Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

И ты чувствуешь, как ты становишься более свободным, как твое внутреннее состояние освобождается от тех эмоций от эмоций, от эмоций обид, агрессивности, от раздражения, как твой внутренний разум освобождает тебя, избавляется от тревоги, от страха, от каких-то неприятных для тебя, тревожащих тебя мыслей.

И ты даже можешь представить, как все это единым потоком во время выдоха, когда ты делаешь глубокий выдох. Все это покидает твое тело, твои мышцы, твое внутреннее состояние, всё это покидает тебя, словно белые птицы, белые чайки, которые улетают вдаль от тебя, всё дальше и дальше. Исчезают за горизонт, в виде белых точек.

Покидают твое тело, твой разум и душу навсегда, и ты можешь ощущать сейчас здесь. Ты становишься более лёгким, более плавным, более спокойным, ты чувствуешь как это состояние, эта внутренняя энергия, твоя энергия становится всё больше и больше. Как в центре твоего живота, эта энергия, она разливается приятным тёплым потоком, по твоему

телу, развивается вверх, окутывает твою грудь, твои плечи, твои руки и твою шею.

Эта приятная энергия распространяется по животу. Приятно окутывает твои внутренние органы – печень, желудок, почки, кишечник и распространяется по твоей спине, пояснице, по ягодицам, бёдрам, голеням…

Достигает каждого кончика пальцев на стопах. И ты чувствуешь, что ты отдыхаешь, что ты восстанавливаешься.

Ты чувствуешь как постепенно, ты становишься более спокойным. Свободным от неприятных мыслей. Свободным от тревожащих тебя воспоминаний. Как ты становишься свободен в своём выборе. Как ты становишься свободным в своём теле, и твое тело становится свободным, это свобода, это такое приятное состояние.

Постепенно-постепенно, когда я досчитаю до трёх, и скажу цифру три, ты вернёшься сюда в реальность, откроешь свои веки, откроешь свои глаза, обновлённые, новые, другие. Тем мальчишкой или девчонкой, которым ты был в своём возрасте, когда ты бегал не нуждался ни в чём, когда ты мог говорить что ты хотел говорить.

Раз. И твое дыхание по-прежнему, остаётся легким и ровным, твое сердце по-прежнему бьется чётко. Твои мышцы и твое тело становится лёгким, потому что в нём уже больше нет того напряжения, той тревоги и тех страхов, которые ты так долго– долго держал в себе.

Два. И ты чувствуешь, как ты стал более радостным. Ты стал более лёгким, как ты можешь делать то, что ты хочешь делать. Это приятное состояние останется с тобой всегда. И ты медленно открываешь свои веки, медленно откроешь свои глаза.

Три. Ты можешь вместе со мной потянуться, ты уже другой, тебе хорошо. Тянемся. Ты наслаждаешься жизнью, ты наслаждаешься своим телом, наслаждаешься тому окружению, которое тебя окружает, вместе с тобой вместе находится.

****

И основная твоя задача основное твое домашнее задание, как закрепляющее.

Ты можешь повторять это про себя, опять же выбирая свою позу, выбирая свою позицию удобную для себя. Позиция должна быть комфортной, ты можешь включить приятную музыку, если находишься где-то в домашних условиях и основной алгоритм, таких внушаемых формул, который тебе необходимо знать:

Это вызывать ощущение тяжести. Вызвать тепло в своём теле. Углубить дыхание, дыхание становится глубоким, ровным. Следующее сердце, которое у тебя бьется чётко, ритмично. Также обратить внимание, как внутри живота зарождается эта энергия, твое тепло, которое тебя подпитывает, которое тебе дают силу.

Силы для совершения любых действий, сила для необходимых каких-то действий, силы для того чтобы ты мог преодолевать любые эмоции, неприятные для тебя. То есть, вызвать ощущение тепла в животе.

В силу того что это ты будешь выполнять самостоятельно, соответственно тебе необходимо ещё такой шестой пункт: вызвать ощущение приятной прохлады в области лба.

То есть здесь, то есть почувствуешь потом, по завершению. Это будет некая точка, после которой ты спокойно восстанавливаешься, спокойно уже открываешь глаза свои и спокойно реагируешь.

То есть, вызвать чувство прохлады в области лба. Самое главное именно прохладный, нельзя говорить, что лоб холодный, а именно прохладный. Вот это всё ты можешь выполнять в домашних условиях. Один раз в день не больше, а больше не надо.

А можешь один раз в неделю как ты захочешь как ты будешь чувствовать что тебе это необходимо. То есть, это твое такое вот можно сказать руководство – пособие очень сильное, очень эффективное. В своей практике я это использую достаточно.

Часто включаю свои тренинговые программы, и включая отдельные психотерапевтические консультации. И опять же, я могу с уверенностью сказать, после своих наблюдений, что эффект от применения данной техники гораздо значительно в разы выше, если без неё.

И поэтому естественно, я тебя также желаю всего этого замечательного. Что у тебя уже есть и то, что ты можешь себе, как знаешь такое руководство к действию взять достать.

Вспомнить, открыть опять же видео уроки., которые у тебя имеются, и вспомнить что-то, если ты захочешь, да. То есть, это как дополнение к дополнительному твоему, гармоничной жизни, гармоничному существованию в этом мире.

Ты можешь пользоваться. Я безумно благодарен, что ты был моим учеником, а не просто читателем!!

И то, что ты действительно мне доверил (-а). Доверил себя, свою душу, доверил свое состояние. И соответственно, я в свою очередь, максимально выложился, максимально дал, тот механизм, те техники, которые я использую в своей повседневной практике так же в своих тренингах. Поэтому те техники, которыми ты сейчас уже владеешь – это основные техники доктора Аксаева Тимофея Александровича.

Вашего покорного слуги, авторов ряда статей, на различную психологическую тематику, в различных журналах, газетах. Также автор различных тренинговых программ, включая и данное направление, который ты сейчас имел (-ла) возможность пройти вместе со мной – «7 эффективных шагов как избавиться от напряжения тревоги. Путь к радости». И, безусловно, они тебе уже помогли, они уже сделали тебя боле радостным человеком, более успешным в достижении своих целей. Более комфортным.

Заключение

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать!

В жизни каждого человека наступает момент, когда он уже не в силах бороться с возникшими проблемами – проблемы возникают на работе, пропадает взаимопонимание в семье. Наступает депрессия, немотивированная агрессия, чувство утраты энергетического ресурса.

В настоящее время я занимаюсь частной психотерапевтической практикой, провожу индивидуальные занятия, при которых ведется принцип неразглашения, так же являюсь автором тренинговых про

грамм. Позвольте, я расскажу Вам все это более детально.

Психологические тренинги, это новое веяние двадцать первого века. Тренинги личностного роста гарантируют не только получение знаний, но и практический опыт, без которого любая теория становится бесполезной.

Тренинговые программы автора:

1. По избавлению от тревоги, депрессии, страхов и напряжения -

[битая ссылка] «7 эффективных шагов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости! » ;

2. Программа по уверенности публичных выступлений, а также для тех, кто хочет грамотно выстраивать ЛЮБЫЕ отношения  – [битая ссылка] «Основные правила переговоров: или КАК заставить ТЕБЯ УСЛЫШАТЬ?»;

3. Авторский тренинг для молодых людей [битая ссылка] «Как познакомиться с девушкой быстро и легко?!» ;

4. Тренинговая программа для тех, кто хочет научиться выстраивать свои цели и реализовывать свои желания– [битая ссылка] «Как грамотно выстраивать своё время и цели: или как увеличить свой доход до 100.000 руб. и больше»! ;

5. Мастер – класс – [битая ссылка] «Убойные техники STOP STRESS [в 2-х частях]: или как избавиться от тревоги и напряжения за 2 недели?!»  ;

6. Авторский курс [битая ссылка] «Гипноз в практике психотерапии. Практическое руководство»[в 2-х частях] ;

7. Авторский подкаст / курс [битая ссылка] «Как избавиться от бронхита и бронхиальной астмы БЕЗ ЛЕКАРСТВ?!» ;

8. Авторский подкаст / курс [битая ссылка] «Как восстановить свои силы и энергию за 10-15 минут: СЕКРЕТНЫЕ ТЕХНИКИ?!» ;

9. Авторский подкаст / курс [битая ссылка] «СРЕДСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ: что нужно делать, чтобы улучшить свой СОН!» ;

10. [битая ссылка] «АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПСИХОТЕРАПИИ» (в 3-х частях) + БОНУС (интервью с автором на радио Сибирь/ радио Маяк);

11. Авторская коучинговая программа [битая ссылка] «КАК СТАТЬ БОГАТЫМ КОУЧЕМ ЗА 10 ДНЕЙ. ТУРБОСТАРТ»;

12.  Авторская коучинговая программа [битая ссылка] «7 эффективных шагов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости! »;