Сядьте на стул с прямой спинкой, так, чтобы спина соприкасалась с основанием спинки стула только областью копчика. Если до этого вы выполняли процедуру «Свеча», легко, без резких движений перемените позу: выпрямите спину и ощутите копчиком спинку стула. Если вы сидите на кресле или на диване – сядьте ближе к краю, чтобы спина могла оставаться естественно прямой, не ощущая чрезмерного напряжения.
Если вы находитесь в лесу, в горах или у моря (эти места наделяют нашу практику дополнительной силой), выберите поваленное дерево, камень или какое-либо возвышение, которое заменит вам сиденье. Ноги, как и при процедуре «Свеча», скрещены в щиколотках. Однако в отличие от практики «Свеча», где требуется совершенное освобождение от мышечного напряжения, процедура «Медитативное дыхание» допускает классическую позу лотоса или другую удобную практикующему позицию со скрещенными ногами.
Соедините руки у основания живота, в так называемом «ключе чаши»: руки обращены ладонями кверху и покоятся на верхней части бёдер; левая ладонь тыльной стороной «вложена» в правую так, что пальцы рук оказываются естественно обращёнными в противоположные стороны. Пальцы собраны вместе, большие пальцы соединяются над ладонями, образуя подобие купола.
Глаза полуприкрыты, взгляд обращён вниз, не концентрируясь на каком-либо определённом объекте и не рассеиваясь.
Вначале ваше внимание сосредоточивается на дыхании и спокойно наблюдает за ним без стремления как-то менять или контролировать дыхательный ритм. Поэтому первую фазу Медитативного дыхания назовём наблюдением. Внутреннее внимание целиком занято процессом дыхания. Какие бы мысли или образы ни возникали в этот момент в вашем уме – не прогоняйте их, не вступайте с ними в борьбу и не уделяйте им чрезмерного внимания. Просто помните о дыхании.
Понаблюдав какое-то время за дыханием, вы готовы перейти ко второй фазе процедуры – выравниванию. Вдыхайте плавно, слегка замедлите скорость вдоха и сделайте короткую паузу – в три-пять секунд между выдохом и вдохом. Выдыхайте через нос – свободно, не пытаясь искусственно замедлять выдох, но слегка придерживая его так, чтобы ноздри ощущали протяжённость и тепло льющейся через них воздушной струи. Через несколько вдохов-выдохов вы почувствуете, что готовы ещё немного замедлить скорость вдоха. Доверьтесь этому.
Вдыхая, ощущайте, как воздух вливается в ноздри двумя тонкими струями, подобными струям воды, льющимся в два кувшина – лёгкие. Кувшин с тонким горлышком можно наполнить, не расплёскивая воду, только одним способом: наливая сосредоточенно, медленно, тонкой струёй.
Выравнивая и замедляя дыхательный ритм, не отвлекайтесь от главной задачи: внимательного, созерцательного наблюдения за дыханием.Важны следующие уточнения:
1. Не замедляйте вдох до ощущения дискомфорта. Следует прийти к мягкому, замедленному, плавному и ритмичному, но – свободному и непрерывающемуся вдоху.
2. Не фиксируйтесь на приятных ощущениях, какими бы они ни были, а также на мыслях о том, правильно или неправильно вы выполняете указания. Проанализировать процедуру и отдать себе отчёт в возможных ошибках можно после, а пока – не забывайте о спокойном и сосредоточенном наблюдении.
3. Вдыхая – медленно, буквально миллиметр за миллиметром, – поднимайте и одновременно расправляйте грудь, не выпячивая её и не перенапрягая мышцы. Выдыхая – также медленно, едва заметно, «опускайте» грудь и втягивайте живот, плавно возвращая их в то положение, в котором они находились до начала вдоха.
Во время третьей фазы Медитативного дыхания, которая приходит, как правило, после определённого периода ежедневных упражнений (от трёх-четырёх дней до нескольких недель), ум, сознание и воля практикующего совершенно сливаются и отождествляются с дыхательным ритмом. Дыхание, внимание и энергия синхронизируются и действуют вместе. Ум уподобляется чистейшему хрустальному шару, который вместе с вдохом медленно опускается ко дну моря, а с выдохом – плавно всплывает обратно.Назовём третью фазу слиянием, ибо здесь осуществляется единство медитативного ума с воздухом, светом и энергией.
Процедура занимает не менее ПЯТИ минут и – на первоначальном этапе – не более двадцати, выполняется от одного до пяти раз в день. Лучшее время для первой практики – на восходе солнца, когда вы сидите лицом на восток. Медитативное дыхание возобновляет силовые ресурсы, даёт мир и равновесие душе, стимулирует иммунную систему, способствует преодолению лёгочных и инфекционных заболеваний и, выполненное непосредственно после какой-либо стрессовой или дискомфортной ситуации, полностью трансформирует её последствия» («Воззвание к свету»).
В главе «Тело» было бы просто преступлением не дать ещё одной практики – куда более серьёзной, чем предыдущие. Это не энергетическая, а чисто духовная практика. Действие её мощно, – бывает, что человек не может поначалу поверить даже, что она ТАК помогает. «Пришла» она ко мне в один из важных жизненных моментов, когда я находилась на о. Корфу, в день осеннего равноденствия, когда я смотрела на море и вдруг совершенно иначе увидела солнечные блики в каждой капле морской воды. Всё мистически, буквально в единый миг, соединилось с телом, солнечные искорки стали искрами света, искрами духа, и «заговорило» всё это со мной вовсе не моими привычными словами и отозвалось не совсем привычными ощущениями. Но и мысли не было, что всё это можно сделать практикой для множества людей. Через год те мои «Путевые заметки» попали к Зору Алефу, и он дал мне практику, которую использует уже много лет со своими пациентами, а я в очередной раз поразилась, КАК работает Пространство и что такое Единый Поток Сознания. Его вариант практики более глубок и служит благу многих и многих. Именно он выстроил её в таком ключе, как она прозвучит для вас сегодня, – во имя Блага и здоровья тысяч людей. Однако вначале пару слов пояснения.
Знаменитый ясновидящий Эдгар Кейси как-то сказал, что «человек – это уплотнённая световая волна», и это абсолютно верно даже с точки зрения физики, если дать себе труд и помыслить вот о чём: фото́н (от древнегреческого «свет») – элементарная частица, квант электромагнитного излучения (в узком смысле – света). Это частица, не имеющая массы (!) и способная существовать, только двигаясь со скоростью света. (Понятия «стоящий фотон» просто априори не существует. Это я к тому, что человек, созданный из света: НАЧАЛО человека – искра духа, свет, – останавливаясь в развитии , перестаёт БЫТЬ, перестаёт быть собой НАСТОЯЩИМ.) Фотону как квантовой частице свойственен корпускулярно-волновой дуализм, то есть он проявляет одновременно свойства и частицы, и волны, – заметьте, без волны он СЕБЯ НЕ проявляет, а только вместе, только в ЕДИНСТВЕ с волной (параллели с человеком и Человечеством проведите сами: как правильно жить, а как – НЕ правильно).
Идём далее. Поверьте, у меня вовсе нет желания морочить читателю голову элементарными знаниями квантовой физики, но чтобы понять, что такое Человек на самом деле, сегодня без этого уже трудно обойтись. Я также настоятельно рекомендую обращать внимание на выделенные и подчёркнутые строки, – впоследствии это поможет легче понять и связать воедино всё сказанное.
Помимо свойств частицы, свет себя проявляет и как электромагнитная волна. Этому свидетельствуют такие явления, как:
1) дисперсия – различные цвета света по-разному преломляются в веществе;
2) дифракция – если сказать в узком смысле, это феномен огибания лучей света контура тел (непрозрачных) и вхождение света на территорию геометрической тени; в широком смысле это различное отклонение света от законов геометрической оптики при своём распространении;
3) поляризация – это упорядоченность в направлении напряжённостей и магнитных потоков полей световой волны в определённой плоскости, перпендикулярной световому лучу.
Мы говорим о человеке как уплотнённом духе (свете), как о световой волне, работающей по вполне понятным и объяснимым законам. С точки зрения физики это тоже очень легко поясняется.
Мы привыкли к тому, что свет приходит откуда-то извне, что человек должен получать энергию, получать свет – и вроде как только потом он может нести его в мир. Это, разумеется, не так. О ТОЛЬКО трансляции говорят те, кто привык получать.
Давайте посмотрим вот с какой стороны: изнутри, не как входящее, а идущее из человека.
В физике существует некая модель света: все вещества состоят из атомов, каждый атом представляет собой ядро, вокруг которого вращаются по орбитам электроны. (Уж простите за элементарные пояснения, но читатели могут быть разных возрастов, и кто-то уже физику забыл, а кто-то ещё до понятия начал квантовой физики и не дошёл.) Орбиты удалены от ядра на некоторое расстояние, образовывая тем самым слои. Эти слои располагаются один выше другого. Уровень слоя зависит от количества энергии в нём. Те электроны, которые обладают большей энергией, естественно, и летают в более удалённых слоях от центра ядра. Самый дальний слой называется внешней оболочкой атома.
