более глубокий уровень своего «я» и сразу же осознали тот факт, что находились под влиянием триггера. Это говорит об осознанности ваших действий, а также о том, что вы делаете определенные успехи. Вы рассказали нам, что испытали в тот момент. Мы находим все это очень интересным, особенно то, что касается тех парней. Вы сами признали, что они старались поставить забор как можно лучше, но все-таки оставили в нем щели.
Участник сеанса: Потому что они не знали, что это важно.
Элохеим: Да. А вот вы знали об этом. Нам кажется, какая-то часть вас говорит: «М не уже давно следовало позаботиться об этом. Я должен что-то предпринять. Эти собаки мне дороги. Тот забор поставлен неправильно». Другими словами, вы чувствуете себя виновным во всем: «Что-то должно произойти, и только я буду в этом виноват». Так что, когда вы перекладываете ответственность на других, это выглядит несколько странно, учитывая то, что на самом деле вы возлагаете вину на себя. «Я не сделал ничего вовремя, и, оглядываясь назад, я могу сказать, что знал ситуацию гораздо лучше». Вот как мы поняли сказанное вами.
Участник сеанса: Да, в этом есть смысл. Так было ли во всем этом какое-то чувство, или это были только эмоции?
Элохеим: Да. Эмоция, которую вы испытали, — это был страх, связанный с возможной гибелью ваших собак. Ваша реакция на сложившуюся ситуацию была в высшей степени эмоциональной. Чувство, которое возникло у вас в тот момент, заключалось, насколько мы понимаем, в следующем: «Я знаю, что забор поставлен неправильно. Я знаю, что забор поставлен неправильно». Вот короткая информативная фраза, которую вам следовало произнести в тот момент: «Я знаю, что забор поставлен неправильно, и собаки напомнили мне об этом сегодня. Что теперь?» Вы должны были сказать именно эти слова, вместо того чтобы думать: «Боже, хоть бы кто-нибудь починил этот забор!» Возможно, для того, чтобы сделать это, потребовалось бы много усилий, много средств или что угодно другое. Но на самом деле вас мучит такая мысль: «Я знаю, что забор поставлен неправильно».
Участник сеанса: Я хочу здесь кое-что добавить. Однажды на этот забор упало дерево. Сосед позвал своих друзей, чтобы они помогли починить его. Они не знали, что это важно. Но когда они начали ставить забор, я сказал им: «Пожалуйста, постарайтесь не оставлять щелей». Я сделал все возможное, чтобы обратить на это их внимание. Я попытался сделать это так, чтобы они не считали меня сукиным сыном, плохим человеком из-за того, что я пытался сказать им о том, что мне нужно.
Элохеим: Это тоже эмоция. То, о чем вы сказали, — это одни сплошные эмоции. «Я сукин сын. Я сделал все возможное, но…» Это психология жертвы. «Я попытался, но у меня ничего не получилось. Я не хотел показаться плохим соседом». Вы рассказываете нам обо всем этом достаточно искренне, но все-таки здесь есть что-то еще. Но все это эмоции. На самом деле вам нужно было сказать: «Мне неловко говорить об этом, но я знаю, что это проблема. Это проблема как для моих, так и для ваших собак, поэтому ситуацию нужно как-то исправить».
Иногда даже простое проявление своих чувство приносит большое облегчение. Рассказывайте о своих чувствах, чтобы не поддаться влиянию эмоций. Скажите: «Мне неловко об этом говорить» — вместо «Они могут подумать, что я сукин сын». Итак, чувство — это то, что вы ощущаете в текущий момент. А в текущий момент происходит вот что: собаки дерутся, пролезая через щель в заборе. Дело не в том, что собаки могут этот забор свалить, или что они могут погибнуть, или что сосед не умеет ставить заборы. Дело даже не в том чертовом дереве — нужно же было ему упасть именно здесь! В данный момент важно только одно: «Собаки дерутся, пролезая через щель в заборе. Как я могу решить эту проблему?»
Такая позиция действительно приносит большое облегчение. Если вы будете думать только о том, что собаки дерутся, пролезая через щель в заборе, и что вам нужно сосредоточиться на решении этой проблемы, это поможет вам быстрее и эффективнее решить ее. Верно? Когда же вас мучает мысль о том, что собаки могут погибнуть, или что забор поставлен плохо, или любые другие мысли такого плана, вы не сможете позаботиться о своих питомцах, которые пришли в такое возбуждение. С другой стороны, если вы успокоите своих встревоженных собак, вы сможете сказать себе: «Хорошо, что же мне следует со всем этим сделать?» Кроме того, это позволит вам внимательно следить за происходящим, что особенно важно в подобных ситуациях — ведь могут пострадать и собаки, и вы сами. Знаете, если бы в тот момент вы испытывали только страх и если бы этот страх, неопределенность и огорчение отвлекали вас от происходящего, все могло бы зайти очень далеко. Вот что такое эмоции. Это хороший пример. Спасибо вам за то, что рассказали нам об этом, — это действительно хорошая история. У кого-то еще есть такие истории?
Участница сеанса: Я рада, что научилась проводить различие между чувствами и эмоциями. Однажды, когда я возвращалась из какой-то поездки домой, я обнаружила, что со мной нет моей сумки. Я оставила ее в автобусе, на котором приехала в аэропорт. Люди, которым я рассказала об этом, были очень удивлены тем, что это меня совсем не беспокоит. Я испытывала некоторый дискомфорт в связи с тем, что мне нужно было найти, где переночевать, где достать деньги на то, чтобы добраться домой, и все такое. Но ведь я учусь оставаться в текущем моменте, поэтому я осознавала, что на самом деле в тот момент никакой проблемы не было. Я убедила служащую аэропорта в том, что возвращаюсь из летнего лагеря, и уговорила ее позволить мне поставить палатку прямо там. Мне кажется, что, когда я испытываю такие эмоции, как стыд, стеснение или что-то в этом роде, это различие становится еще более очевидным. Кроме того, разграничение чувств и эмоций позволяет прекратить хаос в голове.
Элохеим: Да, вы правы. Именно на это мы хотели обратить ваше внимание в истории о собаках. Разграничение чувств и эмоций позволяет прекратить хаотичный ход мыслей. Сосредоточившись на том факте, что собаки дерутся, вас ничто не может привести в замешательство, потому что
