Феликс Икономакис - Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Внутренний ребенок: Да, я чувствую, что это действительно так.

Внутренний взрослый ( выявив неудовлетворенную потребность, теперь может переключиться на способ решения ): Итак, если б у тебя было какое-то интересное занятие, то это решило бы проблему?

Внутренний ребенок: Я думаю, да.

Внутренний взрослый ( теперь знает цель ): Хорошо, могу предложить тебе следующие варианты: спорт, музыка, Интернет, книги, разговор с другом, видеоигра – что ты предпочитаешь прямо сейчас?

Внутренний взрослый снова настраивается, чтобы послушать, подразделяя варианты, основанные на реакции, пока не будет достигнут конец, например:

Конечная точка достигнута.

Такой же процесс можно заменить темами карьеры или романтического партнера или еще чем-то.

Используя зеркало, чтобы снова отформатировать себя, войдите во внутреннего ребенка и посмотрите, что он чувствует, когда его консультируют подобным образом. Если вы чувствуете, что к вашим потребностям относятся более серьезно, вы начинаете относиться к ним также с большей серьезностью, вместо того чтобы чувствовать, что предпочтения других людей важнее ваших. Со временем вы начинаете больше верить в то, что ваш взрослый будет слушать, понимать и удовлетворять ваши физические и эмоциональные потребности, что также заставляет вас чувствовать себя в целом более защищенным .

Поскольку ваши потребности удовлетворяются, вы становитесь менее эмоционально зависимым . Когда о ваших потребностях надежно позаботились, вы можете больше расслабиться, наслаждаться жизнью и заняться чем-то приятным.

Более широкие последствия самоуправления

Внутренний взрослый должен различать и прояснять и другие эмоциональные потребности в дополнение к вышеупомянутым. Их можно считать частью общих обязанностей внутреннего взрослого, касающихся управления. Итак, каковы эти другие потребности, которые должен знать внутренний взрослый?

Психологи Джо Гриффин и Айвэн Тирелл [5] к основным эмоциональным потребностям относят:

• безопасность (безопасная территория и окружающая среда, которая по максимуму позволяет нам развиваться);

• внимание (давать и получать его);

• ощущение автономии и контроля (наличие воли, чтобы принимать ответственные решения);

• эмоциональная связь с другими;

• ощущение себя частью более широкого сообщества;

• дружба, близость (знание того, что, по крайней мере, один человек принимает нас полностью такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками);

• частная жизнь (возможность размышлять и обобщать пережитое);

• ощущение статуса внутри социальных групп;

• ощущение компетентности и достижений;

Гриффин и Тирелл предполагают, что хорошее здоровье любого живого организма, по существу, есть результат сбалансированного удовлетворения всех его физических и эмоциональных потребностей.

Когда все потребности организма сбалансированы, он процветает. Когда потребности не сбалансированы – страдает.

С точки зрения самовоспитания мы можем упростить это и сказать, что у внутреннего ребенка есть все вышеупомянутые эмоциональные потребности, которые должны быть сбалансированы, а внутренний взрослый отвечает за выявление этих потребностей и их сбалансированное удовлетворение.

Удовлетворению этих потребностей мешает главным образом качество отношений между внутренним взрослым и внутренним ребенком (категоричность, отсутствие сочувствия, недопонимание и непонимание). Когда вы улучшите качество отношений между этими двумя аспектами вашей личности, ваш внутренний взрослый станет удовлетворять эти потребности здоровым образом без преград или отвлечений.

Такая дорожная карта потребностей позволяет внутреннему взрослому активнее стремиться к удовлетворению эмоциональных потребностей, а не просто реагировать на недовольство от того, что эти потребности не были изначально удовлетворены.

Шаг 5: Признайте своего внутреннего ребенка

В главе 2 я уже говорил о признании и о том, что подсознанию нужно признание, чтобы оно могло обрабатывать чувства и эмоции. Вот как нужно признавать внутреннего ребенка.

Признание внутреннего ребенка похоже на процесс прояснения предпочтений во время принятия решений, как это было описано в предыдущем шаге, за исключением того, что здесь больший упор делается на признании важных скрытых чувств, а не на предпочтениях. Формула для успешного признания такова: признавайте – признавайте – признавайте – подводите (к решению).

Заметьте: не всегда нужно подводить к решению. По большей части простое признание чувств внутреннего ребенка уже является решением. Я подозреваю, что частенько, увидев вас чем-то расстроенным, ваши близкие сразу начинали предлагать вам решения, хотя вы и сами знали об этих решениях, и от семьи вам было нужно совсем не это. Вам хотелось, чтобы вас выслушали и узнали о ваших тревогах, что само по себе уже является процессом, который обработает невысказанные эмоции. Это уже само по себе решение.

Обратите внимание и на то, что ВСЕ чувства должны быть признаны независимо от их масштаба и важности. Помните девиз подсознанания: вы можете чувствовать только то, что вы чувствуете.

Вот пример признания и подведения к действенному решению.

Как только выявлена реальная неудовлетворенная эмоциональная потребность, внутренний взрослый может начать мозговой штурм и приступить к поиску в Google разных обществ любителей оперы, найти такое общество, разместить на тамошнем форуме объявление (например, ищу коллегу-театрала ) и обрести единомышленников.