Это формы насилия, которые могут привести к психологической травме и/или нанести вред психологическому благополучию человека. Причем здесь важно, что такое поведение имеет повторяющийся характер, то есть это не единичный эпизод, который может быть неосознанным и непреднамеренным, а постоянный паттерн.
Чаще всего психологическое насилие имеет следующие формы:
• контроль действий: ограничение круга общения, требование отчетов о своих действиях;
• эмоциональное насилие: внушение чувства вины, стыда, требование благодарности/любви;
• обесценивание: обидные замечания, непризнание достижений, преувеличение недостатков, придирки, необоснованная критика;
• внушение: навязывание установок и убеждений;
• бойкот: наказание молчанием, игнорированием, дистанцированием;
• газлайтинг: убеждение в неадекватности, неправильном представлении о мире.
Газлайтинг встречается очень часто и может быть довольно незаметным:
• человека убеждают, что он глупый, некомпетентный, ничего в обсуждаемом вопросе не смыслит. Причем нередко делают это публично;
• когда жертва пытается напомнить агрессору о каком-то нехорошем действии с его стороны, тот уверенно заявляет, что ничего такого не было, а у собеседника проблемы с памятью. Ну а что, на диктофон же никто не записывал и на видео не снимал;
• если жертва озвучивает мысль, что такие отношения ее не устраивают, партнер заявляет, что его оговорили – ее подруги, родственники, друзья;
• в ответ на претензию или просьбу перестать унижать газлайтер говорит, что проблема в чрезмерной чувствительности жертвы: «все нормально общаются, а она одна какая-то слишком уж нежная. Слова не скажи!»;
• нередко в ход идет перекладывание ответственности. Это не газлайтер изменил/ударил/наорал, это жертва его довела («монстра из нормального человека делает!»).
Газлайтинг может привести к тому, что жертва вообще перестанет доверять себе. Процесс этот развивается обычно долго, и человек просто не замечает, как день за днем растет сомнение в своей адекватности. В какой-то момент начинает верить, что проблема действительно в нем. В самых тяжелых случаях начинает видеть мир так, как его рисует агрессор, во всем опирается на его мнение и впадает от него в зависимость.
К газлайтингу могут прибегать не только романтические партнеры, но и родители, учителя, руководители. Например, начальник может внушать подчиненному, что тот слишком многого хочет, требуя соблюдать трудовой кодекс, и вообще нужно отдавать всего себя компании, работать в выходные и выполнять неоплачиваемые дополнительные поручения. А как иначе? Все так трудятся! Если не устраивает, то он или зарвался, или просто лентяй, и вообще незаменимых нет. Учителя могут газлайтить ученика, унижая его и внушая, что «старших надо уважать». Или рассказывая, что «нормальные дети на пятерки учатся» (спойлер: нет, особенно в старших классах), «не красят волосы и вообще думают только об учебе». В случае с родителями газлайтинг может выглядеть, например, как постоянное вмешательство в личную жизнь взрослых детей и истерики в ответ на попытку как-то остановить неуемное любопытство.
Иногда человек может ляпнуть что-то, не подумав, случайно задеть чьи-то чувства. Это не значит, что он злостный манипулятор. А вот если такое происходит постоянно, если партнер не извиняется, а главное – не меняет своего поведения после того, как вы сказали, что вам неприятно, то пора задуматься, нужны ли такие отношения.
Можно сказать, что газлайтинг – это в каком-то смысле тест на самоуважение. Если ваши мысли и чувства важны, то вы такого отношения к себе не потерпите. Но если голос манипулятора повторяет то, что вы говорите себе внутри, то сомневаться в себе вы начнете очень скоро. Так что в ситуации газлайтинга на жертву нападают двое: манипулятор и она сама.
При газлайтинге жертва путает насилие с собственной неуверенностью. Но нередко насилие скрывается под другими масками.
