Ознакомительная версия.
1. Приятное тепло ощущаю во всем теле… Чувствую полный покой, полный покой… Тишина в моих мыслях, тишина в моих чувствах…
2. Во всем мире полный покой. Мир прекрасен… Мир Божественно прекрасен.
3. Бог посылает в мир тишину. Во всем мире чувствую тишину. Тишина, Божественная тишина…
4. Я часть мира. Бог посылает в меня тишину… Бог посылает в меня тишину.
5. Я становлюсь Божественной тишиной… Я становлюсь Божественной тишиной.
6. Я люблю мир… я принимаю мир…
7. Все в моем мире прекрасно… все в моем мире прекрасно…
8. Я спокойна… я Божественно спокойна… Я всегда Божественно спокойна…
Не стоит расстраиваться, если самовнушение не реализуется сразу. Помните: ни один аутотренинг не проходит бесследно. Подсознание с каждым разом усваивает материал прочнее. После каждой аутогенной тренировки в 1-й сигнальной системе образуются новые связи, которые перестраивают ваше мироощущение. На смену тревогам приходит спокойное понимание, которое несет в себе радость и полное избавление от беспокойства!
Что такое аффирмация? Аффирмация – это фраза из нескольких слов, которая изменит вашу жизнь.
В буквальном переводе с английского аффирмация означает «утверждение». Вы берете на веру одно «утверждение». И… повторяете его, повторяете как можно чаще.
Только что мы говорили о методе работы с подсознанием, который используется в аутогенной тренировке. Метод аффирмаций – это тоже метод работы с подсознанием. Но в данном случае слова переходят в подсознание через повторение. Не думайте, что в этом есть что-то революционно новое. Наши предки давно знали о том, какую могучую силу имеет постоянное осмысленное повторение какой-либо фразы, скажем, краткой молитвы. Когда человек, даже самого буйного и взрывного темперамента, оказывался в монастыре и без конца повторял Иисусову молитву, результатом этого всегда было изменение характера: он становился спокойным и кротким.
Аффирмация похожа на маленькое семечко. Вы бросаете его в почву вашей подсознательной памяти, подсознательных установок. Это маленькое семечко прорастает и пускает корни. Через некоторое время вы с удивлением замечаете, что у вас появилось больше сил, больше энергии. Вы снова радуетесь жизни. Что же произошло? Ничего особенного, просто вы приняли лекарство. Ведь аффирмация – это лекарство от ложных установок, которые скрывает в себе наше подсознание. Эти установки стали нашей плотью и кровью. Они не дают нам жить. Они завели нас в тупик. Они приводят нас к болезням. Они превратили нашу жизнь в бесплодную борьбу с призраками и мертвецами. Аффирмация подобна целительному порошку: стоит только выпить его, и все застарелые пороки нашей души исчезнут, как не бывало.
Итак, аффирмация – это формула самовнушения. Аффирмация – это небольшой текст определенного содержания. Этот текст можно читать, повторять вслух или про себя. Вы можете написать их и развесить в тех местах, где бываете чаще всего: на зеркале, в ванной комнате, на кухне. Задача аффирмаций, пишет Криста Мутс, «позитивно переполяризировать» наши сознательные и подсознательные мысли и чувства, понять их по-новому. Если сравнивать наш мозг с компьютером, то можно сказать, что с помощью аффирмаций мы перепрограммируем наш мозг, наши мысли и чувства на новое содержание. И поэтому аффирмаций должны быть четкими, однозначными и иметь формулу утвердительных высказываний.
В чем секрет могущества аффирмаций? Сила человеческих мыслей огромна. Силой мысли человек способен творить свое будущее. Силой мысли человек может превращать свою жизнь на земле в рай или ад. Силой мысли можно создать в теле недуг, которого раньше не было, а можно вылечиться от болезней…
Что усиливает действие аффирмаций? Сила вашей внутренней убежденности в том, что произносимое вами – правда. Кроме того, работая с аффирмациями, вы можете применять технику визуализации. В первой главе я говорила о том, что визуализацию ни в коем случае нельзя включать во время молитвы. (Создавать в своем воображении образы ангелов, Бога, рая и т. д. – признак прелести.) Но в данном случае техника визуализации очень вам поможет. Повторяя аффирмацию, постарайтесь представить, что вы уже давно обладаете тем качеством или свойством, которое вы стремитесь приобрести. Представляйте себя зрительно с абсолютно здоровым, гибким, молодым телом.
Удивительно, насколько создание визуального образа помогает исцелению. Врач-психиатр и скульптор Г. Назлоян построил на этом целую методику. Он лечил больных, помогая им воссоздать свой здоровый и гармоничный образ. Для этого Назлоян создавал (при участии больного) скульптурный портрет пациента. Люди, переставшие любить себя, буквально порабощенные болезнями, страдающие манией собственной малости и ничтожности, вдруг видели свой образ, исполненный высокой гармонии, образ, воплощенный в глине или гипсе. Этот новый образ, поселившийся в сознании, эта позитивная визуализация преображала человека. К нему возвращались силы, организм мобилизовывал внутренние резервы, болезнь отступала.
Итак, всегда представляйте себя здоровой! Представляйте себя счастливой и абсолютно свободной от тревог. Представляйте себя веселой, дружелюбной, всеми любимой. Создавайте ясный, позитивный образ, подкрепляющий аффирмацию. Это дополнительно сообщит прочность той позитивной «программе», которую создает аффирмация. Не сомневайтесь: скоро эта «программа» начнет действовать.
Помните, техника визуализации не таит в себе ничего сложного. Вы давно владеете этим искусством. «Описание своего дома, сексуальная фантазия, кровожадные мысли о расправе над своим врагом – все это визуализации, – пишет Луиза Хей. – Поразительно, как много может наш разум».
Я советую вам выбирать (или самостоятельно формулировать) одну аффирмацию на каждый день. Помните, что аффирмации особенно эффективны тогда, когда мы в чем-то сомневаемся и думаем: «Вряд ли у меня это получится», «Я бы, может, и хотела, но сомневаюсь», «Звучит хорошо, но я точно знаю, что это у меня не получится» и т. д. Мысли и чувства подобного рода приходят к нам бесчисленное количество раз в день, и аффирмации в этой ситуации могут совершить чудо. Мы выпускаем часть наших негативных мыслей и чувств и заменяем их положительным содержанием. События теперь развиваются иначе, чем мы думали или ожидали…
Аффирмация: «Меня устраивает мой возраст»
Вы всегда живете в настоящем. И конечно, количество ваших лет со временем увеличивается. Но – как говорит Луиза Хей – вы всегда выбираете сами, чувствовать себя молодой или старой. Ведь некоторые и в двадцать лет безнадежно стары, а есть те, кто молод в девяносто.
Заглянув в прошлое, я обнаружила очень любопытную вещь. До двадцати пяти лет я казалась себе еще очень и очень молодой, прямо-таки юной, незрелой и несмышленой. А в двадцать шесть я внезапно почувствовала себя старой. Сейчас, когда мне исполнилось –, я нахожу это очень смешным. Я поняла, что НИКТО НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ ДОВОЛЕН СВОИМ ВОЗРАСТОМ. Каждому человеку либо хочется поскорее стать старше, либо он вздыхает об ушедшем детстве или молодости. Это совершенно абсурдная ситуация. Поймите, осознайте весь этот абсурд как можно глубже и дайте своему сознанию новую установку: «Меня устраивает мой возраст».
«Я знаю, что пришла на эту планету, чтобы прожить жизнь во всех возрастных этапах, и любой возраст хорош по-своему, – пишет Луиза Хей. – Переход из одного возраста в следующий происходит плавно и легко, когда я сама захочу этого. Я поддерживаю свой разум в здоровом и счастливом состоянии, и мое тело послушно следует за ним. Я всегда довольна своим возрастом и радостно смотрю в будущее».
«Меня устраивает мой возраст». Почувствуйте, проследите внутренним взором, как эта фраза падает все глубже и глубже в ваше сознание. Вы наверняка услышите внутри вас хор возмущенных голосов. «Это меня-то устраивает мой возраст? Как бы не так! Да я хочу быть на десять, двадцать, тридцать, сорок лет моложе! Да я вообще хочу заново родиться!» Если вы услышали голоса этих маленьких возмущенных человечков, не пугайтесь. Вы ничего другого и не могли услышать. Ведь до сих пор вы посылали внутрь себя только те мысли, где содержалось сожаление по поводу ушедшего прошлого. Да, вы сами создали эти голоса, но ничего еще не потеряно. Сейчас вы стали зрелым человеком, вы понимаете, что только жизнь в настоящем имеет смысл. Вздыхать о прошлом или мечтать о будущем – значит тратить свое настоящее без всякой пользы. А ведь настоящее – все, что у нас есть.
Ознакомительная версия.
