Ознакомительная версия.
Здесь можно привести такую интересную метафору. Представьте себе дерево, которое растет в ровной местности, ему достаточно питания и солнца, и оно тянется вверх, вырастая высоким, стройным и красивым.
А теперь вспомните японское искусство выращивания декоративных карликовых деревьев, которое называется бонсай. Да, это зачастую довольно красиво, но какой формы эти маленькие деревца? Они все изогнутые, деформированные.
То же самое происходит с нашей личностью, если мы пытаемся постоянно подстраиваться под окружающую реальность. Мы не растем, не развиваемся, все наши силы и энергия уходят на то, чтобы адаптироваться к постоянно меняющейся окружающей среде.
Поэтому очень важно учиться слушать себя, свои желания. Не позволяйте внешним влияниям превращать вас в карликовое деревце. Вы заслуживаете того, чтобы строить свою жизнь так, как вам нравится – не только глобально, но и каждый день, в мелких и незначительных решениях.
Идея для расслабленияЗапишитесь в салон красоты к косметологу, на массаж или на маникюр. Уход за собой удивительным образом целительно воздействует на женскую психику. Кроме того, хороший профессионал всегда может развлечь свою клиентку приятным разговорам о последних новинках в области красоты и ухода за собой.
Расслабление и творчество
Еще один важный момент, который невероятно актуален для женщин, – это творчество. Если вы хотите действительно расслабиться и погрузиться в гармонию с собой, вам важно найти свое творческое начало. Поэтому мы хотим поговорить о том, как открыть такие свои способности.
Творческие каналы на самом деле есть у каждого человека. Важно понять, что вы с рождения талантливы и можете рисовать, петь, вышивать крестиком или писать сказки. И если вам тяжело дается творчество – это всего лишь означает, что ваши каналы сейчас закрыты.
Чтобы их открыть, первое, что важно сделать, – перестать слушать своего внутреннего критика. У каждого из нас внутри есть такой вредный тип, который постоянно говорит: «Не так! Неправильно! Не идеально!»
Перестаньте прислушиваться к этому навязчивому голосу и просто попробуйте – попробуйте творить свою сказку. Хотя, конечно, творчество – это не обязательно сказки. Это может быть рисование, пение, писательство, рукоделие или кулинария.
Поверьте, что как только вы позволите себе творить и начнете получать от этого удовольствие, ваши творческие каналы раскроются. И это очень большой и важный ресурс, благодаря которому вы можете поддерживать себя, радовать и вдохновлять.
Вообще очень важно наполнять творчеством всю свою жизнь. Речь идет не о творчестве как каком-то действии, а о творчестве как состоянии, которое может пронизывать всю жизнь. Творчество – это состояние, в котором мы свободны, гармоничны и полны любви.
Вспомните, например, диснеевскую экранизацию сказки о Золушке, которая пела и танцевала со шваброй, выполняя тяжелую работу по дому. Для нее это был творческий процесс, и в результате она попала на бал. То же самое происходит и в нашей жизни: если даже к рутинной работе мы приступаем творчески, с песней, то жизнь вознаграждает нас, и мы попадаем на «бал жизни».
Эльфика: «Например, я раньше просто ненавидела гладить белье. И чтобы было легче выполнять эту рутинную работу, я стала представлять, что разглаживая складочки, я сглаживаю острые углы в своих отношениях.
И это удивительным образом помогло: сейчас уже и острых углов-то никаких нет, а я продолжаю мысленно их разглаживать, и дело идет веселее».
И это действительно очень хороший прием: занимаясь какой-то рутинной и, может быть, неприятной работой, осознанно соединять свои действия с чем-то важным для вас, творчески наполнять свое пространство и свою жизнь какими-то позитивными ассоциациями.
Для женщин вообще чувства – это очень важный момент в жизни. Поэтому, наполняя рутинные задачи каким-то собственным интересным смыслом, мы управляем своей жизнью и делаем ее ярче, счастливее и красочнее.
Ирина Удилова: «Помню, как в детстве мама моей подружки учила ее мыть посуду.
И вот что она рассказывала: когда моешь посуду, то смываешь грязь не только с тарелки, но и со своей жизни. И жизнь становится такой чистой и блестящей, все беды и обиды остаются в прошлом.
И хотя это говорилось не мне, но в душу очень запало, и теперь я очень люблю мыть посуду, как будто отмываю свою жизнь от грязи».
На самом деле много таких интересных образов можно почерпнуть из собственного детства, пользоваться ими сейчас и добавлять что-то свое. И каждый раз, наполняя ежедневную рутину каким-то творческим содержанием, вы пользуетесь своими творческими каналами, сонастраиваетесь с ними и впускаете свет и радость в свою жизнь.
Идея для расслабленияУстройте шоппинг – отложите небольшую сумму, которую вы можете потратить на приятные подарки для себя и походите по магазинам. Купите себе красивую кофточку, новый гель для душа с приятным запахом, лак для ногтей или украшение – словом, порадуйте себя чем-нибудь красивым.
Может быть, это будет интересная книга или набор для рукоделия, – главное, чтобы вы почувствовали настоящую радость от покупки.
Очень часто мы слышим от людей жалобы на то, что в одной жизненной сфере все ладится, а в других – нет, будто проклятие какое-то. Например, все хорошо с работой и карьерой, но никак не находится любимый человек, и счастья в жизни нет. Или, наоборот, в семье все замечательно, а устроиться на достойную работу никак не получается.
И есть такая удивительная закономерность: большинство людей предпочитают акцентироваться именно на том, что у них плохо, забывая о том, что у них хорошо. Например, если отношения не ладятся – это ужас, кошмар и конец света. Ну да, на работе все хорошо, с друзьями неплохо, но вот эти проблемы в отношениях накладывают печать скорби на все существование.
Разумеется, в таком состоянии постоянной драмы невозможно ни расслабиться, ни достичь каких-то своих целей.
Поэтому в первую очередь важно научиться извлекать радость из тех сфер, где у вас все получается. Человек не машина и не робот, он не может быть одинаково успешен во всех сферах. Всегда где-то у нас бывают результаты лучше, где-то хуже.
Те сферы, в которых мы не так успешны, как хотелось бы, можно осваивать, дополнять, подниматься на новый уровень, но ни в коем случае не превращать в личную трагедию.
Наоборот, очень важно получать радость от того, что у вас получается, и чувствовать благодарность за то, что в этой сфере для вас все так удачно сложилось. Иначе, если вы не будете ценить то, что имеете, можете потерять и это.
Поэтому каждый раз, когда вы сожалеете и расстраиваетесь из-за того, что где-то что-то не так, обязательно подбадривайте себя, напоминайте себе, что не все так плохо. Например: «Ну и что, что опять не взяли на вакансию мечты, зато у меня прекрасный заботливый муж и чудесные дети, так что я могу себе позволить попытаться еще раз!»
И это очень интересный момент: если у вас что-то получается в одной сфере, значит, может получиться и во всех остальных. Поэтому вместо того, чтобы расстраиваться и ругать себя, начинайте радоваться тому, чего вы уже достигли – ведь это залог вашего будущего успеха и в других начинаниях.
И еще один очень эффективный рецепт, позволяющий справляться с надуманными жизненными драмами, когда якобы «ничего не получается». Есть такая замечательная формула: «Счастье = реальность – ожидания».
Часто мы сами отравляем себе жизнь и чувствуем себя неудачниками просто из-за того, что ожидали слишком больших и слишком быстрых результатов от каких-то своих действий.
Отличным примером могут служить разнообразные «чудодейственные диеты». Все мы знаем, что правильное, сбалансированное питание и физическая активность – это единственный работающий способ сохранить красивую фигуру и здоровье. Но тем не менее многие женщины продолжают «сидеть на гречке» или пить «волшебные коктейли», ожидая, что набранные за зимние месяцы килограммы волшебным образом улетучатся за три дня.
Когда же мы перестаем отравлять свою жизнь завышенными ожиданиями, то каждый результат, каждая победа и каждое достижение – это маленькое чудо и подарок судьбы.
Идея для расслабленияУстройте вечеринку для близких или друзей просто так, без повода, чтобы собраться и весело провести время с хорошими людьми. Можете выбраться в кафе или пригласить друзей в гости, если вы любите гостей и любая вечеринка не превращается для вас в бесконечный стресс с отмыванием и надраиванием всего, что только можно.
Ознакомительная версия.
