка чая — не напились... Уже с кусочком сыра. После прогулки — яичница с колбасой — от
этого не отказаться, потому что кушать хотелось, чай, чтоб запить.
Мармеладка — попалась на глаза, и я ее съела... просто машинально сунула в рот. Апельсин... Очистила ребенку он недоел— доела я. Чай с конфетками — вроде небольшое чувство голода... но не хочется есть что-то серьезное... вместо, так сказать, еды. Чуть цапнула картошки и отщипнула курочки — пока готовила мужу ужин. Муж ужинал — сидела вместе с ним и, чтоб не было соблазна, пила кофе. После перекура — пара глотков сока — чтоб запить запах табака. Яблоко... В ночи проснулся жорчик — чтоб не есть ничего более существенного. Ощущения... После чая — перекур... а чтоб запах вывести — жевательная резинка... А так в основном либо за компанию — либо доедаю за ребенком... Иногда просто цапается то, что попадается на глаза... Может, я и неправильно что-то делаю... но процесс таки пошел!!! За 4 дня минусовалось 2,5 кг!!!!!!!! Вы видите, кто действительно добьется цели, к кому брючки в ручки прыгнут? Вот какой получается интересный момент: Белая и Пушистая ест все подряд, да еще как маленький экскаватор, а на деле получается, что вес уходит! Почему так происходит — это чуть позже, а пока призываю вас — займитесь блокнотиками всерьез! Без них у вас дело не пойдет, будут привычные мучения и грусть от сознания, что все вокруг покусывают и погрызывают, а вы в одиночку кефирчик тоскливо попиваете. Особо неверующие Фомы могут убедиться сами — ее дневничок на Форуме выложен, она туда каждый день отчеты пишет. И результат — 4 дня — и 2,5 кг как не бывало! А как вкусно описаны покупки брючек и ведерка! Сама бегу покупать срочно! Я выделила в ее отчетах-письмах некоторые фразы — это информация к размышлению... И это не единственная такая героиня. Открываем блокнотик Оранжевой (начат 22 апреля, запись 26 апреля):
Оранжевая
...Вот пока доедешь до дома, почти всегда успеваешь проголодаться. Пока грела себе супчик куриный, слопала кусок колбасы. Чтото уж совсем терпения не было. Потом съела полтора половника супчика. А потом еще граммов 100 рыбки отварной. А потом чего-то потянулась рука к кусочку курицы. Такой он соблазнительный. Не удержалась. А есть-то уже и не хотелось. Hy а потом налила себе опять чаю зеленого... Вот ои, по-моему, спасает от чувства переедания. Постепенно все устаканивается внутри. Потянуло меня что-то на весы. И на тебе! Испугавшись моей задумчивости над процессом поедания всякого разного, два килограммчика за три дня убежали! И это несмотря на вечерний перебор! Вот еще открытие: «Самое главное я узнала про себя: голода у меня практически не бывает, а если подробнее вспомнить, то сам голод я уж и не помню, когда испытывала. А вот аппетита — хоть отбавляй! Когда я нахожусь в компании, я ем сравнительно меньше (чтобы не отвлекаться на записи, да и еще рассказывать друзьям для чего все это, и поймать после этого сочувствующий взгляд как-то не хочется). А вот КОР да одна!.. Тут даже сложность все записывать не пугает, поэтому не могу похвастаться, что наедине сама с собой стала меньше есть, только вот блокнотик заканчивается. Поскольку я обнаружила у себя 30-разовое питание (если считать все куски, сухарики и конфетки), это меня, конечно, напрягло. Да и время на записи всего съедобного (т.е. зачем я это ем) увеличило время трапезы. А это оказалось в какой-то степени полезным — я меньше времени стала смотреть телевизор. Еще я поняла, почему у меня постоянно куски во рту — поговорить не с кем (а. видимо, хочется
Одиночество — это была самая частая причина поедания этих кусков. Хотя я всегда считала, что у меня пруд пруди друзей и знакомых и скучать мне не приходится! И вот оказался такой облом! А вот на работе мне просто некогда поесть, а поговорить — куча возможностей, поэтому у меня там аппетита нет совсем.
Киска-Малявка
27 апреля А у меня радостная новость. Сегодня всего четвертый день, я а попрощалась на веки вечные с 2 кг своего веса Встала на весы (чисто случайно мимо проходила) и обнаружила, что вешу 61 кг. 28 апреля Сегодня я сделала гениальное открытие. Блокнотик на руке очень дисциплинирует. Ceгодна потянулась за конфеткой — а потом решила, что бежать за ручкой и записывать... ай... ну ее на фиг, эту конфетку... и сразу ее расхотелось! Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления — почему мы то или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой момент мы можем от еды отказаться, а в какой — нам действительно необходимо что-то срочно съесть. Блокнотики вести обязательно и — ОГРОМНАЯ ОШИБКА! — вести их на компьютере или в уме. Я же написала вам сразу — блокнотик ВСЕГДА под рукой, на браслетик прицепите, мешочек с блокнотиком на грудь повесьте, но записи должны быть не после еды, а за минуту до — все ваши размышления. Это — основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль. Вот наша Волшебница Флокси правильно все поняла и, меньше недели прописав свою тягу к курению — бросила курить без всяких сложностей, она поняла по ходу эксперимента своего, что все песни о зависимости никотиновой — полная ерунда. И теперь дышит духами и туманами, а не дымом и сигаретным перегаром. Но все выводы она делала сама и решения принимала сама, поэтому насилия никакого и ад собой не испытала, и нервы ее в порядке, и гордость за содеянное тоже при ней. Вы в процессе прохождения программы также будете делать выводы сами — я даже намекать не буду ни на что. Зато эти ваши открытия будут похожи на озарения!
Флокси
В Лиссиной программе участвую — из интереса и обещанного оздоровительного эффекта. Ем теперь осознанно. Могу от себя посоветовать — всегда спра шивайте организм, а хочет ли он действительно жрать. Как правило, ответ всегда очень внятный и незамедлительный. Не обязательно спрашивать ДО еды, можно и в ПРОЦЕССЕ, к примеру, я, откусив три шмата халвы, могу спросить себя, уже открыв рот в четвертый раз. Рот захлопывается, и остается только тихое недоумение: «И вправду, чего это я?» Организм себе лишнего не захочет, ни к чему это ему, а вот мозги... да к тому же автоматизнрованные... В принципе блокноты эти и призваны для того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ. ЗАДАНИЕ СЕДЬМОГО ДНЯ: Выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр. Выберите день, когда вы сможете полностью отказаться от еды. Выберите время, когда вы сможете ходить (километр — это примерно 12—15 минут). Это не должна быть дорога на работу — это самостоятельная прогулка средним шагом. Не забудьте обувь — это тоже залог успеха. Спортивный наряд, в котором должно быть жарковато и который не продувается ветром. В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок. Не чай и не компот. Это не смертельно — это может каждая из вас, но поскольку каждый должен приготовить себя, я не назначаю день X. Сама я выбрала пятницу — в этот день поддержка постящимся свыше. Те, кто не переходит на очищающую программу, продолжают делать все действия вместе с нами, но на своем образе питания. После водного дня мы перейдем на 5—7 дней на ограниченную в продуктах диету, но есть можно будет, сколько влезет. Но сначала мы должны упорядочить ведение наших дневников, заговорить воду и попробовать облиться из ведра, которое тоже уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть максимально комфортной температуры и достав-
Ознакомительная версия.
