Выбирая между этими возможностями, нужно посмотреть на ту выгоду, которую мы получаем, цепляясь за остатки болезненного опыта. Какое удовлетворение мы получаем? Насколько малым мы готовы довольствоваться? Злость. Ненависть. Жалость к себе. Обиды. Все это несет некие выгоды и некоторое внутренние удовлетворение. Давай не будем притворяться, что это не так. Держась за боль, мы получаем своеобразное и специфическое удовольствие. Без сомнения, это удовлетворяет нашу подсознательную потребность посредством наказания облегчить чувство вины. Мы начинаем чувствовать себя несчастными и плохими. Здесь возникает вопрос: «И как долго это будет продолжаться?»
К примеру, возьмем человека, который не разговаривал со своим братом целых двадцать три года. Никто из них уже не помнил, из-за чего они поссорились. Но они привыкли к тому, что потеряли связь между собой, пожертвовав двадцатью тремя годами общения друг с другом, привязанностью, семейной сплоченностью, временем, которое они могли провести вместе, и любовью, которую могли друг другу подарить. Когда этот человек узнал о технике отпускания, он начал отпускать чувства, связанные со своим братом. Неожиданно он разразился горьким слезами, осознав, сколько всего они потеряли за эти годы. Он простил своего брата, вызвав ответную реакцию у него, что закончилось воссоединением. Один из братьев попытался вспомнить причину их ссоры, и это оказался спор по поводу пары теннисных кроссовок. За пару теннисных кроссовок они заплатили цену размером в двадцать три года разлуки! Если бы мужчина не узнал о технике отпускания, он мог бы забрать обиду с собой в могилу. Это очень важный вопрос: «Как долго мы желаем страдать? Когда мы будем готовы прекратить это? Когда мы поймем, что нужно остановиться?»
Та часть, которая не желает отпускать наши негативные эмоции, — это наша малость. Это та наша часть, которая является скупой, ограниченной, эгоистичной, склонной к соперничеству, подлой, коварной, недоверчивой, мстительной, осуждающей, мелкой, слабой, тщеславной, испытывающей стыд и вину. У нее мало энергии, и она истощает, унижает и ведет к потере самоуважения. Это та мелкая часть нас, которая в ответе за нашу ненависть к себе, бесконечное чувство вины, поиск наказания, разные недуги и болезни. С этой ли частью мы хотим отождествлять себя? Эту ли часть мы хотим сделать активной? Такими мы хотим себя видеть? Ведь если мы видим себя такими, то так же нас будут воспринимать и другие люди.
Другие могут видеть нас только так, как мы видим себя сами. Готовы ли мы пожинать результаты этого? Если мы считаем себя недостойными и незначительными, то у нас мало шансов быть включенными в список на получение прибавки к зарплате.
Негативные последствия цепляния за нашу малость можно продемонстрировать с помощью мышечного теста. Эта процедура довольно проста (Хокинс [1995], 2012). Удерживая в уме какую-то нехорошую мысль о себе, попроси кого-то нажать на твою вытянутую в сторону руку, при этом сопротивляйся приложенному усилию. Наблюдай за результатом. Теперь выбери мысль, противоположную предыдущей. Представь себя щедрым, прощающим, любящим и осознающим свое внутренние великолепие. Тут же произойдет увеличение мышечной силы, указывающее на подъем позитивной биоэнергии. Малость порождает слабость, недуги, болезни и даже смерть. Ты действительно этого хочешь? Отпускание негативных чувств может сопровождаться еще одним очень полезным явлением, которое серьезно ускорит твою внутреннюю трансформацию. Речь идет о прекращении сопротивления позитивным эмоциям.
Усиление позитивных эмоций
Естественным результатом отпускания негативных эмоций является прекращение сопротивления позитивным чувствам. Все в этой Вселенной имеет свою противоположность, поэтому каждое негативное чувство в нашем уме имеет своего двойника на противоположной стороне, независимо от того, осознаём мы это в данный момент или нет.
Вот очень хорошее упражнение, вносящее ясность: сядь и посмотри на чувство, которое является полной противоположностью той негативной эмоции, которую ты сейчас переживаешь, и начни отпускать сопротивление ей. Например, представь, что приближается день рождения друга и ты чувствуешь обиду на него и нежелание тратить деньги. В результате ты не можешь заставить себя пойти в магазин за подарком, а дата приближается. Чувства, противоположные этим, — прощение и щедрость. Ты просто начинаешь искать чувство прощения внутри себя и перестаешь ему сопротивляться. Удивительно то, что, когда мы продолжаем отпускать сопротивление возможности быть прощающим человеком, это ускоряет наш рост. Мы начинаем осознавать ту часть нашей природы, которая всегда хотела и была готова прощать, но мы не осмеливались дать ей такого шанса. Нам казалось, что мы покажемся глупцами. Мы полагали, что, сохраняя обиду, мы наказывали другого человека, но на самом же деле мы подавляли любовь. Возможно, вначале мы осознанно не чувствовали ничего такого по отношению к другу, но потом мы начинаем замечать, что обладаем этим качеством. По мере отпускания нашего сопротивления любви мы заметим, что в нас есть нечто, что хочет выразить себя посредством дарения, что поможет нам отпустить прошлое и зарыть топор войны. Мы обнаружим желание сделать дружеский жест, исцелить разделение, залечить рану, сделать плохое хорошим, выразить благодарность, не боясь показаться глупцами.
Целью этого упражнения является обнаружение внутри нас того, что можно описать только как величие. Величие — это храбрость в преодолении препятствий. Это готовность двигаться к высшим уровням любви. Это принятие человеческой природы других людей и сострадание к их страданиям, которое приходит благодаря умению поставить себя на их место. Через прощение других людей приходит прощение себя и облегчение чувства вины. Настоящую выгоду мы получаем тогда, когда отпускаем наш негатив и выбираем быть любящими. Именно мы получаем от этого пользу. С увеличением осознания того, кем мы являемся на самом деле, постепенно появляется неуязвимость перед страданием. Сострадательно принимая свою человеческую природу и человеческую природу других людей, мы больше не будем подвергаться унижению, потому что истинное смирение — это часть величия.
Как следствие распознания того, кто мы есть в реальности, приходит желание искать то, что нас возвышает. Это придает жизни новый смысл и контекст. Когда внутренняя пустота, существовавшая из-за недостатка осознания своей ценности, заменяется на настоящую любовь к себе, самоуважение и высокую самооценку, нам уже не нужно искать это все вовне, поскольку мы осознаём, что источник счастья находится внутри нас. К нам приходит понимание, что мир никак не может нам этого дать. Никакие богатства не могут компенсировать внутреннее ощущение нищеты. Мы все знаем много миллионеров, пытающихся компенсировать материальным богатством свое чувство внутренней пустоты и нехватку осознания своей внутренней ценности. Как только мы установили связь с истинным Я, с нашим внутренним величием, внутренней завершенностью, удовлетворенностью и ощущением счастья, мы превзошли мир. Мир больше не управляет нами, и мы можем наслаждаться им в полной мере. Мы уже не находимся под его влиянием.
Используя технику отпускания как негатива, так и сопротивления позитивному, мы рано или поздно неожиданно придем к осознанию своей безграничности. Однажды пережив такое состояние, мы не забудем этого уже никогда. Мир уже не сможет нас снова запугать, как это было ранее. Возможно, по привычке мы будем подчиняться законам этого мира, но внутренняя одержимость чем-либо, внутренняя уязвимость и сомнения покинут нас навсегда. Внешне будет казаться, что мы ведем себя, как и раньше, но наши внутренние мотивы будут совершенно другими. Если мы осознанно овладеем нашими эмоциями, то конечным результатом этого будут неуязвимость и спокойствие. Теперь наша внутренняя природа стала пуленепробиваемой. Мы способны идти по жизни гармонично и с благодатью.
Глава 4
Апатия и депрессия
Апатия — это вера в то, что «я не могу». Это чувство, наполненное мыслями о том, что мы никак не можем исправить ситуацию и никто другой не сможет нам помочь. Это ощущение безнадежности и беспомощности. Оно сопровождается такими мыслями: «Какая разница?», «Какой в этом смысл?», «Это скучно», «Чего ради?», «Я все равно ничего не добьюсь». Этот образ хорошо представлен угрюмым осликом Иа из мультфильма «Винни Пух», который все время повторяет: «Из этого не выйдет ничего хорошего». Уныние. Поражение. Невозможно. Слишком сложно. Совсем один. Сдаюсь. Изолированный. Обособленный. Замкнутый. Отщепенец. Заброшенный. Депрессивный. Истощенный. Неудовлетворенный. Пессимистический. Равнодушный. Без чувства юмора. Бессмысленный. Абсурдный. Бесцельный. Беспомощный. Неудача. Слишком уставший. Отчаяние. Поставленный в тупик. Забывчивый. Фаталист. Слишком поздно. Слишком старый. Слишком молодой. Делающий все механически, «на автомате». Обреченный. Негатив. Отчаявшийся. Бесполезный. Потерянный. Бесчувственный. Мрачный. Скептически настроенный.
