Ознакомительная версия.
Развернитесь лицом на восток. Подключите поток сознания к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и дыхание замедлится, станет более глубоким. Дальше требуется только следить за ним как бы со стороны: вот – вдох, вот – пауза, вот – выдох…
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Сперва скрестите большие пальцы обеих рук, остальные пальцы разведите в стороны, затем на выдохе распустите пальцы, подобно перьям крыльев. Руки располагаются сначала на уровне копчика, через 10 вдохов перемещаются в область солнечного сплетения, а еще через 10 вдохов поднимаются на уровень груди (рис. 47, 48).
Рис. 47
Рис. 48
В заключение руки нужно положить на грудь, закрыть глаза и сделать еще 10 вдохов. На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрации Муладхара-чакры, Манипура-чакры и Анахата-чакры; на физическом – активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ, укрепляет внутренние органы, уравновешивает энергию во всем теле. На эмоциональном плане мудра полезна людям, подверженным чужому влиянию, с частыми перепадами настроения.
...
Мудрое замечание!
Эта мудра быстро насыщает тело энергией и особенно показана гипотоникам, однако если вы страдаете высоким артериальным давлением, практиковать ее нежелательно.
Мудра «Матанги»
Матанги – индийская богиня речи, музыки и литературы. По преданию, богиня внутренней гармонии и царственного правления, как ее еще называют, способна очаровать любого своим сладкозвучным голосом, мелодичной музыкой и прекрасной, притягательной внешностью. Подобный жест Будды именуется мудрой «Совершенного пробуждения» (или мудрой «Наилучшего совершенства»).
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, символизирующего взаимопонимание, или окурите комнату вербеной, аромат которой изменяет эмоциональное состояние.
...
Развернитесь лицом на восток. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе постарайтесь выпустить из себя как можно больше воздуха. Вдыхайте и выдыхайте так несколько раз, пока ваши руки не начнут пульсировать.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения. Сомкните руки, выпрямите оба средних пальца и соедините друг с другом. Остальные пальцы переплетите (рис. 49).
Рис. 49
Эта мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку пищи.
На тонком плане ее выполнение усиливает вибрацию Вишуддха-чакры, на физическом – благотворно влияет на работу внутренних органов, активизирует дыхание, снимает болевые ощущения и спазмы. На эмоциональном плане мудра гармонизирует атмосферу ближайшего окружения, способствует овладению искусством риторики, заставляет глубже относиться к жизни.
Мудра «Энергия»
Энергообмен – основа жизни во Вселенной, универсальный принцип, связующий дух и материю, тело и разум. Весь мир пронизан энергией, существует только благодаря ей. Древние индусы называют ее праной, китайцы – чи, японцы – ци.
Так что перестаньте бороться с собой и со своим организмом, забудьте о диетах и калориях и начните просто жить с удовольствием, есть вкусные блюда, носить красивые вещи, радоваться своему отражению в зеркале и складывать руки в красивые жесты.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного цвета (ее цветовой спектр запускает механизм саморегуляции) или наполните комнату ароматом сосны, вызывающей прилив энергии....
Развернитесь лицом на север. Постепенно усилием воли необходимо уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после долгого спокойного выдоха. Сконцентрируйте свой дух и отсеките тревоги. Постепенно вытолкните воздух из легких, затем совершенно опустошите их и почувствуйте диафрагму. Теперь осторожно сделайте глубокий вдох, чтобы до предела наполнить легкие чистым воздухом. В таком состоянии вам легче удерживать внимание на каком-то действии или объекте. Для вас такой объект – ваши собственные пальцы. Вы освобождаетесь от влияния внешнего мира и концентрируете свое внимание на работе с собственной энергией.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Соедините вместе подушечки большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинцы и указательные пальцы выпрямите, но без напряжения. Почувствуйте, как кровь потекла равномернее, тело заполняет энергия, очищает его, растворяет все темное и нездоровое (рис. 50).
Рис. 50
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Апан мудра, усиливает вибрацию Манипура-чакры; на физическом – повышает энергетический уровень организма, улучшает обмен веществ, снимает усталость, боль, лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника. На эмоциональном плане мудра возвращает хорошее настроение.
Выполняя мудру, помните, что радость и любовь к жизни существуют внутри нас самих. Никакие внешние обстоятельства не смогут повергнуть нас в печаль, если мы сами не захотим этого.
Мудра «Поднимающая»
Не думайте, что мудры сами справятся с вашим лишним весом. Предстоит серьезная работа. Но отмахиваясь от грамотного отношения к своему здоровью и питанию, оказываясь в ситуации недостатка, вы вряд ли сможете наслаждаться жизнью. Жестко ограничивая себя в еде, на подсознательном уровне мы многого и многого лишаем себя в жизни.
Самую активную позицию при выполнении этой мудры занимает большой палец – выражение вашего мнения и индивидуальности, проявление физической или моральной активности.
Женщине такой жест поможет нащупать рычаги внутренней защиты, обезопасить свои искренние желания и надежды.
Мужчине даст возможность найти свое призвание.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите зеленую свечу, этот цвет очень полезен выздоравливающим, или окурите комнату жизнеутверждающей геранью....
Развернитесь лицом на восток. Сядьте удобно, расслабьтесь, руки свободно лежат вдоль тела. Ваше дыхание становится более ровным, веки наливаются тяжестью. Ваше чувство уверенности и защищенности постепенно возрастает. Теперь глубоко вдохните, замрите с приподнятыми плечами и начинайте представлять, как на выдохе вы раскрываете объятия навстречу всему миру.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне шеи. Соедините ладони и сцепите пальцы в замок (рис. 51).
Рис. 51
Большой палец правой руки поместите между большим и указательным пальцами левой руки, остальные пальцы переплетены. Слегка надавите левым большим пальцем на правый. Прислушайтесь к себе: что вы ощущаете? Какая энергия исходит от центра ладоней? Если чувствуете только холодок, значит, вы не позволяете собственному телу раскрыться.
...
Мудрое замечание!
Пользоваться энергетическими вибрациями этой мудры надо предельно осторожно: если психика человека обострена, ее выполнение может вызвать апатию и сонливость.
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Линга мудра, гармонизирует работу Манипура-чакры, стимулирует движение энергии к основным жизненным центрам; на физическом – регулирует углеводно-жировой обмен, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению, очень полезна как профилактика простудных заболеваний. На эмоциональном плане мудра толкает сделать выбор между житейской суетой и тишиной природы, которая всегда готова поделиться своими тайнами.
Энергетические вибрации этого комплекса мудр окажутся как нельзя кстати, если вы решили вести здоровый образ жизни и избавиться от лишнего веса. Высвобождается та внутренняя сила, которую вы тратили, чтобы закрыться от окружающего мира и спрятаться от самих себя, а ведь эта энергия так нужна вам, чтобы почувствовать себя женщиной.
Мудры для самых маленьких
Дети порой воспринимают руки совсем не так, как взрослые, поэтому с удовольствием исследуют свои ладошки, придумывают забавные игры, с помощью пальчиков пытаясь показать мамам и папам все что угодно: от игрушек и зверюшек до чисел и букв.
Интересно, но эти первые детские жесты могут дать намек на истинное предназначение вашего ребенка, на задачи, решения которых ждет от него жизнь. Они помогут по-новому взглянуть на своего ребенка, на его способности. У вашего чада могут открыться неожиданные таланты.
И здесь на помощь вновь приходят мудры – простое, полезное, такое надежное и проверенное веками средство.
Ознакомительная версия.
