Ознакомительная версия.
21. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
VI) Шкалы максимума – поведение:
22. Теперь перейдите к шкале «Поведение».
1 – это когда Вы не контролируете своё поведение, не управляете им, совершаете спонтанные хаотические действия.
10 – это когда Вы полностью осознаёте свои действия, планируете их, адекватно обстановке совершаете их, анализируете сделанное Вами и вовремя корректируете своё поведение.
Начните движение по этой шкале от 1 до 10 и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет Вам Ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом Вы всё более и более входили в состояние осознанности и эффективности своих действий. Когда дойдёте до 10, Вы полностью будете на максимуме эффективности своих действий.
Когда будете готовы, начинайте.
23. Двигаясь, Вы подойдёте к вершине ромба. Когда Вы стоите здесь, что Вы чувствуете? Какие ощущения Вы испытываете в теле? Где в теле эти ощущения, и какие они? Опишите ощущения в сенсорных терминах.
24. Представьте себе, что у Вас есть свой особый способ усилить это состояние осознанности и эффективности своих действий, сделайте это и доведите свои поведенческие возможности до самого максимума. Есть!
25. И теперь на это состояние максимума эффективности Вашего поведения Вы заявите свои права. Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: «ЭТО МОЁ ПОВЕДЕНИЕ. Я – ХОЗЯИН СВОИХ ДЕЙСТВИЙ!», повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что Вы – истинный Хозяин своих действий, у Вас не осталось.
26. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
VII) Я – Хозяин:
27. Станьте снова в середину круга и смотрите в любом выбранном Вами направлении.
Вы – Хозяин своих эмоций, своего интеллекта, своей речи, своего поведения. Вы – Хозяин своей жизни.
Представьте, как в ближайшие недели и месяцы Вы будете идти по жизни, осознавая то, что Вы и только Вы являетесь Хозяином своих сил: разума, чувств, речи и поведения, что только Вы несёте полную ответственность за то, как реагируете на происходящее и как, тем самым, Вы меняете своё будущее в свою пользу.
28. Насладитесь этим состоянием, когда Вы – Хозяин своей жизни. Что Вы чувствуете в теле, какие это ощущения? Опишите их в сенсорных терминах.
С каким цветом ассоциируется это состояние?
С каким звуком?
Какое движение, какой жест Вы могли бы использовать, чтобы сохранить для себя это состояние «Я – ХОЗЯИН!», чтобы обращаться к нему в будущем? Сохраните это состояние, применив последовательность: цвет, звук, ощущение.
VIII) Управление настройками: 29. Поскольку Вы – Хозяин своих сил, то, используя только Вам известный способ, поуправляйте различными сочетаниями настроек эмоций, интеллекта, речи и поведения, передвигая воображаемые настройки от 1 до 10 по этим шкалам (обычно представляют эквалайзер на магнитофоне или придумывают другой способ управления своими силами). Важно обратить внимание на то, как реагирует Ваше тело, когда Вы меняете настройки состояний.
IX) Ценности и обязательства: 30. Теперь, когда Вы – Хозяин своего разума, Хозяин своих чувств, Хозяин своей речи, Хозяин своих действий, кем Вас это делает, кто Вы теперь?
Что означает для Вас то, что Вы – _________________________?
Что ценного в этом для Вас и для других?
Почему это важно для Вас?
Какими новыми качествами и способностями это Вас наделяет?
Что теперь в своей жизни Вы будете делать иначе, по-другому?
К каким позитивным переменам это приведёт, что изменится в Вашей жизни?
Насколько желанны для Вас эти перемены?
Что конкретно для этого Вы будете делать и когда?
31. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
Проективный процесс 10. «Поиск миссии»
1. Пишем некролог.
Некролог
Вчера на ___ году жизни скончался (-лась)
______________________________________________________________________
Всю свою жизнь он (она) был (была) образцом ______
______________________________________________________________________
Основными чертами его (её) характера были
______________________________________________________________________
В течение всей своей жизни он (она) отдавал (-ла) все свои силы и талант на благо
___________________________________ и достиг (-ла) в своей деятельности
______________________ _______________________________________________
Все мы знаем, что его (её) всегда отличало умение
______________________________________________________________________
Благодаря ему (ей) стало возможным
______________________________________________________________________
Он (она) прожил (-ла) жизнь, достойную того, чтобы сегодня мы сказали о нём (ней) как о человеке, обладающем (-ей)
______________________________________________________________________
Оставаясь на посту __________________________________, он (она) сумел (-ла)
______________________________________________________________________
Результатом его (её) деятельности стали
______________________________________________________________________
Память о нём (ней)
______________________________________________________________________
Потомки будут связывать его (её) имя с
______________________________________________________________________
Прощаясь, хочется назвать его (её)
______________________________________________________________________
2. Напишите теперь эссе на тему: «Мои уроки из прожитой жизни, или что бы я сделал иначе?». Объём текста может быть произвольным. Можете пронумеровать свои уроки или ранжировать их для себя по степени важности. Обязательно после каждого урока напишите свои выводы в формате:
«Теперь я понимаю, что мне стоило бы вести себя ______________________________________________________ (так-то), задействуя ________________________________________________________________________________________________ (такие-то свои навыки, умения и способности, которых мне не хватало и которые мне предстоит развить в себе), будучи убеждённым в ______________________________________________________________________________________ (том-то относительно своих возможностей и способностей), опираясь на ________________________________________________________________________________________________ (такие-то свои ценности, которые движут мной, формируя мои убеждения и направляя моё поведение), поскольку Я (идентичность) __________________________________________________________________________________ и моя миссия состоит в ______________________________________________________________________________________ (том-то).
3. Соберите из разных уроков представление о своей миссии и сформулируйте интегральное представление о ней в форме:
Я живу ради того, чтобы
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
(три – пять предложений позитивного плана).
Ответьте себе на вопрос: «От того, что я живу, кому, кроме меня, польза, в чём она?».
Моё предназначение состоит в том, чтобы
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
Проективный процесс 11. «Коренная трансформация»
Вам предстоит работать с частью, которая сомневается в Вашем успехе. Эта часть является привратником, скрывающим истинное сокровище Вашей души. Это очень мощный процесс и при его выполнении стоит помнить, что Вы можете зайти не только в область глубинных ценностей, но и в область глубинных страхов. Страх нужно переформулировать в позитив, экологично выяснив позитивное намерение соответствующих частей Вашей личности, которые и посылают Вам страх. Будьте неторопливы и осторожны, а лучше всего обратитесь к коучу.
Подготовьте бумагу и ручку. Ваши мысли нужно будет записывать так, как они обозначены в этом проективном процессе.
1. Где, когда и при каких обстоятельствах возникает это состояние «сомнения в успехе»?
2. Вспомните конкретный момент, любую ситуацию в прошлом, когда это состояние «сомнения в успехе» возникало.
Переживите это состояние, будьте в контакте с этой частью.
Как точно Вы назовёте эту часть, которая сомневается в Вашем успехе?
____________________________________________________
(сомневающаяся часть)
Как Вы назовёте это первоначальное состояние, которое возникает у Вас в теле, когда наступает это состояние «сомнения в успехе»?
_________________________________________________________________________________________________ (сомнение)
3. В основе этой реакции части Вашей личности лежит позитивное намерение.
Поприветствуйте эту часть и поблагодарите её за то, что она заботится о Вас так, как понимает эту заботу.
Теперь Вы – дипломат, переговорщик.
4. Спросите эту часть: «Чего хорошего ты хочешь от меня через это сомнение, каково твоё позитивное намерение (ПН)?
ПН _________________________________________________
Поблагодарите вслух эту часть за ответ.
5. Выясните, что за этим на самом деле стоит, какая цепочка целей, и к какому глубинному результату это приведёт?
6. Спросите вслух у своей сомневающейся части, которая посылает Вам это состояние сомнения:
«Если бы эта цель – ПН была бы полностью реализована, то что ещё важного ты хочешь достичь для меня?»
(промежуточная цель 1 (ПЦ1)
Поблагодарите вслух эту часть за ответ.
7. Снова спросите вслух у этой части: «Если у меня будет этот результат ПЦ1 на 10 из 10, то, что ещё более важного ты хочешь для меня?»
(промежуточная цель 2 (ПЦ2)
Поблагодарите вслух эту часть за ответ.
Ознакомительная версия.
