Этот инструмент помогает мне избежать излишней эмоциональности в тот момент, когда на меня воздействует какой-либо триггер. Когда я применяю этот инструмент, я нахожусь в состоянии, в котором время как будто останавливается и у меня появляется возможность проанализировать сложившуюся ситуацию и различные варианты выхода из нее.
«НЕТ» — ЭТО ЗАКОНЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Этот инструмент позволит вам установить границы или определить приоритеты без необходимости как-то оправдывать или обосновывать свою позицию. Вы не несете ответственность за реакцию других людей на ваши решения. Определение своих предпочтений — это проявление свободы воли.
Если вы привыкли говорить «да» только для того, чтобы угодить другим людям, попробуйте сказать «нет» — и понаблюдайте за тем, как вы будете чувствовать себя при этом. Мы имели возможность убедиться в том, что способность сказать «нет» приносит вам огромное облегчение. Важно также и то, что это дает вам время понять, какие ощущения вы на самом деле испытываете в связи с происходящим. Сказав «нет», вы можете проанализировать свои чувства, не находясь под давлением поставленного перед вами вопроса.
Если вы решите, что вы все-таки хотите принять участие в том, что вам предлагают (потому что вы сами этого хотите, а не для того, чтобы доставить удовольствие другому человеку), — вы всегда можете перезвонить и сказать, что передумали.
Важно также и вот что: «Нет, и точка» — это законченное предложение. Вы не должны ничего объяснять. Вам не нужно лгать, извиняться или даже говорить о том, что у вас другие планы. Если вас спросят «Почему?», просто скажите: «Просто это мне не подходит».
Если другой человек не отнесется к этой кашей позиции с уважением — что же, знать это о нем тоже очень полезно, не так ли?
Когда я начала говорить «нет», тем самым давая себе время проанализировать, что я чувствую, моя жизнь изменилась. Что можно еще сказать?
Вероника
ПЕРЕКЛАДЫВАНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ НА ДРУГИХ
Вы больше не можете перекладывать ответственность за свою жизнь на других. Вы больше не можете заявлять, что кто-то другой или что-то другое создает вашу реальность. Больше ничто не может ничего создавать в вашей жизни. Каждый раз, когда у вас возникает желание переложить ответственность на других или когда вы приходите к выводу, что знаете, как все должно быть, — каждый раз, когда вы поступаете так, вы отдаете кому-то другому самую цен ную возможность, которая у вас есть в этой жизни, — возможность создавать свою реальность, опираясь в процессе творения на свою свободу воли. Вы вполне можете прожить свою жизнь, занимая позицию жертвы, но, если вы хотите совершить поистине великий переход от Человека Разумного к Человеку Духовному, прекратите считать творцами своей жизни других людей и внешние обстоятельства. Вы сами и есть творец своей реальности!
Вам будет трудно осознавать: «Боже мой, я каждый день ежесекундно только то и делаю, что показываю пальцем на других». Однако осознание этого факта позволит вам испытать восторг от ответственности за собственную жизнь, восторг от процесса творения, восторг от мыслей: «Ух ты! Я сделал это. Да, я сделал это. Я сделал это для себя. Я сделал это для себя, чтобы можно было на собственном опыте испытать, что предлагает мне такой сценарий».
Мысль о том, что я больше не могу перекладывать ответственность ни на кого другого, совершенно новая для вас. Вы рассуждаете так: «Каждый человек, все, что есть в моей жизни, — это результат моего творения, поэтому я беру на себя полную ответственность за все то, что со мной происходит, а также полную ответственность за свою реакцию на происходящее». Вторая часть этого утверждения — это самое главное. Вы часто поступаете таким образом: берете на себя полную ответственность за то, что есть в вашей жизни, но реагируете на это так: «Ну почему все это со мной происходит? Чему это должно меня научить? Что за черт!» Но когда вы прекратите перекладывать ответственность на других, вы начнете рассуждать по-другому. Вы не станете восклицать: «Что за черт!» Вы скажете себе: «Ух ты!» Одно только это — большой шаг вперед. Очень большой шаг. Серьезным достижением было уже то, что вы взяли на себя всю полноту ответственности, даже если это означало только: «Я беру на себя ответственность, хотя мне это и не нравится». Но теперь вы рассуждаете так: «Я беру на себя ответственность за происходящее; я знаю: что-то во всем этом есть, и мне нужно не стараться понять, что происходит, а позволить себе испытать это на собственном опыте, не создавая все новых и новых препятствий на своем пути к обретению этого опыта».
Я хорошо помню тот день, когда члены Совета впервые рассказали нам о том, что мы больше не можем перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. Я была поражена силой этой идеи. Это действительно большой шаг — перестать считать себя жертвой и осознать, что ты и есть творец своей реальности. Это нечто невероятное — осознавать, что ты сама создала все, что есть в твоей жизни (даже не очень приятное). Осознание того, что ты больше не можешь показывать пальцами на других, даже если они «сделали» это с тобой, — это большая ответственность. Тем не менее я сама несу ответственность за свои творения и за свои реакции на них. Теперь только от меня зависит, что происходит в моей жизни, и это полностью меня устраивает.
Вероника
На самом деле очень легко показывать пальцами на других и говорить: «Ты виноват в том, что со мной происходит». Это означает, что вы перекладываете ответственность на других, вместо того чтобы признать: это творение моих рук. Я предпочитаю сама создавать свою реальность, вместо того чтобы плыть по течению. Когда человек может влиять на то, что с ним происходит, это придает ему чувство
