зывали, как они могут здорово управлять своим телом: подтягивали тело вверх, сгибали колени и прыгали и отталкивали тело от земли силой отдельных конеч-
ностей. Все эти действия похожи на современные гимнастические упражнения.
Древними людьми гимнастика никогда не рассматривалась как способ тре-
нировки выносливости - но как способ тренировки силы. Это было искусство, которое использовали воины что бы развить максимальную боевую мощь и уг-
рожающую мускулатуру.
Одна из наиболее древних записей о силовой гимнастике принадлежит перу
историка Геродота, записывавшего историю битвы у Фермопил (480 днэ). Ксеркс, «Герой среди царей» послал в ущелье к безнадёжно окружённому лагерю спар-
танцев, ведомых царём Леонидом, разведчиков. К изумлению Ксеркса, разведчи-
ки доложили, что спартанские воины заняты гимнастическими упражнениями.
Ксеркс был весьма озадачен, ибо это выглядело, как будто они просто размина-
ются перед боем.
Идея была смехотворной, потому что ущелье было перекрыто персидской
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 17
армией численностью в 120 тысяч человек. Против них стояло 300 спартанцев.
Ксеркс послал спартанцем гонца с вестью, что те отступят или будут уничтоже-
ны. Спартанцы отказались и в бою своими малыми силами удерживали массив-
ную армию Ксеркса, пока другие греческие силы объединялись. Вы могли видеть
экранизацию этих событий в в фильме Зака Шнайдера «300» (2007).
Широко распространено
мнение, что спартанцы были
одними из самых закалённых
воинов человеческой расы за
всю историю её существова-
ния. И они не гнушались гим-
настикой. На самом деле, их
древний подход к тренировке и
был одной из главных причин
того, сколь внушительными во-
инами они были. И спартанцы
не были единственными древ-
ними греками, которые верили в гимнастику. В трудах Пазаниуса можно найти
упоминания о том, что все атлеты, выступающие на тех ещё Олимпийских Играх
тренировались подобным образом, включая лучших боксёров, борцов и силачей
древнего мира. Дошедшие до наших дней остатки керамики с вазописью, мозай-
ки и барельефы содержат множество сцен, в которых безошибочно угадываются
упражнения серьёзной силовой гимнастики. Идеал тела, именуемый «Греческий
бог» исходит из этих изображений, которые делались с натуры олимпийских ат-
летов, достигших своего уровня при помощи гимнастики.
Греки прекрасно понимали, как гимнастика может развить физическую форму
до её максимального природного потенциала, не превращая человека в перека-
чаного мутанта, наподобие некоторых современных бодибилдеров, но образуя
идеальные пропорции в гармонии с природной эстетикой. Эта гармония дости-
гается без усилий, потому что нагрузка, даваемая телу - это само тело, не слиш-
ком лёгкое и не слишком тяжёлое. Мать-природа обо всём позаботилась. Древ-
ние греки знали, что гимнастика разрабатывает не только силу и атлетизм, но и
грацию движений и красоту телесных форм. Очевидно, так и сложился термин
«калинестика», единство красоты и силы.
Искусство силовой гимнастики, как и многие другие вещи, были переданы от
греков и их предшественников римлянам. В то время, как римская армия явля-
лась наилучшей из боевых организаций, все сливки спортивных искусств были
предоставлены гладиаторам - воинам, выступающим в публичных амфитеатрах.
Римский историк Тит Ливий описывал этих «супер воинов» и их рабочие буд-
ни в ludi (тренировочном лагере), где они изо дня в день совершенствовались
в упражнениях с собственным весом, которые в наше время называют силовой
гимнастикой.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 18
Благодаря постоянному оттачиванию своей техники, сообщество гладиато-
ров стало настолько сильным, что вокруг них начали распространяться истории
о том, что гладиаторы являются незаконнорожденными потомками смертных
женщин и Титанов - могучих гигантов, противостоящих богам до зарождения
человечества. Невероятная выносливость гладиаторов, достигнутая в результате
комбинирования силовой гимнастики и боевых тренировок, чуть не расколола
Империю в первом веке до нашей эры во время восстания Спартака, который
вместе со своими бойцами воспротивился приказу Императора. Гладиаторское
войско было настолько физически сильным, что несмотря на скудность в экипи-
ровке и свое меньшинство, с легкостью расправлялось с бесчисленными римски-
ми легионами.
Нет сомнений в том, что существовало множество разных систем гимнасти-
ческого тренинга, которыми пользовались наши предки. Что нам известно из
уцелевших текстов и изображений, это то, что упражнения с весом своего тела, выполняемые легендарными воинами и атлетами мало походили на то, что зовут
«калистеникой» сегодня. Вместо щадящих аэробных занятий, они занимались
тем, что больше всего походит на силовую гимнастику и безусловно отлично раз-
бирались в том, как постепенно разработать силу и мощь.
Традиции силы
Эти приёмы физической подготовки пережили падение античных цивилиза-
ций. Всю историю человечества, мысль о том, что лучший способ тренировать
силу атлета - это произведение манипуляций с собственным телом в соответст-
вии с принципами нарастающей нагрузки, воспринималась на веру, как непре-
ложная истина.
Проходили столетия и эти знания древних жили в военных лагерях Византии
и Аравии. Они были возвращены в Европу крестоносцами и полузабытый друг
был вновь представлен воинственным европейцам, всегда голодным до новых
знаний о силе. Хорошо известно, что значительную часть подготовки оруже-
носцев - будущих рыцарей - составляли физические упражнения, и существуют
доказательства, что они базировались на силовой гимнастике. Манускрипты и
гобелены демонстрируют оруженосцев, выполняющих подтягивания с веток де-
ревьев или с специальных снарядов, и выполняющих различные силовые упраж-
нения в перевёрнутых позах, весьма напоминающие отжимания в стойке на ру-
ках.
Средневековые солдаты тренировались ради силы за несколько веков до изо-
бретения штанг и гантелей - это неоспоримый факт. Средневековые европейские
армии обладали невероятной силой: современники утверждают, что лучники ко-
роля Генриха V были настолько сильны, что могли выдрать дерево с корнями.
Это похоже на пропаганду, но анализ луков, поднятых с затонувшего корабля
Генриха VIII, «Мэри Роуз», показывает, что сила их натяжения составляет 90 кг.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 19
Ни один живой лучник сегодня не сладит с таким луком.
В эпоху Ренессанса эти методики продолжали жить для военного применения, но так же распространялись по всей Европе менестрелями, акробатами, певца-
ми и жонглёрами, которые показывали свою силу и ловкость на деревенских и
городских площадях и при дворах своих сеньоров. Распространение этих знаний
продолжалось всю эпоху просвещения, когда каждый объект знания преподно-
сился как благословенное достояние человечества.
В девятнадцатом веке тренировки с весом своего
тела продолжали жить и здравствовать. Если древнег-
реческая эпоха была первым золотым веком физиче-
ской культуры, то нет сомнений, что вторая половина
девятнадцатого века стала вторым золотым веком. В
этом быстро меняющемся мире передовые врачи нача-
ли научно подтверждать ценность тренировки со своим
весом. Легендарный прусский офицер в отставке Фрид-
рих Людвиг Ян формализовал принципы тренировок с
минимальным набором оборудования - турник, брусья, конь и бревно. Родилась спортивная силовая гимнасти-
ка, такая, какой мы знаем её сегодня.
Традиции публичной демонстрации силы и ловкости, популяризованные менестрелями Ренессанса прижи-
