К счастью, скрытая система гимнастики старой школы выжила. Но это было
возможно только в таких темных местах, где люди нуждались в максимальной
силе и мощи просто чтобы остаться в живых; в местах, где в течение длительно-
го времени, штанги, гантели и другие виды современного тренировочного обо-
рудования были недоступны, если вообще появились. Эти места называют ис-
правительными учреждениями, тюрьмами и всеми другими именами, которые
цивилизованные люди дали клеткам, где держат менее цивилизованных людей
за решеткой.
Меня зовут Пол Уэйд, и, к сожалению, я знаю все о жизни за решеткой. Я по-
пал в государственную тюрьму Сан-Квентин за свое первое преступление в 1979
году, и провел девятнадцать из следующих двадцати трех лет внутри одних из
самых жестких тюрем в Америке, в том числе в Луизианском исправительном уч-
реждении (aka «Ферма «, “Ангола”) и в исправительной тюрьме Марион – дыре, которую построили, чтобы заменить Алькатрас.
Возможно, я знаю о гимнастике старой школы больше чем кто-либо из ныне
живущих. Во время моего последнего заключения, я стал известен под прозви-
щем Entrenador, «тренер» по-испански, потому что все новички и салаги прихо-
дили ко мне за знаниями о том, как стать невероятно сильным за очень короткое
время. Это было мне выгодно, ведь благодаря этому я отточил свою технику. Я
добрался до уровня, на котором мог сделать более десяти отжиманий в стойке
на одной руке без поддержки - подвиг, который не могли повторить даже Олим-
пийские гимнасты. Я выигрывал ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям
/ подтягиваниям среди заключенных в течение шести лет подряд, хотя я и был
загружен ежедневной утомительной работой на Ферме. Это был метод, использу-
емый в тюрьме для уменьшения проблем. Заключенных заставляли работать на
Ферме. Как правило, к концу рабочего дня мы слишком уставали, чтобы драться
с охранниками.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 11
I only entered on a bet - я участвовал на спор.
Во время пребывания в тюрьме, моей профессией было стать и остаться силь-
ным и жестким настолько, насколько возможно. Но я не тренировался в удобном
сверкающем спортивном зале, окруженный загорелыми позерами. Я не прохо-
дил новомодных трехнедельных тренировочных программ, как сейчас делают
большинство тренеров. И я, черт возьми, не какой-то там толстозадый писатель, не потевший ни разу в жизни, как и многие ребята, которые в большом количе-
стве пишут книги по «фитнесу» или «бодибилдингу». Я был рожден «атлетом».
Когда я впервые взвесился спустя три недели после моего двадцать второго
дня рождения, я весил 68 килограммов. С ростом 185 сантиметров мои длинные
долговязые руки выглядели как ершики и были очень слабы. После нескольких
неудач, я довольно быстро понял, что другие заключенные используют слабых
также просто, как дышат воздухом. Ежедневные запугивания с целью заполу-
чить твою задницу. И поскольку мне не хотелось быть ничьей сучкой, я понял, что самый безопасный способ перестать быть для них мишенью – это быстро
привести себя в порядок.
К счастью, через несколько недель пребывания в тюрьме Сан-Квентин, я был
помещен в одну камеру с бывшим спецназовцем ВМС. Он был в отличной фор-
ме, заработанной военным обучением, и научил меня, как делать базовые упраж-
нения гимнастики: отжимания, подтягивания, глубокие приседания. За несколь-
ко месяцев совместной подготовки я вырос в размерах. Ежедневные работы вне
камеры развивали мою выносливость, и вскоре я был в состоянии сделать сот-
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 12
ни повторений в некоторых упражнениях. Я по-прежнему хотел стать больше и
сильнее и впитывал всю информацию что мог, чтобы узнать, как достичь желае-
мого. Я учился у всех кого только мог найти, и вы будете удивлены, каких людей
я встречал в тюрьме. Гимнастов, солдат, тяжелоатлетов, занимающихся боевыми
искусствами, йогов, борцов и даже пару врачей.
В то время у меня не было доступа в тренажерный зал, я тренировался один
в своей камере без оборудования. Так что мне пришлось найти способы сделать
свое тело своим тренажером. Тренировка стала моим лечением, моей навязчивой
идеей. Через шесть месяцев я стал намного больше и сильнее, и меньше чем за
год я стал одним из самых физически развитых парней в этой дыре. Спасибо ста-
рой школе гимнастики. Эти физические упражнения мертвы во внешнем мире, но в тюрьмах эти умения передавали как заначку, из поколения в поколение. Это
знание выжило только тюремной среде, потому что существует очень мало тре-
нировок, способных занять у заключенного все его свободное время. Никакого
пилатеса, никакой аэробики. Снаружи все сейчас говорят о тюремных тренажер-
ных залах, но поверьте мне, появились они совсем недавно и плохо оборудованы.
Одним из моих наставников был приговоренный к пожизненному заключе-
нию по имени Джо Хартинген. Джо было семьдесят один, когда я узнал его, и он
тратил свое четвертое десятилетие в тюрьме. Несмотря на свой возраст и мно-
гочисленные травмы, Джо тренировался в своей камере каждое утро. И он был
силен как черт, я видел его делающим подтягивания, используя только два ука-
зательных пальца как крючки, и отжимания на одном пальце руки, что было для
него обычным делом. На самом деле он делал так, чтобы это выглядело легким.
Джо знал о настоящих тренировках то, что большинство «экспертов» никогда не
узнает. Он работал над собой в старых спортивных залах в первой половине ХХ
века, когда большинство людей даже не слышали о регулируемых штангах.
Эти ребята полагались на тренировки с собственным весом, упражнения и ме-
тоды, которые сегодня мы рассматриваем как часть гимнастики, а не бодибил-
динга или силовых тренировок. Когда они использовали «веса», они не поднима-
ли их сидя на удобной, регулируемой машине, они тащили и толкали огромные, массивные объекты, такие как тяжелые бочки, наковальни, мешки с песком. Для
выполнения этих упражнений требовались качества, которых не хватает в совре-
менных тренажерных залах: выносливость хватки и сухожилий, сила, скорость, баланс, координация и нечеловеческая дисциплина.
Этот вид тренировок при правильном выполнении делал этих старперов чер-
товски сильными. В Сент-Луисе в 1930 году, Джо работал с 찰e Mighty Atom’ом, одним из самых известных силачей всех времен. Ростом в 160 сантиметров и ве-
сом в 63 килограмма, Atom представлял собой невероятное зрелище. Каждый
день он совершал такое, что заставило бы современных культуристов рыдать.
Он разрывал цепи, разбивал сосновые доски ладонями и мог согнуть пенни дву-
мя пальцами. Однажды в 1928 году, он не дал самолету взлететь, просто тянув
за привязанную к нему веревку. Он даже не воспользовался руками, он просто
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 13
привязал веревку к своим волосам. В отличие от современных наркоманов, зани-
мающихся в спортивных залах,
Atom был силен во всем и мог доказать это когда и где угодно. Он был в состо-
янии поменять колесо легкового автомобиля, не используя инструментов, откру-
чивая крепежные болты голыми руками и приподнимая машину без домкрата!
В середине тридцатых годов на него совершили нападение шесть здоровенных
грузчиков, и он избил их так сильно, что в результате драки всех шестерых от-
правили в больницу. Хорошо, что его не отправили в тюрьму за это, потому что
он мог согнуть стальную арматуру, словно заколку. Это были феноменально для
предстероидной эры. Как и Джо, Atom’у не были нужны препараты для фальши-
вых мышц, и в результате он был пугающе сильным даже в старости. На самом
деле, он перестал выступать как сила, только когда ему исполнилось восемьдесят.
