Я считаю, что из всех частей ищущим удовольствий частям труднее всего понять, какой вред они наносят своим поведением, поэтому при работе с ними особенно полезна техника «Выбор двух путей».
Кроме того, работая с ищущими удовольствий частями, я иногда обучаю клиентов технике «Напоминание частям о том, кто здесь главный».
Напоминание частям о том, кто здесь главный
Некоторые люди и после терапии испытывают желание поесть шоколада или закурить. Важно понять, что эти желания и влечения представляют собой просьбу к вам о том, чтобы вы проявили себя главным и привели эти части к новым ценностям. Испытывая желания или влечения, большинство начинает паниковать и думать, будто терапия не принесла результата, а это уничтожает всю работу. Я же считаю, что ищущая удовольствий часть просто еще не поняла, что сейчас все уже делается по-новому, а не по-старому.
Вообразите себе доброго и прилежного дворецкого, который каждый день в 13:00 после обеда последние 30 лет приносил хозяину сигару. И однажды хозяин сообщает дворецкому, что с этого времени после обеда вместо сигары он хочет апельсин. Дворецкий говорит:
– Очень хорошо, сэр!
Но он автоматически приносил сигару в течение 30 лет, а забыть привычки, формировавшиеся десятилетиями, нелегко, и… продолжает приносить сигару, пока владелец не напоминает:
– Нет, Дживз, я серьезно, я бросаю курить сигары и вместо них буду есть апельсины.
После нескольких напоминаний изменение доходит до сознания дворецкого.
Или же вообразите, что хозяин озвучил свое новое решение, однако на следующий день дворецкий автоматически принес ему сигару, и тот взял ее, сказав:
– О, хорошо, я думаю, что мне нужно покурить, если мне предлагают.
Дворецкий не собирается поправлять его и предлагать ему апельсин. Не его дело не повиноваться желаниям своего хозяина, какими бы они ни были. Дворецкий просто ждет гарантий от хозяина, что тот действительно хочет перемен.
Поэтому, почувствовав, что ваш внутренний дворецкий исполняет ваши старые желания, проявите терпение к этой ищущей удовольствие части – иногда требуется время, чтобы перемены вошли в жизнь, и вы должны ясно сообщить своей части о своем решении, а не обвинять ее в том, что она вводит вас в искушение. Помните: вы – хозяин, вы устанавливаете правила.
Сила воли
Многие люди считают, что справиться с зависимостью помогает сила воли. Такие люди винят себя в слабоволии, если не могут порвать с зависимостью, что совершенно нелепо, ибо многие из этих людей демонстрируют внушительную силу воли в других сферах. Курильщики, например, обладают способностью сопротивляться надоедливым просьбам о том, что им нужно измениться, не обращают внимания на все сообщения, говорящие о том, что курение вредно, что это деньги на ветер. Плюс к тому, чтобы подымить, они готовы выйти из теплого помещения на холод и дождь.
...
Опора на силу воли – это наименее эффективный из всех методов устранения вредных привычек, поскольку не имеет ничего общего с силой разума, но касается лишь стратегии.
Если вы хотите с помощью одной только силы воли прекратить курить по 20 сигарет в день, то это значит, что вашему сознанию придется по 20 раз на дню бороться с вашим подсознанием. В современной жизни трудно выделить на это энергию – дел хватает! Рано или поздно, в какой-то уязвимый момент напряжения и низкой энергии (скажем, после спора с боссом или партнером, распадом отношений или тяжелой утратой), у вас уже не останется сил противостоять этим желаниям, и вы сорветесь. Нужна не борьба, а сотрудничество и переговоры с частями.
Технические части – решение психосоматических проблем
Технические части отвечают за любые физические проблемы, созданные или усиленные эмоциональным и психологическим стрессом и расстройством. Например, разум может вызвать:
• аллергии;
• головные боли;
• повышенное кровяное давление;
• СРТК (синдром раздраженной толстой кишки);
• СХУ (синдром хронической усталости);
• фибромиалгию;
• проблемы с чувствительностью, например шум в ушах;
• разные формы боли в пояснице или шее;
• разные виды рака (например, у чрезмерно спокойной личности Типа-C, которая подавляет гнев).Кстати, другие непсихологические факторы могут также ухудшить и затронуть эти области. Так, людям с СРТК советуют избегать кофеина, алкоголя и другой раздражающей пищи , потому что это усугубляет и без того тяжелую ситуацию. Это не значит, что их СРТК появился в результате употребления этих продуктов питания или что в их диете нет клетчатки. Поясница может болеть не только от психологического напряжения, но и от плохого матраца или неудобной позы во время сна. Физические проблемы могут быть вызваны тем и другим, а не только «либо этим, либо тем». Одно может накладываться на другое, и задача сознания – найти причину и разобраться с ней.
Технические части выражают эмоциональное расстройство тела очень буквально. Часто можно наблюдать пациентов с проблемами зрения, которые появились из-за того, что они не хотели замечать каких-то вещей; или пациентов с тиннитом (хронический отвлекающий звук в ушах), который появился у них из-за того, что они не хотели чего-то слышать; или пациентов с какой-то физической болезнью, появившейся из-за того, что они не хотели чего-то чувствовать. Если эти болезни можно было изначально создать, значит, ими можно и управлять, и преобразовывать в нечто другое.
После завершения терапии часто можно слышать:
– Все кажется ярче.
Или:
– Все стало более красочным, более ясным, более спокойным и умиротворенным.
Или:
– С моей души будто камень упал.
И это не просто метафоры, но буквальные описания физических последствий.
Чтобы лучше узнать технические части, привожу описания их природы, которые помогут вам понять и посочувствовать их работе.
Роль боли
Различные виды физической боли – это часть сложной петли обратной связи (т. е. коммуникации), идущей от технических частей, которая говорит нам о том, что в теле что-то не в порядке в физическом, эмоциональном или в психологическом отношении. Боль – это самый верный метод получить наше внимание, кроме того, боль – простой способ заставить нас решить проблему так, чтобы боль ушла.
В теории система работает отлично. На практике же сообщения, которые посылает боль, обычно слишком неясны для большинства людей. Либо психосоматическую боль неправильно диагностируют как биологическую боль (как какое-нибудь засорение сосудов или замыкание «проводов» в мозге). Даже зная о психосоматической природе боли, большинство пациентов все еще решают принимать лекарства, чтобы заблокировать сигналы, посылающие боль.
Они стремятся обнаружить какой-нибудь способ «пристрелить» посыльного и прекратить боль, вместо того чтобы выяснить, что за послание он принес.
В настоящее время легче, чем когда-либо, обмануть систему – не имея мотивации, установить основную причину боли в источнике и пристрелить посыльного, проигнорировав его послание. Болеутоляющие, наркотики, алкоголь и другие формы самолечения позволяют отвлечь себя и на время заглушить боль. Но эти методы устранения боли в конечном счете вызывают еще больше боли и приводят к большим затратам энергии, чем если бы мы раз и навсегда решили проблему изначально. Как бы там ни было, если мы продолжаем игнорировать основное сообщение, это не оставляет нашим техническим частям иного выбора, кроме как продолжать повышать уровни боли в надежде достучаться до нас. Когда это случается, мы втягиваемся в очень вредную гонку вооружений с техническими частями, в которой эти части продолжают усиливать голос боли, чтобы его услышали, а мы обращаемся (и становимся зависимыми) ко все более сильным болеутоляющим. В какой-то момент боль достигает такого оглушительного уровня, что пациент уже не сможет понять послания, потому что тогда уже будет невозможно сосредоточиться на чем-нибудь, кроме боли.
Технические части выражают боль в разных органах и областях тела, местоположения которых являются символическими подсказками, которые нужно расшифровать так, чтобы понять, над чем нужно работать. Так, мужчины, как правило, чаще женщин страдают от проблем с сердцем. Это происходит потому, что мужчин, в отличие от женщин, учили быть мужчиной , не плакать и проявлять выдержку.
Необработанные чувства влияют на сердце. Интересно, что по мере роста количества на рабочих местах «первых дам» все больше таких женщин ощущают проблемы с сердцем. Женщины обычно чувствуют потребность оправдывать свои чувства и решения больше, чем мужчины, поэтому волнуются по поводу того, является ли их самовыражение действительным и приемлемым (мужчины просто меньше заботятся о том, что могут подумать другие). Поэтому статистически женщины чаще мужчин страдают от проблем, связанных со щитовидкой, так как именно в области горла обычно происходят блокировки самовыражения и самопризнания.
