Для того, чтобы что-то развивать, на что-то воздействовать, сначала абсолютно необходимо научиться это стабильно воспринимать. Как можно развивать то, чего ты не чувствуешь?
Именно поэтому для того, чтобы развивать свою внутреннюю энергетическую систему, нам нужно сначала научиться воспринимать свое энергетическое тело.
Упражнение. Осознание различных объемов физического тела1. Станьте лицом на север.
2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Займите позу стояние столбом и полностью откорректируйте все требования, предъявляемые к ней.
4. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления.
5. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
6. Направьте внимание на зону контакта стоп и пола. Разлейте его по зоне контакта стоп и опоры.
7. Продолжая осознавать всю зону контакта стоп и опоры, разлейте внимание по всей поверхности кожи каждой стопы, вплоть до икр и голени.
В результате у вас возникнет восприятие стоп как некоего объема. Удержите это восприятие на некоторое время.
8. Разлейте внимание по всей поверхности кожи икр и голеней, вплоть до коленей.
Осознайте вышеуказанную область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.
9. Разлейте внимание по всей поверхности кожи бедер, от коленей до ягодиц, и ощутите эту область как объем. Удержите это восприятие на некоторое время.
10. Разлейте внимание по поверхности кожи низа туловища: ягодиц, промежности, передней части туловища (вплоть до пупка), задней части туловища (вплоть до надпочечников) — и ощутите данную область как объем. Удержите это восприятие на некоторое время.
11. Разлейте внимание по поверхности кожи в области надпочечников, печени, селезенки, солнечного сплетения и ребер.
Ощутите эту область как некий объем и на некоторое время удержите это восприятие.
12. Разлейте внимание по поверхности кожи в области лопаток, плеч, подмышек, грудной клетки и ключиц. Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.
13. Разлейте внимание по всей поверхности кожи шеи, вплоть до головы.
Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите данное самоощущение.
14. Разлейте внимание по всей поверхности кожи головы.
Ощутите эту область как объем и на некоторое время удержите это ощущение.
15. Разлейте внимание по всей поверхности кожи рук от плеч до локтей.
Воспримите эту область как объем и на некоторое время удержите это восприятие.
16. Разлейте внимание по всей поверхности кожи рук от локтей до кистей.
Ощутите эту область как объем и удержите это восприятие на некоторое время.
17. Разлейте внимание по всей поверхности кожи кистей и пальцев рук.
Осознайте эту область как некий объем и на некоторое время удержите это ощущение.
18. Жестко прогладьте тело ладонями. Встряхнитесь всем телом. Откройте глаза и потянитесь.
Осваивать это упражнение лучше всего по частям, за одну тренировку одну или две-три области тела. Вы должны научиться воспринимать все вышеперечисленные области тела как некие объемы.
Выражение «разлейте внимание по поверхности кожи» точно соответствует тому, что вам необходимо осуществить. И фактически является точной инструкцией для практического действия, описанием того, что нужно сделать.
Освоив на практике вышеприведенное упражнение, вы осознаете, что наше тело состоит из множества внутренних объемов, областей, взаимосвязанных друг с другом.
В процессе освоения упражнения осознание одних частей тела объемно будет у вас получаться легче, чем других. А некоторые телесные области вообще станут доступны вашему восприятию лишь после многократных неудачных попыток. И именно в областях, которые не получается воспринять объемно, складированы наибольшие проблемы.
Психологам давно известно, что воспринять труднее всего то, где накоплено множество травмирующих переживаний, стрессов. Пытаясь защититься от боли, наше сознание всяческими способами, любой ценой стремится избежать проблемных областей. Точно так же дело обстоит и с физическим телом. И поэтому именно работа с сопротивляющимися вашему восприятию телесными областями даст наиболее глобальный для вас эффект. Именно поэтому время, потраченное на преодоление неудач, в данном случае стоит всех свеч.
Научившись осознавать проблемы области тела, мы получим и ключ к решению тех проблем, которые в этих областях накоплены. Насчет же преодоления трудностей хотелось бы заметить, что любое научение — это постоянно повторяющиеся попытки осуществить одно и то же действие.
Человек, умеющий делать все понемножку, поверхностен и в реальности не умеет ничего! Лишь виртуозное владение чем-либо — это признак настоящего мастерства.
У одного знатного вельможи был единственный сын. Рос он неглупым мальчиком, но был очень неусидчив, и чему бы ни пытались его научить, он ни в чем не проявлял усердия и настойчивости. И поэтому все знания его были поверхностными. Мальчик вроде бы умел рисовать и играть на флейте, но делал это крайне безыскусно. Изучал законы, но даже писцы знали больше, чем он.
Отец, крайне обеспокоенный таким положением дел, отдал сына в ученики к знаменитому мастеру боевых искусств, чтобы сделать дух наследника твердым, как и полагается настоящему мужчине.
Однако вскоре юноше надоело повторять одни и те же удары, и он обратился к мастеру:
— Наставник! Сколько можно повторять одни и те же движения? Может, пора начать изучать настоящее боевое искусство, которым так славится ваша школа?
Мастер не вымолвил ни слова, но позволил юноше выполнять все движения за старшими учениками, и вскоре юноша знал огромное количество приемов.
Однажды наставник подозвал юношу и передал ему свиток с письмом.
— Возьми это письмо и отнеси его своему отцу.
Взяв письмо, юноша пошел в соседний город, где жил его отец. Идти домой ему пришлось по дороге, которая огибала огромный луг, посередине которого какой-то старик тренировал удар рукой. И все время, пока юноша обходил по дороге луг, старик без остановки отрабатывал один и тот же удар.
— Эй, развалина! — крикнул юноша. — Хватит молотить воздух! Ты все равно не сумеешь победить даже ребенка!
— Ты сначала попробуй победить меня, а уж потом смейся, молокосос! — крикнул старик.
Юноша принял вызов, заранее торжествуя легкую победу. Однако, множество раз пробуя напасть на старика, он летел кубарем от одного и того же удара руки. И какие бы хитрые удары и боевые комбинации ни пускал в ход юноша, один и тот же удар старика повергал его на землю. И очень скоро юноша уже не мог продолжать бой.
— Я легко мог бы убить тебя с первого удара! — ухмыльнулся старик, — Но ты еще слишком молод и глуп!
Вне себя от стыда и позора юноша поплелся домой, придя куда незамедлительно вручил отцу письмо от мастера.
Развернув свиток, отец тут же возвратил его сыну.
— Это — тебе!
Безукоризненным почерком учителя на нем Было написано: «Один удар, доведенный до совершенства, лучше, чем сто недоученных!»
Упражнение. Объемное восприятие всего энергетического телаК освоению этого упражнения следует переходить только после полного и качественного овладения навыками предыдущего упражнения. В противном случае вам будет сложно достичь качественного выполнения этого упражнения.
1. Станьте лицом на север.
2. Стопы поставьте на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Руки свободно опустите вдоль тела.
4. Полностью отстройте все параметры принятой позы в соответствии с требованиями, предъявляемыми к позе стояния столбом.
5. Закройте глаза.
6. На некоторое время отпустите на волю внимание. позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь наступления расслабления.
7. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и 3–5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
8. Разлейте внимание по поверхности кожи всего физического тела так, чтобы вы одновременно восприняли все свое физическое тело, целиком.
Вся концентрация внимания должна быть сосредоточена на периферийных ощущениях тела,
9. Воспримите все свое физическое тело целиком, как объем, как сосуд, по стенкам которого разлито ваше внимание. Удержите это восприятие на некоторое время.
10. Осознайте, что ваши ощущения выходят за внешние границы вашего физического тела.
11. Попробуйте воспринять абсолютно все свои ощущения одномоментно.
В результате у вас возникнет самоощущение себя как некоего пространственного объема, как какой-то объемной формы, границы которой выходят за внешние границы физического тела.
