В течение множества длительных периодов отдыха и восстановления, Джо пот-
чевал меня рассказами о невероятных проявлениях силы во времена эры депрес-
сии, о силачах мирового класса, которых он знал, с кем он тренировался, мощи
людей, чьи имена теперь затерялись в тумане истории.
Я был достаточно удачлив, чтобы узнать о его философии тренировок. Напри-
мер, Джо подчеркивал тот факт, что многие старожилы, чтобы стать действи-
тельно сильными, были сосредоточены на тренировках с использованием собст-
венного веса. Они могли бы продемонстрировать свою мощь, приложив силу к
таким вещам как гвозди и бочки, но они развивали свою силу через контроль над
своим телом. Джо ненавидел штанги и гантели. «Дети сегодня настолько глупы, что пытаются стать больше, используя штанги и гантели!» говаривал он мне, ког-
да мы ели в столовой. «Ты можешь достичь великолепного телосложения, просто
работая со своим телом! Так тренировались греческие и римские спортсмены, посмотри на классические скульптуры из той эпохи! Ребята на этих статуях бо-
лее крупные и впечатляющие, чем все эти современные качки-наркоманы! «
И это верно, достаточно просто взглянуть на скульптуру Геркулеса в Ватикане.
Спортсмены, позировавшие для этих скульптур, явно были очень мускулистыми
и смогли бы легко выиграть современные конкурсы по бодибилдингу. А ведь до
19 века регулируемой штанги просто напросто не существовало. Если вы все еще
не согласны, посмотрите на современных гимнастов. Эти парни используют на
тренировках только вес своего тела, но телосложение многих из них заставляет
культуристов стыдливо отводить глаза.
Джо больше нет с нами, но я обещал ему, что лучшее его из его тренировочной
мудрости не будет забыто. Большая ее часть в этой книге. Покойся с миром, Джо.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 14
От Ученика к Учителю
Можно с уверенностью сказать, что на протяжении многих лет я имел воз-
можность наблюдать за тренировками тысяч заключенных. Кто-то тренировался
с весами в тюремном дворе (если у тюрьмы были тренажеры), а кто-то работал
над собой в камере, без ничего. Я разговаривал со многими настоящими ветера-
нами, большинство из них были элитными спортсменами, для которых трени-
ровка было сродни религии, образу жизни. За многие годы я взял на вооружение
большое количество приемов и методов, которые я медленно включал в свою
систему. Справедливости ради, стоит сказать, что я почерпнул столько пользы
от тюремной жизни, как никто другой. Но жизнь в тюрьме редко бывает легкой
и безопасной. Я каждый день работал над собой без отдыха, трансформировал
приобретенные знания в пот и кровь, всегда экспериментировал над собой. В
результате, я был известен как парень, знающий толк в тренировках.
Если случалось что-то непредвиденное, я всегда реагировал крайне быстро и
резко, потому что я был в такой хорошей форме. С течением времени, это при-
несло мне определенную славу и толику уважения, которых я бы не достиг без
своих тренировок. Свое восхищение моему образу жизни и моим способностям
выражали даже охранники. В девяностых я был заключен в исправительном уч-
реждении Марион, где после недавнего убийства двух охранников ввели строгий
режим. Под «строгим режимом», я имею в виду то, что все заключенные находи-
лись в одиночных камерах в течение двадцати трех часов в день. И так каждый
день. Чтобы предотвратить возможные проблемы, охрана совершала обход за-
ключенных каждые сорок минут. Ходила шутка, что когда охранники проходи-
ли мимо моей камеры, я делал отжимания. Через сорок минут, при следующем
обходе, я продолжал отжиматься, выполняя тот же подход.
В мои последние несколько лет, моя репутация атлета привела к возрастанию
количества просьб от новых заключенных потренировать их. Они все слышали, что я могу научить их, как скоротать время в тюрьме, причем за умеренную пла-
ту. Они хотели познать утраченное (утраченное во внешнем мире!) искусство
развития впечатляющих мышц и выносливости в сочетании с настоящей, грубой
животной силы и мощи. Без какого-либо оборудования, поскольку большинство
из них находились слишком низко в тюремной иерархии, чтобы иметь доступ к
тренажерам во дворе.
Я действительно тренировал многие сотни осужденных, и это принесло мне
много опыта. Я бы не смог достичь этого только с помощью тренировок. Тре-
нерство позволило мне увидеть, как мои методы влияют на различные типы тел, с разным уровнем метаболизма. Я узнал много нового о психических аспектах
обучения, о мотивации и различных подходах, которые разнятся от новичка к
новичку. Я разработал принципы, которые позволили мне быстро приспоса-
бливать мои методы под потребности любого человека. Делая это, я смог точно
настроить свою систему, и упорядочить все свои знания таким образом, чтобы
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 15
заниматься мог любой, независимо от уровня его развития.
Книга, которую вы держите сейчас - это моё тайное «учебное пособие», ко-
торое я написал, на протяжении бесчисленных часов тренируясь взаперти. Это
моё дитя. И это работает. Моя система срабатывала! Если я ошибался в трени-
ровках и не подготавливал кого-то в достаточной мере, то ценой этих ошибок
не являлись плохие достижения на турнирах или второе место в конкурсе боди-
билдинга. Тюрьма жестока. Главной целью является быть сильным и выжить. Те, кто слабы, или кажутся такими – все равно, что мертвы. Все мои ученики живы, большое вам спасибо.
Выключить свет!
Я мог бы написать целую книгу о том, как важна сила и аура, выделяемые муж-
чиной при нахождении в истинных хардкорных тюремных условиях. В один пре-
красный день, может быть, я это и сделаю. Но это книга не о тюремной жизни, это
книга о физической подготовке. Я привел
в пример некоторые тюрьмы только, что-
бы продемонстрировать жестокую, изо-
лированную, и, как ни странно, традици-
онную среду, в которой выжили многие
из методов обучения старой школы. Вам
не нужно быть заключенными, чтобы ис-
пользовать систему, изложенную в этой
книге. Совсем не нужно. Это далеко не
так. Но если моя система тренировок ра-
ботает для людей, запертых в самых по-
ганых условиях, значит, она работает для
вас. Она будет работать для Вас!
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 16
2. Гимнастика старой школы:
Потерянное искусство силы
нимГскииамлжнодавсыытйих кттарр е-ен ненирер овтвоык гсаолхв.о овБроои,л т.ек еоС ттаоомрчоон есы лчйоа свито о р пеудоскплиаылйо шт иев ршамьн,иг нлк,ои гкйдасалк иирсйет чеяьнз иыиккда ё,к та нкое имум в 19 веке, но имеет древнее происхождения. Это слово происходит из
древнегреческого, из сочетания слов kallos (красота) и sthenos (сила).
Калистеника, или, силовая гимнастика (будем пользоваться привычными тер-
минами) это искусство использования веса собственного тела и его инерции для
физического развития. «Тренировка Заключённых» - это, по существу, современ-
ная версия гимнастики с уклоном в максимальное увеличение силы и атлети-
ческих способностей. К сожалению, современную гимнастику не воспринимают
как жёсткую силовую тренировку. Говоря о гимнастике сегодня, большинство
людей подразумевают выполняемые с большим числом повторов отжимания, скручивания и менее сложные упражнения вроде скачков и бега. Гимнастика
стала второй скрипкой, простой версией круговой тренировки, вплотную при-
близившись к аэробике. Но так было отнюдь не всегда.
Древнее искусство тренировок со своим весом.
Давным-давно людям известно как правильные занятия со своим весом улуч-
шает физподготовку и развивает могучую силу. Даже в доисторические времена, когда первые люди хотели развить и продемонстрировать свою силу, они пока-
