Ваш внутренний взрослый стал использовать стиль воспитания вашего чрезмерно балующего вас родителя. Либо он искренне полагает, что ваш внутренний ребенок – это высшее существо, а значит, любая тактика, используемая для удовлетворения его потребностей, оправдана, либо, даже понимая, что портит вас, чувствует себя бессильным остановить эту привычку и установить соответствующие границы.
Чтобы не испортить внутреннего ребенка, внутренний взрослый должен делать то же, что делают родители, воспитывая своих эгоцентричных от природы детей. Родители напоминают детям, что потребности других должны уважаться и с помощью сотрудничества и взаимодействия можно достичь большего, чем с помощью приказаний, и что приказания лишь сделают ребенка одиноким. Очень полезен здесь «анализ реальности».
4. Подавленный внутренний ребенок
Некоторые люди ведут себя по-ребячески , другие – по-взрослому и идентифицируют себя почти исключительно со своим более серьезным, логическим и рассудочным сознанием. Они ценят логику, данные, порядок, структуру и интеллект и недоверчивы к своей более эмоциональной и чувственной стороне или вовсе не знают о ней. Хороший пример этого – Темперанс Бреннан, судебный антрополог из телесериала «Кости». Бреннан – ученый мирового класса, всегда придерживается эмпиризма и логики и совсем не понимает обычную беседу сослуживцев – это ее непонимание и служит поводом для большинства шуток сериала.
Результатом чрезмерной концентрации на взрослом разуме является подавленный, будто заключенный в клетку внутренний ребенок. Иногда, когда такой ребенок освобождается, обычно уравновешенный человек может начать вести себя нестандартно, ярко или демонстративно. Японская культура, к примеру, традиционно делала упор на послушание, правила и нормы, что заставляло и заставляет японцев очень осознанно подходить к своему поведению.
Поэтому разве удивительно, что именно Япония – родина караоке и некоторых очень красочных и откровенных представлений, которые являются полной противоположностью всем этим правилам?
...
Подавляемая подсознательная творческая и эмоциональная сторона людей пытается вырваться на свободу и восстановить гармонию.
В романтических отношениях более ребячливый партнер может обладать некоторым ребяческим или девичьим очарованием, а «более взрослый» – тот, чей внутренний ребенок подавлен, может производить впечатление чрезмерно серьезного и ответственного, которому не хватает спонтанности и который кажется лишенным воображения и скучным. Партнер более взрослого человека может захотеть поговорить с ним или заставить его попробовать что-то новое или сказать ему, что из их отношений уже ничего невозможно выжать.
Эти примеры динамики между внутренним взрослым и внутренним ребенком, которая воздействует на наши романтические отношения, – всего лишь верхушка айсберга, но мы надеемся, что их будет достаточно, чтобы дать вам ощущение того, что работа над вашими внутренними отношениями серьезно улучшит и ваши внешние отношения.
Итак, ваши внутренние отношения с собой обычно являются самым важным фактором в вашем умственном и эмоциональном здоровье и благополучии. Ваше здоровье в ваших руках: применяя некоторые из методов, описанных в этой книге, вы будете использовать инструменты, которые улучшат и даже радикально изменят ваши старые отношения с самим собой. Сделав это, вы обнаружите, что ваше ощущение благополучия и удовлетворенности жизнью резко повысятся.
5 Как справиться со страхом,зависимостью и психосоматическими проблемами
Всякое царство, разделившееся само в себе, опустеет; и всякий город или дом, разделившийся сам в себе, не устоит.
Евангелие от Матфея 12:25
Начнем с повторения. Как говорилось в главе 1, наш разум создал наши части, чтобы они защищали нас от вещей, которых мы боимся (например, боль), и стремились к тому, что мы считаем желательным и что обычно увеличивает наши возможности выживания (стремление к удовольствию).
Эти части могут работать независимо от нашего сознания, и иногда способы достижения ими своих целей могут заставить наше сознание в метафорическом смысле выдергивать себе волосы от ужаса.
Эти части очень узконаправленны и не обращают внимания на побочные эффекты своего поведения. Они полагаются на очень простые и жесткие практические реакции, способные серьезно ограничить нас.
Ирония в том, что эти части становятся проблематичными как раз потому, что они всегда создают тот результат, от которого они так отчаянно пытаются вас спасти. Например, последнее, о чем хотят думать люди, боящиеся пауков, это собственно пауки, но именно о пауках они и думают постоянно.
Если ваше сознание не знает о мотивации ваших частей, вы можете легко сделать о них поспешные выводы, рассердиться на них и даже возненавидеть. Стоит ли говорить, что это лишь усугубляет первоначальную проблему!
Части личности ответственны и за создание и управление большинством других общераспространенных вопросов, с которыми мы сталкиваемся. Защитные служебные части (которые вызывают страхи, фобии и душевные травмы); ищущие удовольствие части (которые вызывают зависимость) и технические части (которые вызывают психосоматические проблемы) объясняю 90% работы с частями личности, которую я делаю, поэтому эта глава на самом деле о том, как управлять этими главными частями и решать сопутствующие им проблемы.
Сначала я покажу вам три стадии, которые составляют универсальную терапию частей, применимую ко всем частям. Хотя каждая часть хорошо реагирует на универсальную технику, я обнаружил, что существуют и дополнительные техники, которые можно «привинтить» к этой основной технике в зависимости от того, с какой частью я работаю, что улучшает результаты еще больше.
Как управлять всеми частями
Следующие три подхода представляют собой общие правила изменения любых частей.
1. Установление хороших рабочих отношений с вашими частями
Как и при работе с внутренним ребенком, там, где есть проблемы с частями , неизменно возникают и неприятные отношения между частями и сознанием.
Чтобы какая-то часть, доставляющая проблемы, помогла вам измениться, вам нужно прежде всего создать правильные, плодотворные отношения.
К счастью, создать хорошие отношения с частью или частями гораздо проще и быстрее, нежели с внутренним ребенком, поскольку части намного более формальны и точны.
Используем ту же технику «метазеркала для «я».
...
Шаг 1. Посмотрите на ту часть своего подсознания, которая вас раздражает. Это может быть беспокойство, нездоровое желание чего-либо, зависимость или повторяющиеся соматические недомогания.
Шаг 2. Просканируйте свое тело и посмотрите, где находится эта часть. Если она находится в нескольких местах или повсюду, это нормально. Просто уплотните все эти места в одно, а затем вытащите эту часть из своего тела и поставьте против себя. Вы можете визуализировать эту часть – в виде капли, облака, маленького человечка и пр.
Шаг 3. Посмотрите на свои чувства по отношению к этой части себя. Например, если вы боитесь пауков, вы можете быть невероятно расстроены этой защитной страдающей фобией частью себя. Вы хотите, чтобы она ушла и оставила вас в покое.
Шаг 4. Теперь представьте, что вы выходите из сознания и входите в ту часть себя, которая смотрит на сознание. Посмотрите на все ее глазами и ответьте за нее на следующие вопросы:
– Какое позитивное намерение стоит за твоим боязливым поведением?
– Что ты пытаешься сделать для своего сознания?
Помните, в основе поведения частей вашей личности всегда лежит позитивное намерение, каким бы внешне иррациональным, контрпродуктивным, экстравагантным или садистским их поведение ни казалось сознанию. Это одинаково применимо к любому человеку, курит ли он, имея искусственное легкое, или сидит дома взаперти из-за боязни собак. Ваши части всегда думают, что они в конечном счете приводят вас к некоторой форме счастья, потому что они задействуют простой вид эмоционального рассуждения, предполагающего, что, если они защищают вас от того, что вы считаете угрозой, значит, вы будете свободны от этой угрозы и поэтому свободны наслаждаться вашей жизнью. Поэтому узнайте позитивное намерение этой части для вас и ее конечную цель.
...
Шаг 5. Поняв и посочувствовав мнению этой части, войдите в положение отстраненного мудрого прародителя и посмотрите, какой совет вы дали бы своему сознанию в свете того, что вы теперь знаете.
Например, вы можете напомнить себе, что сердце у этой беспокойной части доброе, даже если ее методы контрпродуктивны. Ей просто нужно помочь оценить заново ее стратегию и обновить ее до более здорового и изобретательного варианта.
