А теперь поговорим о том, как можно тренировать свою интуицию ежедневно.
Для этого не надо назначать какое-то особое время, в любой обстановке вы можете это сделать. Скажем, телефонные звонки: когда раздается звонок, попробуйте определить, кто звонит – мужчина или женщина.
Запишите ваши интуитивные предчувствия по поводу завтрашней погоды, загляните на целую неделю вперед.
При решении любого житейского или рабочего вопроса: заключение договора, смена работы, встреча с нужным вам человеком, командировка… – постарайтесь определить, что из этого получится.
Записывайте все ваши версии будущего и проверяйте в реальности, насколько точно вы смогли предвидеть будущее. А самое главное, запоминайте тот особенный комплекс ощущений, из которого у вас обычно вырастает точное предвидение. И научитесь самостоятельно входить в это состояние.
И конечно, расширяйте свои знания по этой теме, читайте книги об интуиции. Замечено, что даже простое чтение статей на эту тему заметно расширяет ваши интуитивные возможности. Ваше бессознательное понимает, что ЭТО вам необходимо и соответственно настраивается.
Прямо сейчас, если вы, конечно, не читаете эту книгу в метро или троллейбусе, прервитесь на несколько минут и, не задумываясь, запишите в блокнот, что прямо сейчас вы можете рассмотреть своим внутренним взором. Какие мысли, образы, цвета, воспоминания прямо сейчас крутятся у вас в голове?
Что вы видите? Что вы слышите? Что вы чувствуете?
Что вы вспоминаете: людей, события, песенку, эмоцию?
Записали?
Так вот в этом-то и ответ на вопрос, который вы только что записали в свой блокнот. Ответ необязательно выражается словами, чаще – намеками. И эти намеки вы учитесь читать. Это только вначале кажется сложным.
Есть и другие способы получения интуитивных ответов.
Решение задачи во сне.
Сформулируйте вопрос. Повторите его перед сном, во время засыпания. Мысленно повторяйте вопрос, пока засыпаете.
Утром, когда проснетесь, не спешите открывать глаза и выпрыгивать из постели. Побудьте некоторое время в «пограничном состоянии» между сном и явью.
Это наилучшее состояние для получения ответа. Обращайте внимание на все, что приходит вам в голову в эти минуты. Именно в этом ответ на поставленный с вечера вопрос. Тут же запишите все, что пришло вам в голову с утра пораньше, а в течение дня спокойно подумайте о том, что бы все это значило.
Интуитивное письмо.
Один из способов получить интуитивную подсказку – свободное письмо. Успокоившись, вы задаете вопрос и начинаете писать все, что вам приходит в голову… это никакой не роман, это не школьное сочинение, просто вольный набор слов, предложений, образов, которые вы тут же заносите на бумагу.
Потом оставьте свои записи на некоторое время. Нужна пауза, чтобы увидеть в написанном ответ, необходимый вам.
Пока вы упражнялись в расшифровке интуитивных посланий, вы, наверное, обратили внимание на то, что бессознательное шлет нам свои послания чаще всего в виде образов, а не слов. Сами наши мысли состоят из картинок, звуков и ощущений. Это важно, но этого недостаточно. Давайте копать глубже, поговорим о деталях, все дело именно в них.
Возьмем, к примеру, изображение – фотографию. Как ее можно описать? На что следует обратить внимание? Ну, во-первых, – сюжет снимка, что там изображено? Цветная фотография или черно-белая, резкая или размытая? Большая фотография или маленькая? Где она находится относительно вас – прямо перед вами, справа, слева, вверху или внизу?.. Вот сколько деталей, и все они важны.
Вспомните про осенний лес. Какое там было изображение? Оно цветное или черно-белое? Это фильм, движение или только застывшая фотография? Далеко или близко вы ее видите от себя?
А звук, он ведь тоже по-разному может описываться. Звук бывает высокий или низкий, близкий или далекий, громкий или тихий…
И наконец, ощущения. Они ведь тоже могут быть очень разными.
Психологи говорят о трех репрезентативных системах – образах, звуках, ощущениях. У каждой из них есть свои особенности: громче – тише, ближе – дальше, яркий – тусклый… Их называют субмодальностями. Умение с ними работать очень важно.
...
Упражнение. Субмодальности.
Эти простые упражнения помогают вам выявить особенности вашего личного восприятия. Устройтесь поудобнее, и начинайте мыслить.
Вспомните приятный случай из своей жизни.
Исследуйте в деталях любую картинку, которая появится у вас в этом воспоминании. Обратите внимание на то, где при этом находитесь вы сами: в том самом лесу, о котором мы говорили, или вы его видите как в кино, на экране. Вы здесь, а лес там.
Есть ли в том, что вы видите, движение, цвет? Наполнена ли картинка звуками? Какие они? Громкие – тихие, приятные – противные?..
Ну и наконец, как чувственно воспринимается ваше прошлое?
* * *
То, что современные психологи называют субмодальностями, было известно людям много веков назад, только называли это по-другому. Их можно рассматривать, как основной операционный код человеческого мозга. Наиболее интересное свойство субмодальностей заключается в том, что вы по собственной воле их можете изменять: горячее делать холодным, яркое – тусклым, и наоборот…
«Зачем?» спросите вы. А затем, что именно они являются теми ручками настройки, что могут менять ваше прошлое (воспоминания), настоящее (чувства) и будущее (ожидания). Это выглядит как игра, но дает результаты поистине волшебные.
Событие однажды произошло, мы о нем помним и ведем себя соответственно. Если на этой улице меня когда-то обокрали, я помню об этом и хожу по этой улице с опаской, а люди, которые живут рядом с тем местом, где случилось несчастье, заранее мне неприятны. А ведь речь идет всего лишь о наборе образов, которые, оказывается, совсем нетрудно перенастроить. И тогда изменится память о прошлом, исчезнет страх, изменится мое настоящее, а вслед за ним – и будущее.
...
Упражнение. Войди в картину.
Проведите следующий эксперимент. Вспомните какое-нибудь приятное событие в вашем недалеком прошлом. Убедитесь в том, что вы находитесь внутри картины, вы не зритель, вы – участник происходящего и видите все своими глазами. Обратите внимание на другие свои ощущения: что слышно, что вы чувствуете?
Теперь выйдите из картинки: вы здесь, она там, вы в кинозале и смотрите фильм о приятном для вас событии. И там, на экране, вы тоже есть: какой-то похожий на вас человек играет вашу роль.
Выйдите из своего тела и посмотрите со стороны на себя, сидящего в кинозале, и себя – на экране. Уже это простое действие почти наверняка изменит ваше отношение к событию.
Запомните это на будущее. То, что вы видите со стороны, лишается своей эмоциональной силы. Приятное воспоминание утрачивает свою прелесть, а неприятное – теряет свою боль. В будущем, когда вас будут терзать неприятные воспоминания, – смотрите на них со стороны, как на фильм, идущий на экране. И это поможет вам избежать тяжелых психологических травм.
И наоборот, чтобы получить удовольствие от приятных воспоминаний, убедитесь в том, что вы вспоминаете себя как участника действия, а не стороннего зрителя. Это очень простой и действенный метод изменения своих прошлых воспоминаний и перенастройки будущего.
Громче – тише, ближе – дальше
Европейцы, люди западной культуры, считают, что увидеть мысленные образы – картинки – довольно просто. Одни это могут делать от рождения, других легко этому научить. В принципе, с этим трудно спорить, потому что действительно мысленные картинки создают все. Но не все могут их видеть достаточно ярко. Ваш «телевизор» плохо настроен, поэтому на «экране» темно. Покрутим «ручки настройки», и все засветится, и цвет будет, и звук пойдет.
Прямо сейчас и попробуем. Вспомните что-то хорошее, что вам действительно нравится. Глаза, конечно, закройте. И сразу вы начинаете, хоть что-то, но видеть. Картинка есть. Может быть, темная, тусклая, размытая… может быть, бесцветная, похожая на фото, а не на кино, но она все же есть.
Начинайте описывать вслух то, что вы сейчас видите, любую ерунду (полоски света, черточки, фрагменты неведомых картинок…). Обязательно говорите вслух и в настоящем времени. И при этом чуть-чуть досочиняйте: дополняйте образ какими-то деталями, что относятся к звуку и чувствам. Например, так:
«Я вижу темный экран с какими-то серыми пятнами… Может быть, это мыши, которые шуршат соломой где-то в сарае (если вначале я почти ничего не видел, то теперь, по мере нарастания деталей, я уже отчетливо вижу серых мышей, у них темные носы и глазки блестят)… мышь грызет ботинок… да здесь и другая обувь есть… может быть, это прихожая какой-то квартиры? В комнате работает телевизор, там показывают какие-то новости…»
