Феликс Икономакис - Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Шаг 1. Просканируйте свое тело и определите местонахождение той части себя, которая управляет неприятным поведением.

Шаг 2. Я попрошу эту часть вообразить, что она должна выбрать один путь. Путь налево или путь направо.

Путь слева представляет собой вашу виртуальную будущую жизнь – 5, 10, 15 или 20 лет, через которые ваше поведение останется без изменений.

Путь справа представляет собой ваше виртуальное будущее на тот же период времени, но в котором ваша часть согласилась измениться и принять новые методы и стратегии, чтобы помочь вам.

Я попрошу эту вашу часть вообразить, как она пробует оба варианта этого будущего, чтобы определить, как это поможет вам.

Шаг 3. Сначала встаньте на левый путь. Лучше действительно физически пройтись по этому пути, а не только вообразить это.

Входя в это виртуальное будущее, вообразите себе, каким будет ваше здоровье, материальное состояние, отношения и любой другой аспект вашей жизни, если это нежелательное поведение будет продолжаться. В конце 20 лет остановитесь, обернитесь и посмотрите на проделанный путь, окинув его широким взором. Каково ваше отношение к проделанному пути? Будет ли справедливо сказать, что со временем все ухудшается и вы заканчиваете тем, что на этом пути вы становитесь несчастным (или даже умираете)?

Шаг 4. В свете того что вы теперь знаете и чувствуете об этом будущем, какой совет вы будущий, стоящий в конце этого левого пути, дали бы себе настоящему? Вы настоящий не связаны с долгосрочными последствиями своего поведения, но лишь с непосредственным вознаграждением в теперешнем моменте. Возможно, вы думаете:

– Какой вред от одной небольшой сигареты, я все еще молод?

Или:

– Почему не съесть еще кусочек торта, если я хочу?

Или:

– Я боюсь усилий, которые, я думаю, потребуются для того, чтобы измениться.

Или:

– Я действительно хочу измениться и обещаю вернуться к этому однажды.

Значит, нынешний/молодой вы посылаете части, управляющей проблематичным поведением, неясные сообщения, говорящее:

– Я хочу, чтобы ты изменилась в принципе, но не сейчас. Когда-нибудь.

Вообразите, как вы от всего сердца говорите этому молодому себе:

– Я могу уверить тебя, что это абсолютно ужасное будущее. Мое здоровье «X»; мои отношения пострадали от «Y»; моя уверенность уменьшилась. Не делай себе такую жизнь. Сделай что-нибудь, чтобы такой жизни не было.

Помните: сила ваших чувств – это подпитка той причины, по которой вы хотите измениться.

Если вы нуждаетесь в дополнительном стимуле, вообразите воздействие этого пути на тех, кого вы любите и кто любит вас. Вы нужны этим людям в их жизни. Ваше присутствие или отсутствие серьезно влияет на их жизнь. Если вы имеете или планируете иметь детей, то что-то для них сможете сделать только вы, скажем, повести свою дочь под венец. Вы нужны им, чтобы говорить и делать такие вещи, и вы нужны им не живым трупом в инвалидном кресле, но здоровым и подтянутым.

Шаг 5. Вернитесь назад и войдите в себя молодого или нынешнего. Примите этот совет от себя будущего, стоящего в конце левого пути. Пусть этот совет осядет в вашем сознании. Если вы настаиваете на том, чтобы поддерживать то же поведение, то будьте готовы к тому, что вас ждет в конце этого пути. Как вы отреагирует на это? Согласитесь?

С этого момента больше не может быть оправданий вредным привычкам – никаких я не знал или какой вред от еще одной сигаретки … Последствия ясны.

Шаг 6. Теперь посмотрите на путь справа – жизнь с переменами. В этом будущем часть вас согласилась с тем, что она ни за что не хочет жизни на левом пути и готова изменить свое поведение, чтобы создать другую жизнь. Она готова бросить свои старые методы и стратегии и исследовать и принять альтернативные, более здоровые способы попытаться угодить вам. Поэтому войдите в это виртуальное будущее и посмотрите, какая жизнь вас ждет на этом пути.

Какое у вас здоровье? Ваши отношения? Карьера? Как насчет вашей уверенности в себе и самооценки? Гордитесь ли вы своими достижениями и успехами?

Помимо прочего, вы уберегли себя от всего потенциального беспокойства, связанного с раком, диабетом, сердечными болезнями и другими проблемами со здоровьем. Вы добавили качество и годы к своей жизни. Итак, через 20 лет в конце этого пути остановитесь, обернитесь, взгляните на свою жизнь и изучите ее на этом пути. Обратите внимание, насколько более рады видеть эту версию вас, живую и благополучную, те, кого вы любите.

Будет ли справедливо сказать, что на этом пути все лучше, чем было раньше? Какой совет вы дали бы своему младшему «я» по поводу этой будущей реальности и насколько лучше иметь такую жизнь на очень многих уровнях?

Шаг 7. Вернитесь назад, войдите в свое более молодое «я» и впитайте в себя все хорошие ощущения от альтернативного пути. Как эта часть вас реагирует на такой результат? Соглашается ли она идти по этому правому пути и сделать все, что нужно, чтобы воплотить это в реальности? Возбуждена ли она и мотивирована?

Шаг 8. Выбор. Представьте себе, что через 20 лет я стою перед вами в середине обоих путей, указывая на них руками. Какой путь вы выберете?

К настоящему моменту вы лично увидели оба своих будущих и последствия своих действий. Вас ждет выбор пути, и теперь вы можете избрать путь. Если вы не возражаете против всех побочных эффектов от курения или жирной пищи и готовы взять на себя риски, то, конечно, выбирайте левый путь без всяких угрызений совести и чувства вины. По крайней мере, насладитесь пороками, прежде чем их последствия настигнут вас. Просто будьте честны с собой.

Если же вы не довольны этой жизнью, то что вы готовы сделать для того, чтобы все изменить? В конце концов, вы не можете сохранить поведение, характерное для одного пути, и результаты, характерные для другого пути. Вы должны сделать выбор и придерживаться его. Вам решать, но теперь вы уже лучше понимаете свои желания и их причину.

Если вы выбрали правый путь и полны решимости идти по нему, то вы естественным образом направите свою мотивацию на этот путь. Я хотел бы, чтобы вы формально придерживались этого пути и дали бы внутреннюю торжественную клятву:

– Я настраиваюсь на правый путь и готов сделать все, что совместимо с этим путем.

Это даст вашей части, управляющей старым нежелательным поведением, ясное и однозначное сообщение о том, что нужно изменить.

Теперь вообразите, как на счет «три» вы сосредоточиваете все свое намерение и энергии на правом пути. Предположите, что путь справа перемещается в центр вашего видения, тогда как другой путь рассеивается и исчезает.