My-library.info
Все категории

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич. Жанр: Менеджмент и кадры год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали
Автор
Дата добавления:
20 июль 2024
Количество просмотров:
27
Читать онлайн
Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич краткое содержание

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич - описание и краткое содержание, автор Анна Бабич, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Авторский курс укрепления самооценки в уникальном формате психологического сериала. От психолога и автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич.
Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта – это не норма. Норма – жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.
Эта книга – возможность оказаться в кабинете Анны и вместе с главной героиней пройти путь от неуверенности и нереализованности, слабых личных границ и чувства потерянности до ощущения «Я ок, я на своей стороне, я могу и знаю как построить такую жизнь, которую действительно хочу жить».
Для кого книга
Для тех, кто часто критикует себя.
Для тех, кому сложно проявляться, ставить свои потребности и желания на первое место.
Для тех, кто плохо знаком со своими сильными сторонами, талантами и способностями, но прекрасно знает свои недостатки и слабости.
Для тех, кого надолго выбивает из колеи чужая критика, кто чувствует себя маленьким и незначительным.
Для тех, кто не чувствует глубинного устойчивого ощущения «Со мной все в порядке», «Я в праве выстраивать свою жизнь так, как мне хочется».
Для тех, кому сложно признавать свои результаты, кто не испытывает удовлетворения от самореализации или не знает чего хочет.
Для тех, кто чувствует вину, если не оправдывает ожиданий семьи, родителей, друзей, коллег.

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали читать онлайн бесплатно

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - читать книгу онлайн бесплатно, автор Анна Бабич
не знаю его решения, но главный шаг на сегодня сделан. Я уверена, что я достойна, способна и компетентна претендовать на новую для себя позицию, и я сказала об этом вслух. За моей спиной крылья, я молодец!

Скромность порождает бедность. Но теперь мы умеем с ней бороться. В следующей серии Тамара узнает, как это «глаза боятся, а руки делают». Точнее… рот поет. Впервые в жизни ей предложат выступить в качестве певицы.

ПРАКТИКА

Представьте, что дружественно настроенный коллега получил задание охарактеризовать вас. И вам нужно вслух или письменно поделиться тем, что бы он про вас сказал.

Если бы я выполняла это задание, то представила бы своего партнера по онлайн-школе и от его лица ответила бы на вопросы:

• Что у Ани хорошо получается?

• Какие у Ани сильные стороны?

• Чем я восхищаюсь в Ане?

• Чему я учусь у Ани?

• За что я ценю Аню?

• Какие у Ани достижения в работе?

• За какие личные качества я уважаю Аню?

Cерия 29. Ужас ужасный. Как действовать, несмотря на страх

На работе готовятся ко дню рождения компании. Планируется грандиозный праздник – с официальной частью, концертом и танцами до глубокой ночи. Все сотрудники приглашаются с семьями. Организацию мероприятия поручили отделу маркетинга, Тамара ответственна за программу, куда решено вставить творческие номера от коллег. Вдруг к ней подходит Лена и говорит: «Тамара, я уже много раз слышала от коллег, что ты круто поешь. А давай ты выступишь на нашем празднике? Уверена, будет душевно и здорово». Тамара оторопела. Она была уверена, что Лена ее недолюбливает, а тут такое приятное и неожиданное предложение. Да и Лена смотрит на нее тепло и дружелюбно. В голове Тамары мелькнула мысль: а может, она всегда ко мне хорошо относилась? Просто я из-за своих внутренних напрягов этого не осознавала?

Тамара хотела сразу отказаться, но решила взять паузу, чтобы обдумать предложение. Она пообещала зайти к начальнице через 15 минут и, заливаясь краской, бросилась в дамскую комнату. Тамара стояла в туалете, открыв кран с холодной водой на максимум. Она видела в зеркале, как красные пятна заливают лицо и шею, прикладывала к горячей коже свои мокрые холодные руки, но никак не могла унять страх, который, как лава, жег изнутри, растекался по всему телу и мешал дышать.

Предложение, конечно, фантастическое, но… нет. У нее и так был повод для переживаний: шеф уехал в отпуск до корпоратива, сказав ей, что решение о новом отделе – важное и не терпит суеты. Обещал ответить после дня рождения компании. Тамара и так была как на иголках. А когда представила, что выйдет на сцену, совсем одна, как все на нее будут смотреть и слушать только ее… это же ужас ужасный! Она решила сказать Лене, что не готова участвовать, потому что у нее слишком много дел.

На самом деле я очень хочу спеть. Но при одной мысли об этом у меня подкашиваются ноги от ужаса, что уж говорить о выходе на сцену. Я так боюсь, что могу забыть слова, дать петуха, уронить микрофон или упасть прямо перед зрителями. Нет, сначала надо как-то побороть страх, получше подготовиться. Наверное, стоит взять уроки по вокалу и прочитать книгу «Как преодолеть страх выступлений и сцены». Или просто подождать, когда волнение само пройдет.

Сколько Лена ни уговаривала Тамару, та была тверда: нет – и все тут. Она не выступит. «Ну, дело твое», – вздохнула Лена. И Тамара вышла из кабинета, будто придавленная бетонной плитой.

Впервые за долгое время она испытала обиду на себя, хотя умом понимала, что приняла верное решение. Она вернулась к работе и заметила, что у ее привычных и увлекательных дел вдруг появился привкус горечи и разочарования.

Сколько песен было не спето, сколько книг не написано, идей не реализовано, выступлений не выступлено и сколько признаний в любви не совершено, только потому что люди ждали, когда же, наконец, станет не страшно… Ждали всю жизнь, но этого так и не случилось.

В этой серии мы коснемся темы страха, которая для подавляющего большинства людей – главная причина не действовать, не делать шаг вперед. Мы боимся совершить ошибку, опозориться, опасаемся быть отвергнутыми. Ждем, когда же придет, наконец, благословенная уверенность в себе – и вот тогда-то засучим рукава и приступим к действиям. Парадокс в том, что уверенность в себе, как и вдохновение, приходит только после того, как мы начинаем делать, не раньше. И предыдущий опыт нашей героини это подтверждает. Сегодня Тамара посмотрит в глаза своему страху и научится относиться к нему с интересом – как к сигналу новых возможностей. И это станет прорывом на пути к устойчивой самооценке.

Американский психотерапевт Эрик Эриксон, который глубоко изучал механику психологического развития человека, описал, как оно происходит. Или не происходит.

Мы постоянно оказываемся на распутье двух дорог – безопасности и страха. Приходится делать выбор – идти по пути, где безопасно, или туда, где страшно. Причем неважно, насколько глобальный выбор стоит перед нами. Каждый день мы выбираем, по какой дороге пойти. Например, попробовать новое блюдо в ресторане или съесть проверенное, смотреть новый фильм или заснуть под хорошо знакомый. Бывают события чуть важнее, например короткая стрижка. Режем или «да ну ее, так привычнее»? А бывают и серьезные, даже судьбоносные выборы: смена работы, выступление на концерте, рождение ребенка, переезд в другую страну и т. д.

Если мы ступаем на путь «Безопасность», где были уже много раз, где все понятно и предсказуемо, нам будет спокойно. Но за это есть расплата – ощущение болота, скуки и стагнации. Эриксон вообще называет этот путь депрессией. Потому что одно из значений этого слова – остановка. Остановка в развитии. Вот Тамара отказалась петь на празднике… Но если продолжать жить только в привычном формате в зоне привычных задач и не откликаться на вызовы, ей рано или поздно станет тоскливо и даже любимое хобби превратится в рутину. Уйдет ощущение новизны, не будет душевного трепета во время пения в караоке и на дружеских посиделках.

Да, когда мы выбираем путь «Страх», то чувствуем себя ужасно! Вместе со страхом на нас накатывают злость на себя и на других, мы ругаемся, что вписались в эту авантюру, а уже не соскочишь, хочется родить себя обратно… Но только так мы создаем лучшую версию своей жизни. Как говорят альпинисты, трудные дороги ведут к очень красивым местам.

Тамаре до судорог в животе жутко представить себя одну, маленькую и несчастную, поющую на сцене. Но где-то сквозь толщу страха она ощущает, как пробивается горячее желание: «Я хочу!» И распускается надежда: «А ведь может получиться очень круто!» И приходят вдохновение и гордость: «Боже, неужели это я, та, которая стеснялась на совещании голос подать, буду петь на сцене?» Как жутко интересно испытать эти незнакомые яркие ощущения!

Нет правильного и неправильного выбора. Важно осознавать, ЧТО вы сейчас выбираете и почему и к каким последствиям это приведет. Невозможно постоянно рисковать и оголтело развиваться – на это не хватит жизненной энергии. Нам необходимы тихие, стабильные, безопасные периоды, когда мы восстанавливаемся и копим энергию. Эти силы и необходимы для того, чтобы в нужный момент делать рывок и выходить на ту дорогу, где непредсказуемо. Развитие происходит только рука об руку со страхом и тревогой. В качестве награды нас ждут плоды деятельности, которых ни за что бы не было, останься мы там, на дороге безопасности. Но главные призы – гордость за себя, рост самоуважения и укрепление фантастического ощущения «Я МОГУ». Все то, что составляет уверенность в себе.

Так что все мы – герои и творцы своей судьбы, которые совершают путешествие к себе настоящему, к той жизни, которую хочется жить.

Не жди, пока станет не страшно. Ты растешь. Каждая новая задача будет приносить с собой новую тревогу. Это нормально, так устроено развитие. Когда перестает быть страшно, очень скоро становится скучно. А это значит, что впереди новый вызов и новый страх.


Анна Бабич читать все книги автора по порядку

Анна Бабич - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали отзывы

Отзывы читателей о книге Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали, автор: Анна Бабич. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.