Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

Ознакомительная версия.

Обида, подогретая другими низкотоновыми чувствами, способна трансформироваться в злость и подвинуть вас к мести. Такого человека трудно полюбить, так он постоянно будет эксплуатировать любовь партнера, постоянно вызывать у него чувство вины за свои обиды. Удел обидчивых людей – одиночество по жизни, так как со временем их начинают сторониться друзья и родственники, даже самые близкие, даже дети. Надо уметь сказать «стоп». При угнетающем состоянии обиды необходимо направить мысли в правильное русло, и через сознательное управление своими ожиданиями и реальными совпадениями происходящего привести себя к необходимому результату – освобождению от нежелательного чувств и возможности сказать другому об этом несовпадении ожиданий, мнений и позиций между вами. Не ждите от других того, чего они не знают и не могут сделать, согласно вашим представлениям. Они не умеют читать ваши мысли, знать ваши ожидания, скажите им без обиды об этом – вслух.

Обида – это еще и показатель интеллектуального роста человека: пока личность растет, у нее будут проявляться эти детские болезни. Когда уже индивидуальность сложилась, то взрослый человек умеет различать чувство обиды и управлять ею так же, как и другими эмоциями. Это закономерный процесс роста личности, преодоление эгоизма и процесс самоактуализации человека. С искоренением обид из нашей жизни, обид из жизни наших близких уходит и чувство вины, и зависти, при этом сам человек и его окружение становятся здоровее и физически, и психически. Мир светлеет и добреет. Учите детей вытряхивать обиды, как песок из сандалий.

Досада

Досада является настроением, через которое человек проявляет раздражение и неудовольствие как следствие неудачи, обиды или как результат какой-нибудь неприятности. В отличие от обиды, которая обязательно направлена на других, досада может быть направлена и на самого себя. Это как бы наказание самого себя за упущенные возможности. Зато, в отличие от обиды, не является таким разрушительным для организма и имеет более легкий налет эмоциональности, что позволяет через данное состояние, как через точку равновесия, перейти к высокотоновым эмоциям. Досада занимает в нашей таблице место нейтрального эмоционального состояния.

Досада формируется, как и многие эмоциональные проявления, в детстве, когда детей наказывают за нежелательное поведение. Ребенок, получив подобный опыт, затем сам начинает применять по аналогии с предыдущими проступками к самому себе некую форму осуждения и наказания, которая неосознанно записывается как эмоэнграмма досады. В результате взрослый человек, который несет уже ответственность за свои поступки и свое поведение, в случае неблагоприятной ситуации испытывает досаду, как форму эмоциональной рефлексии от осмысления происходящего. Длительное эмоциональное состояние досады в условиях конфликта способствует развитию и нагнетанию ситуации, при этом взрослый человек может повести себя как капризный и упрямый ребенок.

Взрослый человек должен уметь отличать данное эмоциональное состояние и постепенно избавляться от привычки испытывать досаду, потому что управление ситуацией и людьми через низкотоновые чувства неэффективно и утомительно. Высокотоновыми эмоциями можно добиться гораздо большего, а чувство досады, раздражения, неудовольствия, и как следствие неудачи – плохие попутчики на жизненном пути. Примером может служить излишняя трата бензина и износ деталей автомобиля, который часами проводит в пробке и никак не может добраться из пункта А в пункт В. Вот так и человек, переполненный раздражением и досадами из-за того, что терпит неудачу, затрачивает все больше и больше усилий, надрывает свой организм, изнашивает органы, теряет весь свой жизненный «бензин», тем самым открывает путь состоянию невроза и депрессии. При досаде скорее всего надо обратить внимание на печень, потому что, как говориться, при неудачах во рту остается «горечь поражения», и на почки, потому что остается «неприятный осадок», кроме того следствием досады может быть и полный упадок сил. Если вы сами себе того не пожелаете, то бросайте детские досады и приобретайте уверенность в своей жизни, вы уже давно выросли.

Основной противовес этому настроению – позитивная позиция нацеленности на успех, так как любой результат можно рассматривать как успех, даже если он в чем-то и не совпадает с ожидаемым, и не устраивает. Это просто этап на пути, любое действие продвигает вас к цели, и поэтому является правильным. Не чахните под досадами, лучше полейте себя дождиком позитивности для роста уверенности.

Уверенность

Уверенность – это свобода в действиях, смелость рисковать и выигрывать, сила отстаивать себя, свое мнение и свой образ жизни. Уверенность – прекрасное высокотоновое состояние человека, при котором он считает свои действия, мысли и отношения истиной, верой и убеждением. Чувство уверенности испытывается человеком как результат собственного опыта и роста личности, так и под воздействием окружения, а еще может быть вызвано через самовнушения, например аутогенной тренировкой.

В философии уверенность, как убежденность, рассматривают как один из существенных аспектов знания, в данном контексте мы рассматриваем уверенность как эмоциональное состояние по сути своего ощущения, которое ближе к упорству, а иногда и упрямству, а значит, в противовес как раз холодным знаниям и ближе к опыту.

Чаще всего неуверенные люди не в ладах с самим собой по каким-либо признакам – внешности, интеллекту или чувственности, то есть разлад между реальным и идеальным представлением человека о самом себе, и как следствие – этот человек не принимает себя и, конечно, не может быть уверен в себе. Связь невротического поведения человека с уверенностью в себе установлена, она является линейной, то есть прямой связью.

Уверенность как эмоциональное состояния придает человеку такие черты, при которых он в первую очередь всегда высоко оценивает свои возможности, открыто говорит о своих чувствах, желаниях и требованиях, умеет отказывать, способен устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор. Он ставит перед собой новые цели, с энтузиазмом берется за их выполнение и добивается успеха, потому что даже провал, он расценивает как промежуточный этап или корректировку в достижении цели.

У неуверенных в себе людях есть тоже одно обязательное качество: они перестают не только активно действовать по достижению целей, но и перестают ставить перед собой вообще какие бы то ни было цели, теряя веру в себя и реальность осуществления собственных намерений.

Уверенность как высокотоновое эмоциональное состояние надо уметь развивать и как можно больше раз испытывать. От страха может дрожать голос, трястись поджилки, сосать под ложечкой, но раз за разом надо демонстрировать уверенность с начала снаружи, а потом и внутри – для обретения настоящей внутренней уверенности, которая проявится вскоре, и пропадут страхи. Уверенность, как свет, при проявлении которой тьма страхов рассевается. Закрепленный положительный опыт эмоционального состояния становится настолько привычным образом поведения, что никто даже и представить не сможет, что когда-то вы были не уверенным в себе человеком.

Вы ведь уверены в близком кругу, в своей зоне комфорта, пригласите в нее и других людей. Расширяя круг общения. Осваивая новые дела, человек тренирует свое чувство уверенности, преодолевая определенный психологический барьер, быть понятым и любимым только в кругу своих родных и близких, тем самым становясь уверенными в своих силах и ощущениях.

Откажитесь от самоедства. Если же так и тянет покритиковать себя, любимого, старайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос пилит и пилит: «Снова ты все провалил, безнадежный неудачник», то напомните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Принимайте свое несовершенство и все равно стремитесь к идеальному. Ошибки и неудачи – это лишь временные спутники на вашем пути, а жизнь только тогда обретает смысл, когда есть первая достигнутая цель, даже только для того, чтобы вы почувствовали уверенность как свое подлинное высокотоновое эмоциональное состояние.

Ознакомительная версия.