спрашивать меня, удалось ли мне выпить полтора литра воды. А еще у меня был чат с двумя подругами, которые вместе со мной привыкали пить воду.
3. Отслеживать прогресс.
Вам в помощь — трекеры, дневник успеха, приложения. Вот пример трекера, который поможет сформировать вам полезную привычку в любой сфере жизни, не только финансовой.
ТРЕКЕР ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
Месяц: декабрь
Цель: ежедневно вести бюджет
Моя награда: схожу на массаж
Шаблон трекера вы также найдете в рабочей тетради.
Как работать с трекером?
1. Выберите полезную привычку, которую хотите сформировать. Например, ежедневно вести бюджет.
2. Определите награду за достижение результата. Награда не должна быть слишком дорогой в финансовом плане. В данном случае речь больше идет об эмоциональном удовлетворении.
3. Каждый день ведите учет доходов и расходов удобным для вас способом (тетрадь, приложение в смартфоне, программа на компьютере, таблица).
4. Отмечайте в трекере факт фиксации доходов и расходов. Для этого выберите себе слово-похвалу.
В слове должно быть семь букв по количеству дней в неделе.
Например: УМНИЧКА, МОЛОДЕЦ, ОТЛИЧНО, КЛАССНО и т. д. Когда я привыкала пить воду по утрам, я выбрала слова РУСАЛКА и ВОДЯНОЙ. И каждую неделю в течение целого месяца была русалкой. А еще можно стать ЧЕМПИОНом, ГЕНЕРАЛом личных финансов.
Если вы выполнили запланированное действие, отмечайте его в трекере буквой. Например, вы выбрали слово УМНИЧКА. В понедельник внесли в файл все расходы — в трекер в понедельник ставим букву У. И так каждый день. Если пропустили действие, все предыдущие буквы за текущую неделю зачеркиваем и начинаем сначала. Например, в понедельник, вторник и среду фиксировали расходы, а в четверг нет. Значит, в четверг начинаете заново с буквы У.
Шаг 4. Закрепление результата
Ежедневные действия действительно формируют привычку. Но чтобы она стала устойчивой и постоянной, надо защитить себя от срывов.
Для этого:
1. Контролируйте свое поведение. Обращайте внимание на события, которые провоцируют вас на старые действия, и старайтесь не допускать их. Только так вы сможете закрепить полученный результат.
2. Отслеживайте регулярность. Если в процессе создания привычки вы будете пропускать действия, результата не будет. Это как если бы спортсмен пропускал ежедневные тренировки и при этом мечтал победить на Олимпийских играх. Поддерживать регулярность поможет удобная среда с условиями, способствующими закреплению привычки.
3. Создавайте новую цепочку привычек. Борьба со старыми привычками — не лучший вариант. Чтобы не измотать себя, попробуйте замещать старые привычки. Хорошо работает способ присоединения новых привычек к уже существующим.
Например, вечером после ужина вы привыкли за чашечкой чая листать соцсети. Возьмите за правило: 10 минут сижу в соцсетях, 10 минут заношу в файл расходы.
Или утром вы привыкли пить кофе — запланируйте на это время почитать две-три страницы книги по теме личных финансов или инвестиций.
4. Поддерживайте мотивацию. Как можно ярче и четче представляйте конечный результат, к которому вас приведет новая привычка.
Наталья Колбасина — финансовый консультант и психолог, эксперт по финансовой грамотности на телевидении, автор публикаций и экспертных комментариев в деловых и популярных СМИ, автор и спикер курсов по финансовой грамотности, соавтор курса МИФ «Кошелек или жизнь». Более восьми лет занимается консультированием и обучением в сфере персонального финансового планирования и инвестирования.
Мой путь управления личными финансами начался в 2011 году: я была в отпуске по уходу за ребенком, и в моей жизни грянул развод. Мне пришлось начинать жизнь с чистого листа и срочно искать работу, чтобы выплатить почти 200 000 долл. ипотечного кредита. Я поняла, что женщине всегда нужно быть готовой взять финансовую ответственность за свою жизнь на себя, как бы это ни казалось страшно и сложно, и приняла твердое решение не сдаваться, а действовать.
Я училась, чтобы понять, как работают деньги, как правильно их сохранять и приумножать, и в результате создала систему, с помощью которой изменила свою финансовую ситуацию!
У меня получилось досрочно выплатить ипотеку, создать финансовый запас (я называю его фондом стабильности), который поможет сохранить привычный уровень жизни семьи в течение пяти лет при наступлении непредвиденных событий.
С помощью инвестиций формирую пенсионный капитал для себя и создаю фонд образования для дочери.
Смысл жизни для меня — позитивные эмоции, каждый день чувствовать вкус жизни. И при этом быть уверенной в завтрашнем дне, знать, что деньги есть и будут — что бы ни случилось. Жизнь в радости и уверенность в будущем — источники моего ресурсного состояния.
Я против экономии, это слово наводит тоску, лишает жизнь вкуса. Я за планирование, оптимизацию расходов, разумное потребление и финансовую осознанность, которые помогут найти баланс между заботой о будущем и спокойствием и комфортной жизнью в настоящем.
Я уверена, что управлять своими деньгами может каждый. Это не сложно и не страшно. Главное — создать комфортную для себя систему, настроенную под ваши жизненные ценности и финансовые цели.
Все книги по бизнесу и маркетингу: mif.to/business mif.to/marketing
Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/b-letter
#mifbooks
Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова
Шеф-редактор Ангелина Шапиро
Ответственный редактор Елена Колузаева
Литературный редактор Ольга Свитова
Арт-директор Алексей Богомолов
Дизайн обложки Наталья Савиных
Корректоры Елена Сухова, Людмила Широкова
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2023
Новоселова Е. 80 процентов россиян пережили стресс во время пандемии. 19.05.2021 // rg.ru/2021/05/19/80-procentov-rossiian-perezhili-stress-vo-vremia-pandemii.html, по состоянию на 10 мая 2022 года.
Робин В., Домингес Д., Тилфорд М. Кошелек или жизнь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. Прим. ред.
Узнать индекс потребительских цен можно на сайте Федеральной службы государственной статистики: https://rosstat.gov.ru/statistics/price.
Этот тест можно пройти, например, здесь: survio.com/survey/d/I8L9O8S3M5U4J9C7R или здесь https://testometrika.com/personality-and-temper/test-rokicha-value-orientation/?ysclid=l7utu821er231490276.
Будущая стоимость целей рассчитана с учетом среднегодовой инфляции на уровне 8% годовых.
Ведомости. ВЦИОМ: только 33% россиян имеют сбережения. 15.02.2022 // vedomosti.ru/society/news/2022/02/15/909345-tolko-33-rossiyan-imeyut-sberezheniya, по состоянию на 22 мая 2022 года.
Клейсон Дж. Самый богатый человек в Вавилоне. Минск: Попурри, 2020. Прим.
