Ознакомительная версия.
Ведь, по сути, депрессия – это результат длительного прессинга, который становится уже невыносимым. Тогда тело отключает большую часть чувств и эмоций, и мы превращаемся в апатичных «амеб».
Для женщины это особенно опасно. Вялая, апатичная женщина, которая ничего не хочет и понятия не имеет, что ей нужно, а мечтает лишь о том, чтобы от нее отстали, – это очень печальное зрелище. Тусклые глаза, сгорбленная спина, безвольно опущенные руки и полное отсутствие энергии, жизни. Как вариант – подчеркнуто прямая спина, напряженная шея, вздернутые плечи, сжатые губы, лихорадочно блестящие глаза. И, конечно, ни малейшей возможности достичь каких-то целей, ведь если нет желаний, то зачем вообще куда-то двигаться?
И чтобы не доводить до этого, мы как раз и советуем взять небольшой тайм-аут на работе и спросить себя: а для чего вы так нагружаете себя? Зачем так мучаетесь?
Очень важно осознавать свои мотивы. Есть определенные важные цели, ради которых мы постоянно подбадриваем себя: «Давай еще, ты можешь, ты справишься!» Но зачастую мы не понимаем, зачем вообще этот непрерывный марафон в нашей жизни. Почему мы не позволяем себе выдохнуть и расслабиться?
Бывает, что если нам все легко дается и мы действительно являемся хорошим специалистом, мы подсаживаемся на «наркотик» в виде чужого одобрения. Нас постоянно хвалят, ставят в пример всему коллективу, и каждый раз мы чувствуем гордость и собственную важность.
Но зачастую работодатели попросту пользуются этим нашим чувством, заставляя делать в разы больше, чем мы на самом деле можем себе позволить без вреда для организма и психики.
Чувство своей значимости – это сладкая конфетка для нашего эго, за которую мы зачастую переплачиваем. Мы работаем на износ, выжимая из себя все соки, чтобы только получить поощрение.
Здесь важно понять, что вам на самом деле не нужно получать подтверждения своей значимости извне. Бо́льшая часть людей попросту манипулирует вами, делая вашими руками свою работу, иногда даже неосознанно.
Но вы не скаковая лошадь и ни с кем не соревнуетесь. Вне зависимости от того, сколько вы работаете и сколько дел успеваете переделать, вы прекрасны сами по себе – вы удивительная, красивая, умная и талантливая женщина. И только вы выбираете, будете ли вы одновременно тащить на себе полсотни различных заданий или будете делать гораздо меньше, но зато качественно и с удовольствием.
Поэтому, если работа на вас давит, а сменить ее пока нет возможности, первое, что вам важно научиться делать, – это делегировать свои полномочия.
Очень часто мы злоупотребляем поговоркой: «Хочешь сделать хорошо – сделай сам». Следуя ей, мы стараемся все свои дела держать под контролем, у себя в голове, в ежедневнике. Но на самом деле есть множество простых задач, с которыми могут легко справиться ваши коллеги или подчиненные. Просто мы настолько глубоко загнали в свою голову мысль, что никто, кроме нас, с этим не справится, что не замечаем, как закапываемся в мелочах, отнимая у себя же время, которое можно потратить на действительно важные и ответственные задачи.
И второй важный момент – научитесь говорить «нет». Научитесь различать ситуации, когда человеку действительно необходима ваша помощь и когда на вас просто пытаются переложить свою работу. Помните, что вы не должны делать что-то сверх своих профессиональных обязанностей. Это исключительно ваш выбор и ваша добрая воля.
Даже если прямо сейчас у вас нет возможности сменить работу, эти два простых приема помогут вам освободить время и силы для своих собственных целей и желаний.
Идея для расслабленияУстройте себе романтический ужин. Приготовьте какое-нибудь особенно интересное блюдо.
Приготовление пищи – это очень творческий процесс, даже если вы четко следуете инструкциям, которые нашли в кулинарном журнале, в книге или в интернете.
Можете пригласить кого-то разделить с вами трапезу, или же съешьте ужин в гордом одиночестве – ощущения могут получиться еще интереснее.
Не забудьте красиво сервировать результат своего эксперимента (парадная посуда, свечи, красивые салфетки – фантазии нет предела!) и в спокойной обстановке, не спеша, насладитесь им.
В главе «Почему мечты не сбываются?» мы говорили о том, что, когда мечта становится навязчивой идеей, это препятствует ее осуществлению.
Сейчас мы хотим поговорить о диаметрально противоположном явлении: когда человек погружен в светлые и прекрасные мечты, но ничего не делает для их осуществления.
В свое время была практически повальная мода на изготовление карт желаний, коллажей и денежных талисманов. И вскоре после этого начали звучать претензии: «Я уже пять раз переделала карту желаний, купила денежную жабу и передвинула всю мебель по фэншую, почему мечта не сбывается?»
Но что конкретно такие люди сделали для исполнения своей мечты? Например, если женщина мечтает выйти замуж, то ей нужно не просто обзавестись талисманами, а куда-то идти, с кем-то знакомиться, предпринимать реальные шаги, чтобы подходящий мужчина появился в ее жизни.
Разумеется, не стоит недооценивать важность подготовительного периода: в нем как раз есть место для правильных талисманов и визуализаций, это тоже часть жизни. Но при этом важно помнить, что они существуют для того, чтобы поддерживать наше воодушевление, легкость в жизни, создавать игровой момент.
Создавая, например, карту желаний, мы получаем импульс к действию. И после этого важно не тормозить себя, а использовать это воодушевление для того, чтобы действовать.
Когда мы думаем о своей мечте, то буквально начинают чесаться руки что-нибудь сделать, появляется энергия. Само тело дает нам подсказку, что надо двигаться и что-то предпринимать.
На самом деле каждый день мы двигаемся к своей мечте. Какие-то, казалось бы, рутинные действия, которые мы совершаем, по кирпичику складываются в дорогу, в наш жизненный путь.
Поэтому важно спрашивать себя в конце каждого дня, движение в каком же направлении вы сегодня совершили. Вы идете именно туда, куда вы хотите, или этот день был шагом куда-то в другую сторону?
Важен каждый маленький шаг, вне зависимости от того, насколько незначительным он представляется в сравнении с вашей конечной целью. Если вы мечтаете о крупной покупке или дорогой поездке, важно начать откладывать хотя бы понемногу. То же самое с любыми долгосрочными целями – каждый день, делая небольшой шажок в сторону цели, вы становитесь все ближе и ближе к мечте.
Идея для расслабленияПокатайтесь на роликах или велосипеде. Это очень веселое занятие, которое до сих пор многие ошибочно воспринимают как «детское» развлечение, особенно если кататься с партнером или в компании.
Расслабьтесь и не думайте о том, как на вас будут смотреть окружающие: сколько бы вам ни было лет, кататься на роликах – это здорово. Вы одновременно устраиваете разминку своему телу и психологически расслабляетесь.
Если ролики и велосипед вас пугают – сгодится и самокат. С него не так страшно упасть, а радости от катания ничуть не меньше!
Выбираем работу правильно
Мы уже говорили выше о том, что работа зачастую бывает очень тяжелой и изматывающей. Это может быть связано с неправильным распределением нагрузки, в которой виновато начальство, или с тем, что ваша специализация лежит в очень трудоемкой сфере.
Поэтому первое и главное, что важно сделать при выборе работы или принятии решения, оставаться ли на текущей должности или менять ее, это ответить для себя на три вопроса:
Где я работаю?
Что я получаю?
Какие плюсы в этой работе я вижу лично для себя?
Если вы понимаете, что работа очень вас утомляет, то невероятно важно, чтобы в этой работе был какой-то колоссальный плюс.
Ведь если вы не мазохистка, то ежедневный, многомесячный изматывающий труд должен приносить вам какие-то невероятные бонусы.
Эльфика: «Расскажу реальный случай из жизни.
В девяностые годы, когда с работой было очень тяжело, одна моя знакомая устроилась главным бухгалтером в очень крупную торговую фирму. Условия там были очень жесткие: ненормированный рабочий день, домой она приезжала в десять часов вечера, практически не было выходных.
Но зарабатывала она по тем временам просто невероятные деньги.
И вот она говорила, что знает, зачем работает: она хотела купить квартиру, чтобы разъехаться с повзрослевшей дочерью.
Два года она работала буквально на износ. Предприятие режимное, то есть ей даже некогда и некуда было потратить эти с трудом заработанные деньги. Но, отработав по контракту два года, она уволилась, купила квартиру и исполнила свое желание. К счастью, это не стоило ей здоровья, и в целом все закончилось хорошо».
Ознакомительная версия.
