это себе во благо. Это не нарциссизм, это инстинкт самосохранения».
«Определите, чей внутренний голос вы слышите. Это голос вашего обидчика или вашей интуиции? Принимая решение или выражая какие-либо эмоции, спрашивайте себя, почему вы это делаете? Кто дал вам информацию, на основе которой вы приняли такое решение, и какие выгоды получит этот кто-то от того, что сделал? Поймите, что вы не совершили ничего такого, чтобы заслуживать такого жестокого обращения. Ваши обидчики не могут измениться. Не стоит испытывать стыд или вину за прерывание нездоровых и токсичных отношений, независимо от того, кто является второй стороной. Проявлять заботу о себе – это не плохо. Кровное родство – это еще не семья. Не каждая семья – здоровый организм. Удаление токсичной энергии освобождает место для целительной энергии. Процесс исцеления требует времени. Будьте терпеливы. Не сдавайтесь. Вознаграждайте себя за преодоление каждого нового уровня. Никогда не поздно начать все с начала. Узнайте как можно больше о том, как устанавливать и поддерживать личные границы».
ЭмДжей, Виктория, Австралия
«Дайте себе время. Лучше относитесь к себе. Проводите больше времени наедине с собой. Если вы научитесь не бояться одиночества и даже научитесь получать от этого удовольствие, значит, половина дела сделана».
«Не сдавайтесь. Если вам кажется, что вы сошли с ума, значит, вы вполне нормальны».
«Я бы посоветовала вам найти увлечение всей вашей жизни, и тогда вы обретете собственный голос. Мне кажется, что следование своему жизненному предназначению привело меня к занятию теми вещами, в которых я хорошо разбираюсь, что, в свою очередь, помогло мне развить уверенность в себе. После этого все получалось само собой, пока наконец я не стала не “тем человеком, которым являюсь сегодня”, а самой собой».
«Мой совет – уезжайте из города, где живут ваши родители-нарциссы, чтобы они не могли до вас добраться. Кроме того, практикуйте принятие. Ребенку нарциссов придется принять то, что он потерял человека, который должен был стать для него здоровым, любящим и отзывчивым родителем. Приняв это, вы не будете больше бороться за их любовь. Дело в том, что они не способны дарить любовь. Принятие разрывает порочный круг их обусловленной любви, основанной на выполнении их ожиданий. Я сейчас прохожу через это испытание, и дается мне это очень тяжело. Но я знаю, что нахожусь на пути к выздоровлению. Я убеждена, что осознание и принятие этого факта – правильный путь».
«Посмотрите незамутненным взором на насилие, которому вас подвергали, сбросьте виновников с пьедестала. Прочитайте все, что найдете на эту тему. Любите своего внутреннего ребенка: найдите свою детскую фотографию и разговаривайте с ней добрым, любящим голосом. Чтобы научиться безусловной любви, заведите домашнего питомца: мои собаки придают смысл моей жизни».
Лорна, Западный Сассекс, Великобритания
«Найдите заслуживающего доверия человека, с которым можно поговорить. Реакция людей на мою историю подтвердила мое подозрение, что что-то было неправильно в моей жизни. Размышляя над материалами о нарциссизме и увязывая все, что там описано, со своей историей, я поняла, насколько это все серьезно и насколько основательно мои родители поработали, чтобы нагромоздить столько лжи и иллюзий. Неудивительно, что мне понадобилось так много времени, чтобы найти корень проблемы».
Джордж, Вайнленд, Онтарио
«Не игнорируйте вашего внутреннего ребенка, который еще не исцелен. Не жалейте времени, чтобы добраться до самых корней вашей боли, и начинайте процесс исцеления с лечения своего внутреннего ребенка. Найдите опытного психотерапевта, который смог бы помочь вам пройти этот мучительный путь, и не сдавайтесь, когда будет трудно. Опирайтесь на людей, кто вас любит безусловной любовью, беспокоится и заботится о вас. Найдите группы, объединяющие людей, которые пережили то же, что и вы. Поинтересуйтесь, как у них сложилась жизнь, и поделитесь своими проблемами. Возможность разделить свой жизненный путь с теми, кто прошел через те же страдания, станет новым и весьма поучительным опытом для вас. Занимайтесь тем, что дает вам радость и повод для гордости. Будьте тем героем, в котором так отчаянно нуждался ваш внутренний ребенок, и любите себя такими, какие вы есть. Примите свои недостатки и признайте, насколько они могут быть привлекательными, ведь они делают вас тем, кто вы есть на самом деле. Не гонитесь за совершенством, так как никакого “совершенства” не существует. Продолжайте познавать новое и не теряйте веру в свое счастье: оно где-то рядом, нужно только его найти. Наполните свое сердце любовью и уважением к себе».
«Я нашла психотерапевта, которая специализируется на лечении людей, переживших нарциссическое насилие. Ее офис находится в трех часах езды от того места, где я живу, поэтому мы занимаемся психотерапией с помощью сервиса FaceTime. Хороший специалист – самая лучшая помощь».
«Самым большим уроком для меня было то, что, отстранившись от абьюзивного родителя, я не предаю его. Я больше смотрю на факты, а не на свои эмоции. Я стараюсь судить человека больше по его действиям, чем по словам».
«Дела пошли лучше. Лечение требует времени, но все наладится. Это нормально – заботиться о себе. Это не дает забыть, что родитель – человек, страдающий психическим расстройством, и это не имеет ничего общего ни с вами, ни с тем, что вы сделали или не сделали. И несмотря на общественное мнение, вы им ничего не должны, хотя они и ваши родители. Вы вправе думать и заботиться о своем ментальном и эмоциональном здоровье».
Суперспособности детей нарциссических родителей
Воспитание в семье нарциссических родителей может создать у вас впечатление, что вы в каком-то отношении ущербны и неполноценны. В конце концов, ваше детство не было нормальным и счастливым. Вам пришлось испытать психологический терроризм на самых уязвимых этапах развития. Однако представление о некоей собственной второсортности вследствие перенесенных невзгод очень далеко от истины.
Действительно, на нашем пути к исцелению и обретению целостности много препятствий, но мы также обладаем рядом суперспособностей, сформировавшихся в результате пережитого травматического опыта. Вы стали борцом, воином, выжившим. Всегда помните об этом. В результате неблагоприятного опыта вы приобрели чрезвычайно ценные навыки и достигли поистине беспримерной степени зрелости. Ниже приводятся только некоторые из сильных сторон и ценных качеств, которые вы могли развить на вашем жизненном пути.
СУПЕРСПОСОБНОСТЬ 1
Способность адаптироваться и выживать практически в любых условиях
Я готова повторять снова и снова, что дети нарциссических родителей, как никто другой, наделены психологической устойчивостью и жизнестойкостью. Их способность «быстро оправляться» после ужасных эпизодов насилия, чего не пожелаешь испытать ни одному ребенку, может сослужить им и добрую службу. Эта способность выработалась у нас в ответ на действия хищников. Но что, если мы воспользуемся ею для того, чтобы задать жару какому-нибудь типу, отомстив за каждый день нашей жизни? Фигурально выражаясь, конечно. Мы можем использовать свою жизнестойкость для того, чтобы сохранять решимость, даже столкнувшись с препятствиями на своем пути, и продолжать развиваться как личность в профессиональном, образовательном, социальном плане, а также в межличностном общении. Мы можем использовать эту жизнестойкость для достижения наших самых амбициозных целей и воплощения в жизнь наших фантазий.
СУПЕРСПОСОБНОСТЬ 2
Наша креативность, концентрация внимания и воображение
Если вы выжили, значит, вы научились преодолевать даже самые тяжелые периоды жизни и канализировали свои переживания в другое русло – в нечто более значительное. Когда я была подростком, окружающие часто обращали внимание на мою способность сосредоточивать внимание на учительнице, даже когда в классе царил хаос, – и неспроста. Из-за того, что я росла в атмосфере постоянных шумных стычек и выяснения отношений между родителями, у меня выработалась способность «отключаться» от шума и фокусироваться только на том, что нужно. Этот защитный механизм выживания, сформировавшийся в детстве, помогал мне и во взрослой жизни. Я могла выполнять проекты и добиваться целей в самых неблагоприятных условиях. Я могла творить в обстановке хаоса и крайней неопределенности, и несмотря на то, что я не пожелала бы никому из детей пережить такое же детство, как у меня, я не могу отрицать, что некоторыми моими сильными сторонами и способностью работать в условиях
