Ну что? Время, как всегда, поджимает. Тогда давайте пойдём дальше. Нет. Не пойдём, а я бы даже сказал, ринемся. Хорошо. Может ещё какие-то вопросы перед второй практикой?
Ладно. Тогда поехали.
Вторая практика
Медитативный текст
Теперь вновь примите комфортную позу и попросите собственное подсознание, чтобы оно помогало вам в выполнении следующего упражнения. Вы можете сделать это любым знакомым вам или новым для вас способом - это неважно. А важно, чтобы вы действительно попросили ваше подсознание о сотрудничестве. Это можно сделать и с помощью мысленного диалога, и с помощью образа, и просто получив ощущение контакта с вашим подсознанием, и того, что оно поможет вам в выполнении данного упражнения. И здесь я предупреждаю вас сразу, что, когда я выключу микрофон, вы будете ещё какое-то время выполнять упражнение самостоятельно, для того чтобы получить определённый навык, почти на сознательном уровне, чтобы потом вы смогли этот навык воспроизвести.
Теперь, пожалуйста, представьте ваше сознание. Вообразите его. Представьте его определённой сферой, или небольшим кругом, или ещё как-то. Вообразите, что через него проходят разные мысли. Для удобства представьте, что мысли - это своеобразные полосы разного цвета, которые проходят через сферу сознания, которую вы представили. И теперь просто позвольте на фоне этой сферы этим потокам потихоньку сужаться, с каждым вашим вдохом или выдохом. И теперь, просто наблюдайте, как вначале исчезает, полностью сузившись один поток, затем другой, а затем и третий.
И теперь, эта сфера совершенно чистая. Вы видите, как она излучает белый приятный свет. Теперь погрузитесь в этот свет и растворитесь в нём на какое-то время. Вот, собственно, и всё. Это достаточно простое упражнение.
Если же, после растворения, всё же вновь появится один или два мысленных потока - ничего страшного, это бывает на первом этапе овладения техниками недумания. Нужно просто предоставить им, сузившись, вновь раствориться также, как и вначале. И всё. А потом вновь раствориться в белом свете вашей сферы сознания. И теперь, просто побудьте в этом состоянии безмыслия какое-то время, поддерживая его на уровне сознания.
А через некоторое время выходите и пишите, я выключаю микрофон, у вас есть 5-7 минут.
Инструкция по настройке
Шаг 1. Войдите в медитативное состояние.
Шаг 2. Попросите собственное подсознание, чтобы оно помогало вам любым способом при выполнении этой практики.
Шаг 3. Представьте, что ваше сознание - это определённая сфера. И через эту сферу разными полосами света проходят наиразличнейшие мысли.
Шаг 4. Позвольте этим полосам всё больше и больше сужаться и истончаться, до той поры пока они вовсе не исчезнут, и сфера станет абсолютно чистой.
Шаг 5. Побудьте в этой чистой сфере своего сознания какое то время и растворитесь в её чистоте.
Шаг 6. Затем заканчивайте упражнение, приходите сюда и пишите.
ГЛАВА 5
1. Обсуждение второй практики. 2. Стратегии работы с недуманием. 3. Всего понемногу или «что развивает сознание?» 4. «Третий глаз» в контексте практики недумания. 5. Третья практика: медитативный текст. 6. Инструкция по настройке.7. Обсуждение третьей практики. 8. Влияние на физиологию и на систему чакр. 9. Работа по записи.
- Да, хорошо, тогда поехали дальше. Пишите.
Юля: - У меня в целом получилось. Только была не сфера, а экран телевизора.
- Да, Юля, можно так. Это нормально. Как я уже говорил, когда вы адаптируете технику к себе для получения нужного результата - это оптимальная стратегия.
Евгений: - Мысли собирались в точку и вылетали из нее, как мыльные пузыри, и лопались.
- Да, хороший медитативный образ, хоть и на уровне сознания.
Кристина: - Когда мысли сильно мешали, я с любовью попросила ум заткнуться.
- Ничего. Нормально.
Ольга: - У меня была сфера в виде неба, мысли - птички, галочки, которые летали с двух сторон в одну точку и улетали.
- Да, хорошо. И даже вполне нормально, гармонично.
Виталий: - Получалось долгое время удерживать образ сферы сознания.
- Это хороший результат. Вы, видимо, какое-то время пытались что-то делать, насколько я понимаю. Это хорошо.
Ира: - Странное состояние в голове после медитации. Даже не могу выразить словами. Мозг в шоке.
- Да, есть такое, помните, я говорил в начале про контакт с Душой? Так вот, люди вообще не хотят отказываться от «себя». То есть, когда это отрубается, в смысле, тот бытовой разум, который присутствует с человеком почти всегда, появляется своеобразное состояние «не мысли», если можно так выразиться, однако, сознания. Поэтому сейчас, вы как раз можете прочувствовать, какие ощущения возникают при нахождении в этом состоянии. И, разумеется, можно запомнить его для дальнейшей практики. Нужно сказать, что это весьма приятная штука.
Анастасия: - Я хотела спросить, дыхание имеет значение? Я заметила, что при поверхностном неглубоком вдохе лучше получается.
- Анастасия, смотрите, субъективно, в принципе, нет, но бывает, что в зависимости от типа темперамента или каких-то личных предпочтений дыхание может действительно влиять на это дело. Например, при выдохе, допустим, растворение, а при вдохе прочистка, бывает и так. Поэтому, если у вас есть какая-то корреляция с дыханием, заметьте это и упражняйтесь так, как вам лучше идёт. Мы здесь, конечно, не будем разбирать йоговские техники, которые в том числе призваны и управлять процессом недумания, и относятся к Пранаяме. Но да, вы правы, есть определённая корреляция между дыханием и состоянием отключения мыслей. Однако, техники Пранаямы, как вы знаете, требуют подготовки организма, и специальных знаний, поэтому здесь мы их использовать не будем. Кроме того, наши техники, в отличие от техник Пранаямы, требуют меньше усилий, и предназначены для начального овладения навыком недумания, а не для сидения в пещере на рисе и воде и соблюдения аскез. Поэтому, тут у нас просто разные цели - кто хочет в пещеру и в аскезу - пожалуйста. Однако, на мой взгляд, представленные техники прекрасно позволяют совмещать социальный контекст и постепенное овладение навыками недумания и отключения внутреннего диалога.
При выполнении этого упражнения самостоятельно дышите таким образом, каким вам наиболее удобно растворять ваши мысли, и это будет абсолютно нормально. То есть, берите тот подход, который для вас будет субъективно лучше, и используйте его, для того чтобы достигать цели с процессом недумания.
Марина: - Какая хорошая техника!
- Мы старались.
Марина: - Я представила сферу, и она была внутри бело-прозрачная. И как только мысль появлялась, я давала команду «белый шар», и они там растворялись. Просто здорово. Правда, вначале было небольшое ощущение тяжелой головы, от напряжения что ли, но потом оно ушло, и голова словно очистилась.
- Да. Я уже говорил, что это идёт на уровне сознания, но что поделать. Итак, в вашей самостоятельной медитации это можно будет использовать на уровне сознания, а можно и на уровне подсознания. На уровне сознания немного трудней, но зато стабильней. На уровне подсознания гораздо легче – зашёл отрубился, и всё. Но во-втором случае необходим уже неплохой навык работы с подсознательной структурой. Поэтому, возможно, кому-то второй вариант здесь немного тяжеловат. Но здесь, опять же, вопрос времени доступа, и это происходит быстрее, если наработаете во втором варианте, а на наработку первого навыка уходит примерно месяц. Это если практиковаться всего по 15-20 минут в день. Если это делать раз в день, то вполне можно развить этот навык быстрее, и через месяц навык будет достаточно отточен. То есть вам будет достаточно просто устранить эту «хреновину» из мыслей и погрузиться на время в недумание. Как вы помните - «хреновина» - это глубоко эзотерический термин. Вспоминается цитата:
«Я так толком и не узнал, что такое хреновина, когда Ааз употреблял в разговоре это слово и, будучи Аазом, не давал определения слову, когда я у него спрашивал. Однако, когда я теперь очутился здесь, я узнал её с первого взгляда. Штука, на которой мы стояли, могла быть только хреновиной.» (с)
Да... Это я погрузился в воспоминания. Теперь, если я буду употреблять термин «хреновина», вы уже знаете откуда это. Ну ладно, вернёмся к упражнению. Итак, что касается стратегии, то о том, как делать это через подсознание - вы уже знаете, а с другой стороны, вы можете делать это через сознание, и это будет достаточно стабильно. Другое дело, что можно делать и через подсознание, но будет меньше стабильности, то есть понадобится больше времени, зато это будет быстрее в доступе. Выберите способ, который лучше всего работает именно для вас.
