Реидентификация
– Теперь ты знаешь свое подлинное «я», – сказала я Меган. – Ты знаешь, кто ты, включая или исключая твои внешние достижения. После того как ты отказалась от того, что ты представляла себе частью своей личности, ты обрела свою подлинную идентичность.
Теперь Меган могла заниматься тем, что раньше показалось бы ей «профессионально неприемлемым». Через свое взаимодействие с окружающими она поняла, какую ценность представляют занятия только ради собственного удовольствия. Она научилась получать удовольствие от игры в кикбол, танцев без элементов состязательности и мимолетных связей (в конце концов, она продолжала быть занятым доктором).
В финальной части тотальной смены имиджа Меган следовало подобрать ей гардероб, соответствующий ее новой личности. Когда вы знаете, кто вы… действительно это знаете… одеваться становится очень просто. Меган лучше всего чувствовала себя в одежде, которая отражала ее внутреннее настроение. Ей по-прежнему нравилась удобная и недорогая одежда, и мы обратились к строгим классическим вещам и обуви на низком каблуке. Это поможет Меган лучше чувствовать, что она собой представляет. На уик-эндах она ощущала себя искательницей приключений и следопытом в поисках новых открытий. Ей нравилась одежда и украшения в индийском стиле, и она выбирала яркие сарафаны с золотыми браслетами или поясами. Такие вещи можно без проблем найти в Zara или H&M. Когда вы знаете, что именно вам идет, то действительно можете покупать вещи любой ценовой категории и выглядеть божественно.
Через месяц Меган приветствовала меня у порога в туфлях на скошенном каблуке, яркой узорной юбке и блузке с открытыми плечами. Она готовилась к свиданию с коллегой, которого не замечала до тех пор, пока не выделила время и не совершила усилие, чтобы посидеть в комнате отдыха во время ланча.
– Моя жизнь наполнилась гармонией. Я могу отдохнуть от работы и от ощущения, что я врач. По вечерам и в выходные я просто Меган. А если мне надоедает быть просто Меган, я снова становлюсь доктором Меган.
Девушка не утратила части своей идентичности, ради приобретения которой так упорно трудилась, но заполнила пустоты в своей жизни. Передо мной стояла трехмерная, цельная Меган. И как бы мне ни хотелось проконсультироваться с ней по поводу лучшего медицинского средства от темных кругов под глазами, я сдержалась. Меган же опаздывала!
Забудьте о работе
Подобно Меган, многие из нас связывают с работой огромную часть своего времени, личности и внутренних ценностей. Большинство знакомств начинается с вопроса: «А чем вы занимаетесь?» А когда мы не говорим о работе, то обсуждаем наши увлечения, благотворительность, общественную деятельность и прочие достижения.
С развитием технологий рабочий день перестал ограничиваться временем, проведенным в пределах офиса. То, что изначально было призвано упростить выполнение наших профессиональных обязанностей, в итоге стало создавать проблемы для личной жизни. Работа проникает во все сферы жизни, и мир, окружающий нас, отражает это. Спальни становятся хранилищем для папок с важными бумагами и незаконченной работы. Машины превращаются в передвижные шкафы с обувью, рубашками и запасами еды. И даже содержимое наших платяных шкафов предназначено в основном для работы. А где же в этом сценарии «вы сами»?
Я столкнулась с проблемой баланса между работой и жизнью, когда училась в аспирантуре. Мои время, энергия, личность и понимание успеха были завязаны почти исключительно на мою работу. После чтения, сочинения, изучения, подготовки, применения, диагностики и лечения у меня оставалось так мало времени, что остальные части моей жизни просто исчезли. Когда у меня случался перерыв и я хотела выйти куда-нибудь с друзьями или пойти на свидание, мне в полном смысле слова было нечего надеть! В период между аспирантурой и получением лицензии на работу мой гардероб почти полностью состоял из костюмных брюк, строгих свитеров, блузок на пуговицах, юбок-карандашей, блейзеров и туфель на каблуке. Мне нужно было пойти по магазинам, но, к несчастью, шопинг не мог решить более серьезную проблему. Я так привыкла жить работой, что для меня не существовало ничего, кроме нее. А когда я не работала, жизнь утрачивала смысл.
Если подобно мне и Меган вы испытываете проблемы с пониманием роли своей личности и ее ценности вне профессии, попробуйте поискать себя примерно так же, как вы искали бы работу. Вот несколько этапов этого процесса.
1. Составьте список любимых занятий. Например, вам может нравиться читать, ходить по магазинам, готовить или давать советы друзьям.
2. Определите занятие, в котором вы можете стать по-настоящему успешной. Может быть, у вас замечательно получается бегать, рисовать или петь? Изучая свои увлечения, не измеряйте успех по конечному результату. Если что-то получается и вы испытываете от этого удовольствие, это значит, что вы успешны. Очень вероятно, что перечень занятий, которые вам нравятся, будет пересекаться с перечнем занятий, в которых вы успешны.
3. Обведите кружком пять видов деятельности, в которых вы более или менее успешны. Но не превращайте это в очередное рабочее задание.
4. Вперед! Начните с первого вида деятельности в вашем списке, составьте план с контрольной датой и приступайте. Если после нескольких попыток вам не удается достигнуть намеченных результатов, переделайте план или перейдите ко второму виду деятельности из списка.
Теперь вы не просто рабочая пчелка – вы актриса, певица, писательница, художница, целительница или воспитательница. Когда я выполняла это упражнение, моими главными занятиями были: погоня за модой, помощь окружающим, распространение знаний о здоровом образе жизни и писательство. И что получилось в результате? То, что вы сейчас читаете! Многие из нас не могут отделить себя и свой гардероб от работы. Поэтому надо научиться забывать о работе вне стен офиса.
Советы: как найти баланс между работой и жизнью
Изучайте и определяйте . Если вы не ищете проблему, вы можете ее и не обнаружить. Вы одна из тех, кто слишком занят на работе, чтобы найти время для изучения собственной жизни? Даже вам так не кажется, кто-то из вашего окружения видит, что ваше равновесие нарушено. Вам следует меньше работать и больше развлекаться.
Рост подразумевает самопознание . Потратьте какое-то время и усилие на изучение своего календаря – ежегодного, ежемесячного, еженедельного или ежедневного. Вы увидели, что ваш график почти полностью занят работой? Если так, поставьте себе задачу заменить работу чем-то еще. Простое желание сбалансировать жизнь ничего не изменит, так же, как и помощь других в этом вопросе. Вам необходимо предпринять действия по исправлению баланса в вашей жизни самостоятельно. Без осознанного изменения поведения все останется по-прежнему.
Меняйте график и приоритеты . Если вы предприняли усилия по изучению своей жизни и выяснили, что ее баланс нарушен, следует изменить распорядок своего дня. Да, все мы живем в плотном графике, и технологии сделали работу частью нашей личной жизни, но тем не менее вам надо наметить разделительную линию. Равновесие требует четких границ.
Границы существуют в большинстве составных частей нашей жизни: дружба, семья, еда, физические нагрузки и так далее. Вам надо лимитировать свою работу. Попробуйте для начала сократить время, которое вы собираетесь потратить на нее в течение суток. Например, если вы работаете по выходным, попробуйте ограничиться только ранними утренними часами. Установите физические границы, отделяющие ваше домашнее пространство от рабочего, и поддерживайте их: уберите компьютеры и папки с бумагами из вашей спальни.
Провести условные границы можно тогда, когда вы осознаете разницу между вашими мыслями, связанными с работой, и всеми остальными. Прекратить думать о делах во время отдыха с семьей – способ установки таких границ. Самое трудное и самое важное – провести эмоциональные границы, которые затрагивают ваши чувства. Сделать это можно, например, сняв беспокойство из-за проблем на работе с помощью медитации.
Берите все, что можно, и пользуйтесь каждым мгновением. Даже в самые трудные дни бывают моменты, когда вы остаетесь в одиночестве. Мгновения перед тем, как вы собираетесь встать с кровати. Время, когда вы одеваетесь или пьете кофе. Получасовая прогулка пешком до офиса. Пауза между встречами с клиентами. Дорога домой. Несколько минут перед сном… Несмотря на краткость, эти моменты есть, и они полностью ваши. Не позволяйте им проскользнуть мимо. Используйте их как паузы в течение дня. Рассматривайте их как источник пополнения вашей иссякающей энергии.
Используйте другие возможности сбалансировать свой день . Украсьте рабочее место свежими цветами, красивой картиной или удобной подушечкой, включите тихую музыку – это поможет восстановить равновесие. Откажитесь от ваших обычных привычек – не ешьте на рабочем месте, делайте это вне офиса. Или принесите с собой что-то вкусное из дому вместо того, чтобы питаться в офисном кафе. Одевайтесь на работу, как на праздник – и собственное отражение в дисплее компьютера порадует вас в самый мрачный рабочий день.
