Шаг 1. Настройтесь на ту часть, которая снова хочет изменить свое поведение.
Шаг 2. Извинитесь перед ней за то, что недооценили и неправильно поняли намерение, лежавшее в основе ее проблематичного поведения, и поблагодарите за все усилия послужить вам в прошлом, например:
– Извини меня за то, что недооценивал тебя все эти годы, я не понимал, что ты выполняешь свою работу и твое сердце всегда было добрым. Я благодарен тебе за то, что ты пыталась помочь мне, несмотря на всю мою критику и оскорбления.
Шаг 3. Спросите эту часть, хочет ли она познакомиться с новыми методами вашей защиты и поддержки – еще более изобретательными и производительными, чем ее старые методы. Эти новые методы удовлетворят позитивные намерения этой части относительно вас, просто при этом будут использоваться другие тактики и стратегии.
К этому моменту любой отрицательный ответ со стороны этой части будет казаться крайне необычным, потому что вы уже приняли все соответствующие меры, чтобы побудить эту часть согласиться на ваши условия. Поэтому, если она дает отрицательный ответ, снова пройдите все шаги в этой главе и спросите ее:
– Какие меры или заверения тебе нужны, чтобы ты отказалась от этого способа защиты и согласилась сделать что-то еще?
Решите все проблемы, которые она вам представит, и добейтесь того, чтобы она согласилась изменить свои методы.
Шаг 4. Как только эта часть согласилась измениться, попросите ее настроиться и получить доступ к самой мудрой, самой творческой части вашего ума, чтобы произвести еще лучшие, еще более эффективные решения вместе.
Шаг 5. Попросите, чтобы эти две части сообща рассмотрели, выбрали и внедрили самые лучшие методы. Почувствуйте, что вы передаете себе новые методы вместо старых, как эстафетную палочку.
Работа с конкретными проблемами
Протокол из трех шагов составляет основу универсального пакета терапии частей, однако порой нужно решать и дополнительные вопросы, касающиеся определенной части, управляющей какой-то проблемой, поэтому полезно понять каждый тип частей чуть лучше.
Служебные части – страхи, фобии и душевные травмы
Служебные части отвечают за производство всех форм беспокойства и страха, связанного с выживанием (т. е. страха, связанного с предполагаемыми угрозами физической безопасности). Они отвечают и за все проявления нашей необщительности и фобий, включая:
• все посттравматические стрессовые расстройства (ПСР);
• общее беспокойство;
• страх перед возможной неудачей;
• тревожность;
• обсессивно-компульсивное беспокойство (ОКБ);
• защитный гнев (реакция на нарушение другими наших границ);
• защитное отрицание (уменьшает беспокойство, разрешая людям отрицать или искажать новости, заставляющие их нервничать).Служебные части больше всего влияют на душевное здоровье, потому что защита от чего-то, что может убить нас, является нашим приоритетом. Потребность в безопасности лежит в самом основании нашей пирамиды физических и эмоциональных потребностей, и сосредоточиться на других потребностях пирамиды будет невозможно, пока не будут решены проблемы безопасности.
Чтобы понять, как работают служебные части и как они конфликтуют с сознанием, я приведу примеры самых распространенных состояний.
Фобии
Фобии – это состояние необоснованного страха, порой панического. При этом пациентов, похоже, больше всего раздражают и выводят из себя именно служебные части, управляющие фобиями, ПСР и ОКБ, потому что эти части могут казаться невероятно стойкими к попыткам вразумить их.
Зациклившиеся на какой-то предполагаемой угрозе служебные части неуязвимы для всех попыток силой отвратить их от этого.
Сознание же зацикливается на справедливом негодовании и осуждении и теряет всякое желание говорить вежливо с тем, что оно воспринимает как упорные и идиотичные аспекты своей индивидуальности, и хочет лишь, чтобы эта упрямая часть убралась восвояси .
Поэтому, работая со своими фобиями, ПСР и ОКБ, обратите особое внимание на шаг 1 из общего протокола, чтобы исцелить отношения между критическим и враждебным сознанием и служебной частью....
Пример из практики:
фобия Криса
Я работал с Крисом на программе BBC3 «Комната страха». Крис, 40-летний успешный менеджер, культурист, участник телевикторин, выступавший перед миллионами телезрителей, был уверен в себе и не боялся ничего и никого… кроме ос и пчел.
Посмотрим на эту ситуацию с точки зрения его защитной части.
Хозяину, Крису, всего 8 лет, он поднимается по лестнице на чердак и сталкивается с осиным гнездом. Осы жалят его несколько раз, и он чуть не падает с лестницы. В момент сильного испуга подсознание включает сигнал тревоги и вызывает вас. Всякий раз, когда под угрозой находится выживание, в дело вступают внутренние вооруженные силы и вводят военное положение. Они переоценивают угрозу, исходящую от ос, и решают, что осы представляют собой ясную и реальную опасность. Они рассуждают так:
– Осы (и все похожие на ос насекомые, например, пчелы) приводят к потенциальной смерти.
Вам, защитной служебной части, поручают быть начеку и отслеживать появление врага.
Проходят несколько десятилетий, и ваш хозяин, Крис, превращается в большого сильного мужчину, который может легко вынести боль от укуса нескольких ос, но служебную часть это не волнует. Ей поручили работу, и она ее делает. Не ей подвергать сомнению приказы и ставить под угрозу выживание вашего хозяина, беря инициативу на себя и думая своим умом. Сознание Криса часто ругает вас:
– Прекрати быть бабой, прекрати вести себя так глупо и по-ребячески.
Оно жалуется вам:
– Почему моя жена должна прогонять осу из кухни, в то время как я забиваюсь в угол, как большой трусливый толстяк?
Но, поскольку в течение последних 32 лет вы лишь старательно выполняли свои обязанности, вы обижаетесь, потому что ваши усилия не оценили, однако вы все же продолжаете выполнять данные вам приказы. Чем сильнее ваше сознание, жена Криса, его друзья или врачи пытаются убедить вас, пристыдить, смутить или силой заставить покинуть свой пост, тем сильнее приходится отбиваться, потому что вы настроены выполнить свой долг, чего бы это ни стоило.
И вот однажды сознание Криса просит вас поговорить с ним:
– Извини. Я только что понял, что все эти годы ты не пыталась затруднить мою жизнь и смутить меня. Я понял, что ты выполняла свою работу, и твоя работа так же важна и значима, как и работа любой другой моей части. Извини, что осуждал тебя и не ценил твои усилия, предпринимаемые для меня, даже несмотря на мою резкую критику.
Это привлекает ваше внимание, и вы начинаете слушать. А сознание продолжает:
– Я ценю твое позитивное намерение, но знай, что старый защитный ответ вызывает проблемы в других сферах моей жизни и сдерживает меня. Ты будто выигрываешь сражение, но проигрываешь войну. Я хочу твоей защиты в стратегически более важных областях. Ты можешь продолжить защищать меня, но более проницательными, экономичными и изобретательными способами.
Если бы вы были этой служебной частью, были бы вы мотивированы измениться, если б к вам отнеслись подобным образом? Думаю, да.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Известны различные виды ОКР (чрезмерная любовь к чистоте, подсчет, проверка или вырывание волос). ОКР проистекает из незащищенности, существовавшей в детстве, из какой-то неудовлетворенной потребности или необходимости утешения в какой-то ситуации в годы становления. Если фобические служебные части защищают от конкретных угроз (например, от людей или каких-то объектов), то беспокойство, управляющее ОКР, обычно бывает более неопределенным и обобщенным, так что отключить беспокойство ОКР-типа труднее. Оно почти всегда имеет фоновый характер, а значит, нервные пути для ОКР сильно укреплены и оказывают более мощное воздействие на «пользователя», чем простая фобия. Служебные части ОКР могут быть даже еще более беспокойными и зацикленными, чем фобические части, и обращаться с ними нужно с еще большим терпением и спокойствием.
Вот иллюстрация беспокойства, идущего из детства, приводящего к ОКР.
...
Пример из практики:
служебная часть Джени
Джени – симпатичная женщина, чуть старше 30, хотела избавиться от навязчивого выщипывания волос.
Почему ей хотелось себя уродовать? Оказывается, Джени была самой младшей и самой симпатичной из шестерых детей. Сестры и брат злились на нее из-за этого, и она переживала периоды сильного одиночества и отверженности со стороны тех людей, к которым тянулась и к кругу которых хотела принадлежать. Лет в 20 она уехала с их семейной фермы в Австралии, отправилась путешествовать и сделала карьеру на телевидении.
