Ознакомительная версия.
По рукам проходят 6 каналов, 3 иньских и 3 янских: толстой кишки, трех обогревателей, тонкой кишки, легких, сердечной сумки и сердца. Правильное выполнение указанных поз, начиная с плеч, сделает гармоничными и проходимыми эти каналы, облегчает движения рук. Ощущение энергии может достичь кончиков пальцев. Роль рук в жизни, в том числе и на тренировке, очень велика. В «Трактате об иньском знаке» («Инь фу цзин») сказано: «Вселенная сохраняется в руках». Это подразумевает, что тренирующийся человек может владеть изменениями тысяч событий и предметов Вселенной. Поэтому в истории развития человечества развитие рук и мозга друг друга стимулируют, образуя важную связь. Современная наука также подтверждает, что умственная деятельность сильно влияет на руки. (Большая часть коры головного мозга занята управлением кистями, этой сложной механической системой. Поэтому, пользуясь психофизической связью, тренируя кисти, улучшают работу мозга.)
Поясница. Расслабляют поясницу, поясничные позвонки и их связки. Когда мышцы по бокам поясничных позвонков и пр. расслабляют, то постепенно возникает естественное изогнутое состояние поясницы, и когда стоят, поясница выпрямляется, но с выступом назад. Когда же сидят, то поясница выпрямляется, но свисая вперед. Во время выпрямления не надо натужно выпячивать, но потягивают вверх-вниз, как будто позвонки накладывают друг на друга, соединяя вместе.
Легче всего расслабить поясницу, если специально поизучать, как это делается. Сначала естественно выпрямляют, затем слегка вздымают плечи и легонько опускают их. И достаточно. При этом имеют в сознании мысль о расслаблении поясницы.
Поясница – внешняя резиденция почек. В почках хранится изначальная энергия (юаньци), полученная из изначальной инь и изначального ян. Она втекает в «море энергии» (цихай) для питания всего тела. Кроме того, поясница поддерживает важнейшие «ствол и ветви» тела, поэтому занимающиеся уделяют пояснице большое внимание. Расслабление делает поясницу подвижной, не только позволяя делать горизонтальный круг, но и вертикальный, и смешанный. Это не только улучшает функции почек, но и пополняет изначальной энергией. Кроме того, расслабление почек стимулирует протекание энергии-крови, тем самым обеспечивая подвижность во всем теле. В древности говорили: «Сила находится в ногах, повелитель находится в пояснице, форма находится в 4-х конечностях».
Ягодицы. Расслабление ягодиц имеет два смысла: расслабление тазобедренного и крестцово-тазового суставов. Для расслаблении ягодиц существует специальная методика, которую представим вкратце. Тазом немного приседают – то ли приседают, то ли нет. Корпус и ноги сохраняют под определенным углом. Корни бедер сохраняют пустой треугольник. Ягодицы раскрывают наружу-назад, но нельзя назад и поднимать пятки.
При расслаблении тазобедренного сустава ноги можно использовать произвольно. Кроме того, копчикотазовый сустав у обычных людей представляет собой ложный, не используемый сустав, только женщины при поздних сроках беременности могут напрягать и расслаблять этот сустав. Занимающиеся могут путем наполнения энергией ягодиц и поля пилюли пробить раскрытие этого сустава, что способствует расширению способностей зоны поля пилюли, запасание изначальной энергией также возрастет, что создаст основу для прохождения всех суставов.
Живот. Низ живота подбирают, так что живот и грудь образуют прямую линию. Подбирание живота не означает напряжения мышц живота. Подтягивают назад точку «янская застава» (янгуань, отсутствует в справочнике), что на копчике, вне маленького выступа на передней части тазовой кости, поясницу держат прямой (у начинающих поясница может ныть). Так подбирают живот, при этом мышцы живота не напрягаются. Иначе энергии будет не легко погрузиться вниз и возникнет задержка энергии.
Подбирать живот полезно для того, чтобы подобрать внутрь изначальную энергию, усилить внутреннее давление, стимулировать циркуляцию по всему телу. Занимающемуся нужно «сохранять живот в полноте». Для этого требуется, чтобы семенная энергия наполняла живот, для чего и нужно подбирать живот.
«Хвостовые ворота» (вэйлюй). Здесь речь о копчике. Копчик должен сначала свисать вниз, затем сворачиваться вперед и, наконец, вращаться. Здесь рассмотрен только первый этап. Расслабив тазовую область и присев, мысленно рассматривают копчик как связующий стержень того, что выше. Если находятся в таком положении долго, то копчик может свеситься. Есть и специальный метод для отработки этого.
Копчик – зона начала канала управления, и свисание копчика помогает энергии подниматься по нему вверх. Кроме того, расслабление копчика помогает расслабленному движению поясничной передающей (сочувственной) точке, что находится в месте соединения крестцовой и копчиковой костей. Это также ключ к расслаблению поясницы.
Пах должен быть подвешен, отрегулирован, иметь округлую форму, половые органы не должны касаться кожи ног изнутри. В древности говорили, что пах должен подпирать округло. Для этого совершают три действия.
1) Подвешенный пах. Зону точки «встреча инь» (в промежности) поднимают вверх. Это движение подразумевает следующее. Анус (его еще называют задняя инь (хоуинь) и путь по ущелью (гудао)) чуть-чуть поднимают вверх за счет мышц вокруг него, как это происходит при сдерживании перед освобождением кишечника. Затем легонько подбирают мышцы возле уретры (передней инь), как при сдерживании перед мочеиспусканием. Затем зону точки «встреча инь» (ее называли дном моря, хайди) также слегка подтягивают, включая внутреннюю сторону корней ног.
2) Округлый пах. Округляют пах совместно с описанной выше работой над ягодицами, тазом, копчиком, делая центром подтягивание паха. Образуется пах, открытый во все стороны.
3) Сворачивание коленей внутрь – одно из условий образования округлого паха. Подробно – при рассмотрении колен.
Зона «встречи инь» – начало каналов управления, действия и пронизывающего (чунмай). При отрегулированном пахе «встреча инь» не подвергается давлению. Но чтобы энергетический механизм работал на прохождение, нужно, чтобы другие зоны были расслаблены, а зона «встречи инь» имела некоторое напряжение, тогда на нее ничто не будет давить. Тогда будет проходим канал действия (жэньмай). Подвешенный пах не только предупреждает утечку энергии из обеих инь, но собирает иньское семя. Если сочетают с дыханием, то решается вопрос преобразования семени (цзин) в энергию (ци). Требования к паху отражает древнее выражение: «Небесные врата постоянно открыты, земная дверь постоянно закрыта».
Колени расслабляют и сворачивают внутрь. Для этого слегка приседают, колени идут вперед, но не дальше носков стоп, их расслабляют и погружают вниз. Но коленные чашечки должны иметь слабую мысль о подъеме вверх, иначе в них возникнет заторможенность.
Сворачивание колен и поворот наружу бедренных костей сочетают с работой над тазом. Внутреннее усилие (нэйцзинь) рук образует спираль сверху донизу, до стоп. Кроме того, сворачивание колен помогает движению округления паха, а подъем коленных чашек способствует подвижности ног.
Стопы ставят параллельно, вес тела распределяют на них поровну. Проверив, что корпус стоит ровно посредине, легонько поджимают большие пальцы ног с помощью мысли, привлекая ход энергии вниз. Вес всего тела через плечи, бока и внешние стороны бедер опускается к центрам стоп. Сочетают с подниманием колен, сила тяжести переходит от пяток к носкам и пальцам. Этого в один день не добьешься. Сочетают с расслаблением поясницы, ягодиц, колен, только тогда стопы могут дойти до ровности. Это не то, что в воинской работе с ее требованием «пять пальцев хватают землю». Там делают упор на то, чтобы «грозить ветрам и убивать воздух», а во взращивании жизни в этом нет необходимости.
Параллельность стоп дает гармоничное соединение силы пальцев ног с точками «бьющий родник» (юнцюань), и это один из важнейших показателей расслабления всего тела. Лишь в этом случае энергия сможет по-настоящему пройти в стопы и соединиться с энергией земли, и всё тело станет проходимым. В древности говорили: «Сила исходит из стоп».
Выше вкратце описаны основные требования к частям тела и влияние такой работы на организм. Конкретней с этим разобраться можно только на тренировках, которые не могут быть краткими. (Заметим, что многие требования кажутся или трудновыполнимыми, или невыполнимыми совсем. Однако практика контактов с китайскими мастерами говорит нам, что от тела действительно добиваются совершенно непривычных состояний и положений, нужно лишь заниматься. Обратим внимание еще на следующее. Когда у каждого мастера свой цигун, это нормально: и организмы у людей различаются, и задачи комплекса могут быть разные. Но данный автор использует свои, не канонические названия точек, не уточняя их локализацию, и если каждый автор будет использовать свою терминологию, то неизвестно, что с этим делать.)
Ознакомительная версия.
