My-library.info
Все категории

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич. Жанр: Менеджмент и кадры год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали
Автор
Дата добавления:
20 июль 2024
Количество просмотров:
30
Читать онлайн
Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич краткое содержание

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич - описание и краткое содержание, автор Анна Бабич, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Авторский курс укрепления самооценки в уникальном формате психологического сериала. От психолога и автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич.
Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта – это не норма. Норма – жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб и потенциал. И путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.
Эта книга – возможность оказаться в кабинете Анны и вместе с главной героиней пройти путь от неуверенности и нереализованности, слабых личных границ и чувства потерянности до ощущения «Я ок, я на своей стороне, я могу и знаю как построить такую жизнь, которую действительно хочу жить».
Для кого книга
Для тех, кто часто критикует себя.
Для тех, кому сложно проявляться, ставить свои потребности и желания на первое место.
Для тех, кто плохо знаком со своими сильными сторонами, талантами и способностями, но прекрасно знает свои недостатки и слабости.
Для тех, кого надолго выбивает из колеи чужая критика, кто чувствует себя маленьким и незначительным.
Для тех, кто не чувствует глубинного устойчивого ощущения «Со мной все в порядке», «Я в праве выстраивать свою жизнь так, как мне хочется».
Для тех, кому сложно признавать свои результаты, кто не испытывает удовлетворения от самореализации или не знает чего хочет.
Для тех, кто чувствует вину, если не оправдывает ожиданий семьи, родителей, друзей, коллег.

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали читать онлайн бесплатно

Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - читать книгу онлайн бесплатно, автор Анна Бабич
со своей робостью. Тем более стало известно, что шеф присматривает кого-то из сотрудников на должность директора по маркетингу. По дороге на работу она перебирала в голове факты из своего «Арсенала Взрослого» и настраивалась на очередной планерке проявить смелость и решительность.

Но на собрании опять что-то пошло не так. Все выступали, а Тамара опускала глаза. Она была не согласна с общим мнением. Но по спине разливался холод от мысли, что придется говорить или, не дай бог, доказывать свою точку зрения. Она поняла, что не может справиться с волнением, и лихорадочно искала выход. «Поговорю с шефом один на один после совещания», – решила Тамара и даже как-то успокоилась.

После планерки она на ватных ногах догнала начальника. Но не смогла внятно сформулировать то, что хотела сказать, а директор заметно торопился. «Тамара, поговорим на следующем совещании через три дня, когда вы будете более подготовленной», – произнес он разочарованно.

Похоже, Тамара кругом зажата правилами и ограничениями. И будет терпеть все что угодно, лишь бы не спорить и не заявлять о том, что ей важно и нужно. Неприлично просить повышения зарплаты. Неудобно отказать родителям, если они просят поехать на дачу в ее единственный выходной. Нельзя лечь спать пораньше, даже если она валится с ног, потому что муж придет, а ужина нет. Нельзя отказаться от ненужной услуги в банке, когда она пришла за кредитом. Даже есть после 18:00 нельзя.

Список «нельзя» бесконечен.

«Мне нельзя, я не должна» – это застывшая форма, автоматизм, который прилип к Тамаре в детстве, где многое было запрещено. Если родители часто повторяли: «Сиди тише. Не разговаривай за столом. Не ходи туда. Не бери это. Не делай то», эти ограничения превращаются в установки, которые мы, вырастая, берем с собой во взрослую жизнь, где они начинают управлять поведением.

Так и получается, что Тамара давно выросла, но все еще продолжает ждать, когда кто-то значимый разрешит ей подать голос или повысит зарплату. Она отдает другому человеку или обществу право решать, что ей можно, а что нельзя.

Давайте разбираться. С момента рождения у каждого человека есть четыре базовых права.

1. Базовое право на существование

Я существую, и это хорошо. Я имею значение. Я имею право быть заметной. Я имею право задавать вопросы. Я имею право иметь мнение и выражать свою точку зрения. Я имею право быть счастливой. Я имею право звучать в этом мире!

2. Базовое право на территорию и ее защиту

Это моя территория, и я здесь хозяйка. Пусть даже это метр на метр в коммунальной квартире. Если кто-то посягает на мою территорию, я вправе ее защищать.

3. Базовое право на потребности и их удовлетворение

Я имею право хотеть, я имею право просить, и при этом со мной все в порядке, я не становлюсь ущербной. Я имею право говорить о том, что мне нужно. Я имею право хотеть большего и заявлять об этом. Я имею право давать себе то, что я хочу.

4. Базовое право на безусловную любовь

Я имею право на то, чтобы меня любили такой, какая я есть. В первую очередь я имею право сама любить себя такой, какая я есть. Я имею право себе нравиться и радоваться тому, какая я.

Эти четыре права и их производные безусловны. Для того чтобы ощущать себя ценной, значимой и пользоваться ими, тебе не нужно быть красивой, успешной, богатой, милой или доброй. Нет необходимости даже хорошо себя вести. Тебе достаточно просто быть. Все.

Да-да, эти права не требуется заслуживать – они есть по факту рождения. За них нет нужды яростно бороться – их никто не может у нас забрать. Права необходимо просто осознать и начать ими пользоваться.

Когда Тамара молчит, не проявляется, не говорит вслух о том, чего хочет, она сама лишает себя базовых психологических прав. Как будто ее не существует. А зачем прибавка к зарплате тому, кого нет?

«Я имею право на любовь, мне можно высказываться, принимайте меня, такой какая я есть…» – это что еще за лозунги? Как они к жизни относятся? Или ты думаешь, что раз существуешь, то тебе все можно? Тогда кидай мусор с балкона, проткни колесо соседу, который паркуется на твоем месте, воруй одежду в магазине, не плати в ресторане – давай, валяй! Пусть все видят, что ты существуешь. А еще объедайся на ночь – тебе же можно! Выпрашивай зарплату, вперед! И мужа не корми, спи себе на здоровье – у тебя же права!”

Ну-ка, стоп! Давай разберемся. Общественное поведение людей регулируется законом. Там прописано, чего делать по-настоящему нельзя и какое наказание мы понесем за преступление. Остальные «нельзя» откуда в тебе взялись? Почему нельзя просить прибавку к зарплате, есть после 18:00 и не готовить мужу, когда устала? Это не злодеяния. Скорее всего, твои «нельзя» – установки, которые ты взяла от родителей и окружения.

Взрослый человек сам решает, что ему можно, а что нельзя, руководствуясь соображениями: полезно это для него или вредно, какие будут последствия и как он с ними справится.

Другие взрослые могут соглашаться или не соглашаться с его выбором, но ни у кого нет власти лишить другого человека базовых прав. К счастью, внутри Тамары набирает силу Внутренний Взрослый, задача которого – на каждое «нельзя», «не должна», «не принято», «неприлично», «так не делают» задавать Тамаре такие вопросы:

• А что произойдет, если ты это сделаешь?

• Какие будут последствия и как мы с ними будем справляться?

Допустим, Тамара считает, что нельзя отдыхать, если устала. Но это ментальная привычка, автоматизм, а не объективная реальность. Что будет, если утомленная Тамара ляжет пораньше и хорошенько выспится? Муж приготовит себе ужин сам.

И да, у нее есть право ужинать после 18:00. Другое дело, какие будут последствия? И на основании этого Тамара может выбирать, ужинать ей или нет, и если да, то чем. Когда появляется возможность осознанного выбора, а не тупое «нельзя», то намного легче справляться с ограничениями.

Перед очередным совещанием Тамара снова почувствовала неуверенность. Чтобы успокоиться, она мысленно еще раз ответила на вопросы. А что случится, если я выскажу свое мнение? А что, если оно ошибочно и все это поймут? А если я облажаюсь и начну мямлить? Перебирая в голове возможные последствия, она понимала, что смертельных среди них нет. А вот вполне реальный бонус в виде внимания руководителя к своим предложениям есть!

Когда подошла ее очередь выступать, Тамара чуть не упала в обморок от звука собственного голоса. Но чем дальше она говорила, тем больше замечала, что ее слушают, и понемногу к ней приходила уверенность. И действительно – ничего страшного так и не случилось. Зато ее заполнили чувства радости и гордости за себя.

Я имею право выражать свою позицию и свои мысли. Они мои и, следовательно, имеют значение! Я рассказала коллегам о своих идеях и так горжусь собой! И да, я имею право озвучить свои пожелания по поводу увеличения зарплаты после трех лет работы. Это мой следующий шаг.

Как только мы отказываемся верить застывшей конструкции «Так нельзя / Я не должна» и преодолеваем ее с помощью вопроса «А что будет, если я это сделаю?», то, как правило, получаем немного растерянный ответ: «Да, в общем-то, ничего…» И вот тут нас ждет откровение: «А что, так можно было?! Почему я этого раньше не знала? Почему я так не делала?»

В этой серии Тамара узнала, что у нее есть четыре базовых права, и начала встраивать их в свою жизнь. В следующей серии она будет учиться


Анна Бабич читать все книги автора по порядку

Анна Бабич - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали отзывы

Отзывы читателей о книге Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали, автор: Анна Бабич. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.