При вялости, усталости, пассивности поможет солнечное дыхание. При избытке сил, беспокойстве, возбуждении, гневе — лунное.
При нормальном состоянии — ритмическое дыхание.
Ниже приводятся семь методов защиты. Если не помогут приемы 1 и 2, то применяйте приемы 3-5. Обычно этого достаточно. В случаях особо сильных воздействий применяются приемы 6 и 7.
Для улучшения физического состояния и повышения нервно-психической устойчивости рекомендуется следующая схема применения защиты:
— на ночь (за полчаса — час перед сном);
— утром — после пробуждения;
— днем — перед встречей с неприятным для вас человеком.
Этой схемы придерживайтесь полторы — две недели, а затем, при улучшении состояния, выполняйте защиту утром и на ночь.
Методы защиты выполняются одновременно с упражнениями, повышающими биоэнергетический потенциал. При существенном улучшении состояния защита выполняется только утром.
Приемы защиты
1. «Замыкание биокаркаса»Самым простым приемом является перекрещивание рук или ног в разговоре с человеком, от которого можно ожидать неприятностей. При этом вы замыкаете контур своего биополя, стараясь не допустить утечки энергии или пробоев защитного поля.
2. «Кольцо»Более сильной является защита с помощью «кольца». Большой и указательный пальцы одной руки соединяйте с большим и указательным пальцами другой, образуя кольцо, три остальных пальца наложите друг на друга. Этим приемом часто пользуются в Китае, Японии.
3. «Вложение кольца»Эффективный прием, которым обычно пользуются йоги. Сначала образуйте кольцо большим и указательным пальцами одной руки, вложите его в ладонь другой руки, затем образуйте кольцо большим и указательным пальцем второй руки и вложите его в ладонь первой руки.
Этот цикл повторяется трцраза. Обычно после третьего раза выполняющий прием ощущает вокруг себя повышенную плотность, кажется, что чем-то сдавливается голова. Вложение кольца не только замыкает контур биополя человека, но и действительно в несколько раз уплотняет его.
4. «Магические зеркала» Представьте себя со всех сторон окруженным стеной из одного, двух или трех рядов кирпичей. С наружной стороны стена покрыта сплошным слоем зеркал, обращенных во внешний мир. И с какой бы стороны нападающий ни пытался на вас напасть, он всегда получит отраженный и усиленный зеркалом ответный удар. Этот прием пользуется популярностью во всем мире, и не раз доказывал свою эффективность. Применяя «зеркальную стену», никогда не показывайте человеку, пытающемуся отрицательно на вас влиять, что вы защищаетесь. Ваше спокойствие и дружелюбие заставят его наносить все более сильные удары, которые все с большей силой будут к нему возвращаться.
5. «Яйцо»Для выполнения этого приема необходимо развивать способность ощущать какие-либо предметы на значительном расстоянии. Сначала необходимо освоить «касание взглядом», т. е. нужно мысленно трогать предметы и улавливать ощущения от этих прикосновений. Можно потрогать предмет рукой, а потом потребовать воспроизвести это ощущение в уме, не касаясь предмета. Освоив «касание взглядом» не глядя на предмет, «потрогайте» его опять. Глаза при этом закрывать не следует. После освоения этого упражнения строим «яйцо». Нужно почувствовать, а не представить, что на уровне межреберья спереди, сзади и с боков на расстоянии вытянутой руки находятся четыре теплые золотистые горошины, т. е. получается крест, лежащий в горизонтальной плоскости с осью, проходящей по средней линии тела. Привращении креста образуется обруч, который нетрудно превратить в яйцо, окружающее ваше тело и не дающее никаким отрицательным воздействиям проникнуть вовнутрь. Стенки яйца очень плотные, биополевые слои наматываются друг на друга около минуты. Оболочки могут быть одноцветными, двухцветными (воображаемыми). Желательно использовать при этом золотистые, голубые, оранжевые цвета. Очень важно четко, пространственно ощущать все свои действия. Необходимо предупредить, что тренировки по «прощупыванию» предметов не должны длиться более 2 минут и более 7 раз в день.
6. «Спираль» Наряду с «защитными оболочками» большим успехом пользуется так называемое «вращение биополя». Эта методика аналогична вышеописанной, однако плотная оболочка при этом отсутствует, а все пространство между телом и условным краем оболочки заполнено некоей вязкой средой, наподобие каши. Вся эта среда вращается вокруг оси тела против часовой стрелки. Когда вращение выполняется правильно, чувство тела исчезает и остается ощущение однородной массы, вращающейся в форме кокона.
7. «Крест» Окружите себя со всех сторон крестами, расположив их вплотную к телу. Медленно, с усилием, начиная с головы, отодвигайте от себя кресты на расстояние 1 метр. Сравните свое состояние до и после отодвигания крестов, почувствуйте, как они укрепляются и образуют единое целое.
ГИМНАСТИКА
Любая система физических упражнений, если она применяется правильно, способствует развитию мышц, укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса. Приведем несколько комплексов восточной гимнастики.
Перед выполнением упражнений йоги обычно совершают водные процедуры: обтирание, обливание, душ и купание, которые оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на организм. Они не только закаляют, снижают восприимчивость к простудным заболеваниям, но и благотворно влияют на нервную систему. Поры тела открываются, и все тело начинает «дышать», что способствует повышению эффективности физических упражнений. Для тех, кто еще не привык к каждодневным закаливающим водным процедурам, лучше всего осваивать их в приведенном порядке, начиная с обтирания, с последующим переходом к более сильнодействующим процедурам — обливанию, душу и купанию. Йоги возражают против использования слишком холодной или горячей воды. Температура воды должна быть приятно прохладной и по мере освоения процедур постепенно снижаться. Не стоит форсировать события, стремясь как можно быстрее снижать температуру воды. Водная процедура должна выполняться с удовольствием, а не становиться ежедневным испытанием характера.
После водных процедур можно приступать к физическим упражнениям. По традиции йоги перед выполнением асан поворачиваются лицом на Восток, приветствуя солнце.
Комплекс упражнений «Здравствуй, солнце!» (СурьяНамаскар)
«Здравствуй, солнце!» — так называется небольшой комплекс из 12 упражнений. Это комплекс, занимающий по времени всего насколько минут, служит прекрасной подготовкой к выполнению статических поз (асан), он разогревает мышцы всего тела, адаптирует к последующим нагрузкам дыхательные и сердечные органы. Это прекрасный способ начать день!
Комплекс выполняется в следующей последовательности.
1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложите перед грудью (рис.1, 1). Сделайте медленный и спокойный выдох.
2. Одновременно со вдохом поднимите руки вверх, и, не сгибая ног, прогнитесь назад (рис. 1,2).
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони рук на пол у ног или приблизьте их к полу, насколько возможно. Постарайтесь лбом коснуться коленей (рис. 1, 3). Завершив выдох, прижмитесь к коленям еще плотнее.
4. Перенесите вес на руки и со вдохом отставьте правую ногу как можно дальше назад. Левая нога всей ступней стоит на полу между руками, также плотно прижатыми к полу. Голова поднята (рис. 1, 4).
5. Выдохните, поставьте левую ногу рядом с правой.
Туловище и ноги должны составлять одну прямую линию.
Вес тела удерживается на выпрямленных руках. Смотрите прямо перед собой (рис. 1, 5). Вдохните.
Рис. 1. Комплекс упражнений «Здравствуй, Солнце!»
6. С выдохом согните руки и опуститесь на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении тело касается пола 8 точками — ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом или подбородком (рис. 1, 6).
7. Вдохните, выпрямите руки и прогнитесь назад (рис. 1,7).
8. Выдохните и поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова находиться между руками (рис. 1, 8).
9. Перенесите правую ногу вперед, поставив ее между руками. Сделайте вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотрите вверх. Эта поза аналогична 4-й. Только ноги меняются местами.
10. Делая выдох, перенесите левую ногу вперед к правой. Выпрямите ноги и наклонитесь вперед, стараясь максимально приблизить лоб к коленям. Эта поза повторяет третью.
11. Со вдохом поднимите руки вверх и прогнитесь назад — аналогично 2-й позе.
12. Сделайте выдох и сложите ладони перед грудью. Вы вернулись в исходное положение. Не смущайтесь, если с первого раза не все получится, как надо. Попробуйте выполнить сначала первые четыре позы и вернитесь в исходное положение, проделав три последние. Через неделю разучите остальные позы — с 5 по 9.Когда отдельные движения будут хорошо освоены, выполняйте их последовательно одно за другим. Все движения должны быть плавными, без рывков. Дышать еле дует через нос. На первых порах могут возникнуть трудности в синхронизации дыхания с движениями. Но скоро вы найдете правильный ритм. Выполняя комплекс «Здравствуй, солнце!» как предварительную разминку, сначала его надо делать 1 раз, a, затем постепенно довести количество повторений до 4-х.
