гантели стали невероятно популярными в 50х и 60х годах, по всему миру, но едва
ли их можно найти в тюрьмах, где до конца 70х были распространены только
примитивные веса. “Жизненно необходимые” тренажеры, без которых не обхо-
дился, ни один зал в 70х, до сих пор отсутствуют в тюрьмах.
Как результат, тюрьма в XX столетии представляла собой заповедник для за-
щиты наиболее ценных техник от разрушительной модернизации. Современные
методологии и деньги, связанные с насаждением искусственных технологий тре-
нировок обошли тюрьмы стороной, превратив их в уникальный “оазис” для со-
хранения и культивирования древних практик. В XVIII и XIX столетии знание
о настоящем искусстве гимнастики с собственном весом передавалось из уст в
уста лишенными свободы гимнастами, акробатами и силачами – именно они до-
сконально владели этой техникой. И это знание было на вес золота в тюрьме, где
не было ни единого оборудования, за исключением пола и железных прутьев над
головой. В те дни сила и сообразительность – два качества, которые были необ-
ходимы для выживания».
И сегодня в тюрьме живётся несладко, но ещё столетие назад всё было хуже.
Побои и телесные наказания были нормальными вещами, заключённые в ссоре
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 24
могли легко убить или покалечить друг друга. Горстка парней, которые посвя-
щали время тренировкам в своих камерах - делали это буквально для того, чтоб
остаться в живых. Они занимались яростно и с невероятно серьёзным подходом
к делу, ведь быть сильным - это был вопрос жизни и смерти! В этом смысле они
мало отличались от спартанцев Леонида, со времён которого прошло более двух
тысяч лет. И те и другие полагались на свою силу ради того, что бы выжить и что
бы достичь этой силы, они занималсь традиционной гимнастикой.
Происхождение Тренировки Заключённых
Сегодня заключённые по всему миру продолжают тренироваться по методам
старой гимнастики. За все десятилетия, что я провёл в государственных тюрь-
мах, я был одержим силой и здоровьем. Со временем, это превратилось в одер-
жимость тренировкой со своим весом - калистеникой. Всего через несколько лет
заключения я начал понимать настоящую ценность работы со своим весом, и
ушли долгие годы на то, чтобы собрать по частям мозаику тайной истории гим-
настики старой школы и роли тюрем в её сохранении.
В своё время я читал всё, до чего мог дотянуться на тему тренинга и упраж-
нений и изучал способы развития тела с минимумом снаряжения. У меня была
уникальная возможность наблюдать, как сотни невероятно сильных и ловких
тюремных атлетов занимаются, используя только вес своего тела. У многих из
них были феноменальные способности и сила со здоровьем олимпийского уров-
ня, но вы никогда не увидите их и не прочитаете об их методах в журналах, так
как их личные дела лежат на нижней ступени социальной лестницы.
Я видел, как работают эти люди и я обсуждал с них их методики до мелочей.
Это честь для меня - иметь в друзьях таких людей и долгое время я провёл, об-
щаясь с предыдущим поколением заключённых, людьми, достаточно старыми
чтоб помнить, как тренировались стронгмены второго золотого века физиче-
ской культуры; людьми, которые встречались с этими стронгменами, слышали
их теории и знавшие, как они занимались. Следуя их советам я беспощадно тре-
нировался днём и ночью, до боли во всём теле и кровавых мозолей на руках, я
тренировал сотню других атлетов, распространяя свои знания о тренировках со
своим весом.
Я постарался узнать о гимнастике старой школы больше, чем любой другой
живой человек. Годы и годы я собирал дюжины блокнотов и записывал лучшие
идеи и упражнения из всех систем, о которых я узнал внутри, чтоб разработать
собирательную версию гимнастики… Метод, который можно использовать для
последовательной разработки титанической силы, ловкости и здоровья, метод, не требующий специального оборудования занимаюший минимум времени и
сложности прикладного применения.
В этой системе собрано лучшее из лучшего из того, чему я учился. Сегодня эта
система известна как «Тренировка Заключённых» и это главный предмет книги.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 25
Но несмотря на название и происхождение, эта книга не предназначена только
для заключённых - она предлагает свои достоинства каждому, кто хочет стать
невероятно сильным и ловким, оставаясь на высшем уровне своего здоровья.
Выключить свет!
Я обнаружил, что когда я рассказываю людям снаружи тюрьмы о жёстких, серьёзных упражнениях, регулярно практикуемых в тюрьмах, я регулярно встре-
чаю волну энтузиазма. Людям нравятся мои слова! После оживлённой дискуссии
бодибилдеры и атлеты с серьёзным видом утверждают, что они посвятят себя из-
учению работы со своим весом. Затем, несколько недель спустя оказывается, что
они даже и не попробовали гимнастику. Они возвращаются в спортзал работать
на тренажёрах и со свободными весами, продолжая выполнять непродуктивные
программы, ведущие в никуда.
Не могу сказать, что я виню их. Людям сложно брать на себя ответственность
и выбирать столь необычный нынче способ тренировки, которым, казалось бы, никто не занимается. Чего не хватает многим занимающимся, чтоб вложить силы
и веру в гимнастику старой школы - это хорошая доза реализма. Им нужно знать
различие между непродуктивными, дорогими и травмирующими методами тре-
нировки и продуктивным, бесплатным и безопасным искусством последователь-
ной тренировки - традиционном искусстве, которое завтра станет передовым.
Я расскажу подробнее о различиях между гимнастикой и современной физ-
культурой в следующей главе.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 26
3. Манифест Заключенных:
Тренировка с собственным весом
и современные методы
есв опЯ-нм иыжмишавцто ьеис ядс оинклаа ызс.ао твМерлнеьомсжетневснот ывтхоо гтмор,о ечинтха ожу вчёаернмах и нкдеол вня, уттжрогнеоно, и ичрдтутоюиб щвзи асхрпсаяоб ровтт зтаатюльр иьк музчааху-й стране тоже подтверждают это.
Но мои методы на сегодняшний день настолько необычны, что большинство
занимающихся не могут просто взять и принять их. Потому что моё мнение за
пределами нормы. Я пришёл оттуда, где нет протеиновых коктейлей, наборных
штанг, нет тренажёра-наутилуса и Боуфлекса. жёсткое, неприятное окружение, где у мужчин есть только своё тело, куча агрессии и свободного времени, чтоб
накачать мышцы и довести силу до максимума. Я и многие другие достигли этих
целей - но мы сделали это используя только свои тела и оглядываясь на традици-
онные, проверенные временем техники, а не при помощи модного снаряжения и
устройств.
Кто-то никогда не примет то, что гимнастика старой школы работает, потому
что им промыли мозги на тему того, что для достижения своего потенциала им
нужны свободные веса и современное оборудование спортзалов. Если вы соби-
раетесь использовать Convict Conditioning, готовьтесь временно отложить в сто-
рону всё, чему вас учили и уделить внимание моим методам.
В этой части я покажу вам, почему то, что вы почерпнули из современных ме-
тодах тренировки ошибочно, лживо или делается неправильно.
Современная физическая культура - Вырождение
Я люблю мир силы и фитнеса. Но когда я смотрю на то, куда идут современные
тренировка и атлетизм в окружающем мире, я почти хочу снова оказаться в Сан-
Квентине, чтоб за мной закрыли ворота и не выпускали. Когда начала умирать
гимнастика старой школы, начала умирать и физкультура в целом. Мир силовой
тренировки никогда не был в таком ужасном состоянии, как сегодня.
Когда-либо.
Кто-то не согласиться с этим мнением, ссылаясь на элитных атлетов и мировые
