шаг за шагом.
Установите для себя промежуточные (де)мотивашки.
Книгу «Правила жизни и бизнеса. Том 2» я написал именно так.
В ней было 56 глав.
Я выложил файлы с их названиями на рабочий стол и каждый день писал новую главу (правило) или корректировал и финалил уже написанный ранее на эту тему материал.
День – глава. Глава – день.
Книга была написана меньше чем за два месяца.
Капля действительно камень точит.
ПОЙМИТЕ ПРИЧИНЫ СОСКОКА
Когда знаешь точную причину соскока (соскакиватели – мы говорили о них выше), то почти всегда сможешь подобрать «ключики» для решения возникшей проблемы.
Посмотрим еще раз на некоторые соскакиватели из списка выше.
У вас нет связей? Заведите или купите их.
Купить связи можно.
95 % людей, которые на предложение о встрече говорят «нет», скажут вам «да», если вы предложите заплатить за время встречи с ними.
«Сколько стоит час вашего времени? Я заплачу» – фраза, которая позволит вам завести связи со многими людьми.
У вас не хватает опыта? Пообщайтесь с теми, у кого он есть. Ныряйте в задачу с головой – опыт появится!
У вас не хватает образования? Получите его! (При современных технологиях это, как правило, просто и быстро.)
У вас не хватает денег? Подумайте, а можно ли сделать это без денег (помните? «С деньгами любой может, а ты без денег попробуй!»). Займите у друзей/родственников/партнера. Возьмите кредит, в конце концов.
ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Заручитесь поддержкой семьи, коуча, наставника, трекера или вашей группы поддержки.
Когда человека поддерживают другие, соскочить сложнее.
ТЕХНИКИ ПОДХОДА «ЧУТЬ-ЧУТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ»
Прочитайте книгу «Чуть-чуть эффективнее» – из нее можно взять много разных техник, помогающих не соскакивать.
Например, можно понять, кто «ест» ваше время.
Научиться быть на пике энергии.
Или использовать работу по технике «Помодоро» (спурты).
Ускорители – это штуки (подходы/техники/инструменты), которые ускорят достижение ваших годовых целей (какими бы они ни были).
Отношу сюда следующее (это, конечно же, не все ускорители – но все они проверены мной лично (кроме «стодневки») и работают как надо!):
1. Упражнение «Десятиминутка Номера 1».
2. Метод «Идеальный день».
3. Метод «Неделя на пределе».
4. Подход «12 недель в году».
5. Стодневка Армена Петросяна.
6. Мастер-майнд.
Давайте разберем их.
1. УПРАЖНЕНИЕ «ДЕСЯТИМИНУТКА НОМЕРА 1»
Это мое авторское упражнение.
Во время тренинга «Номер 1» – где-то в середине программы – я делаю 10-минутный перерыв и говорю слушателям, что они могут делать все что угодно в этот интервал времени.
Через 10 минут я спрашиваю, кто что делал.
Результаты так себе: подавляющее большинство группы разговаривало с соседями или зависло на это время в соцсетях.
Иначе как убийством времени это не назовешь.
Когда мне возражают, что разговаривать с соседями – это нетворкинг, я напоминаю, что это уже середина тренинга и к этому времени вы уже точно должны были познакомиться со всеми соседями, если нетворкинг для вас важен.
А потом мы смотрим со слушателями, что может быть альтернативой такому непроизводительному расходованию времени.
Я рекомендую попробовать за 10 свободных минут сделать следующее.
Списки. За 10 минут можно поработать со списками дел, проверить/актуализировать приоритеты, добавить новые задачи, даже сделать что-то из списков, руководствуясь «правилом двух минут» (оно гласит: если задача занимает меньше двух минут – просто сделайте ее).
Музыка. За это время можно подзарядиться любимыми треками – поднять настроение, зарядиться энергией, переключиться/перезагрузиться (хорошая идея – создать подборку нужных треков заранее).
Идеи. Я в эти свободные 10 минут часто листаю фотографии/принтскрины в фотоленте смартфона. Это дает мне идеи новых постов для соцсетей, наводит на какие-то интересные мысли, помогает в принятии решений…
Кстати, за это время легко можно оценить идею на пригодность с помощью бесплатного приложения «Фильтры Манна» – всего пять движений пальцем, и вы знаете, хорошая у вас идея или плохая.
Чтение. Несколько лет назад я за год прочитал 553 деловые книги. И когда кто-то спрашивал «как вы это сделали?!», я отвечал: «читал каждую свободную минуту». И это не преувеличение.
Я живу в сталинском доме на предпоследнем этаже, и у нас не очень быстрый лифт. Дорога наверх (вниз я, как правило, иду пешком) занимает 50 секунд. За это время я успевал прочитать несколько страниц очередной книги в приложении MyBook.
Вы тоже можете в эти 10 минут читать книгу, сохраненные статьи или ссылки.
Учеба. Посвятить 10 освободившихся минут обучению – отличная идея!
За это время можно заняться иностранным языком, прослушать аудиокнигу или подкаст на нужную вам тему, посмотреть обучающее видео на YouTube.
Спорт. 10 минут более чем достаточно для интенсивной тренировки: можно успеть пройтись в хорошем темпе, отжаться (сделать 2–3 подхода), сделать обратные отжимания от стула или подоконника, постоять в планке, сделать приседания.
Попробуйте приложения Tabata, Seven и The Plank.
Спортом можно заниматься и в компании. Так даже веселее.
Медитация. Не пробовали медитировать? Зря. Попробуйте приложения Дыхание, Calm, Ten Percent Happier или хотя бы Box Breathe.
Точно успокоитесь, стабилизируетесь и, возможно, придумаете классную идею.
Благодарность. За 10 минут точно можно успеть сказать «спасибо» тому/тем, кто это заслужил, – звонком, письмом, голосовым или видеосообщением, поднять настроение им и себе.
А теперь стоп.
Подумайте.
Сколько же всего можно сделать за какие-то 10 минут!
В одном часу может быть несколько таких десятиминуток.
В рабочих восьми часах – еще больше.
Представляете, сколько можно успеть, если проводить 10 минут осознанно?
Представляете, какими могут быть ваши результаты за год, если вы начнете практиковать подход «Десятиминутка Номера 1»?
2. МЕТОД «ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»
Сложно прожить правильно год – легко прожить правильно день.
И чем больше у вас правильных дней – тем лучше результаты года.
У вас может быть два сценария правильного дня (я даже больше люблю называть его «идеальным»): для выходного дня и рабочего.
Вот вам идея: создайте сценарии идеального выходного дня и идеального рабочего дня – и старайтесь жить максимально приближенно к этим сценариям.
Например, идеальный выходной может быть таким.
Рано встали.
Вышли на пробежку и сделали зарядку.
Позавтракали семьей.
Вышли все вместе на прогулку.
Совместный семейный обед.
Потом совместный поход в кинотеатр.
Совместный ужин.
Вечерняя прогулка…
Идеальный рабочий день может выглядеть так.
Пришли в офис чуть пораньше (чтобы избежать пробок и успеть актуализировать распорядок дня).
Встречи, звонки и совещания по расписанию.
Обед с коллегой из другого отдела.
Все запланированное сделано – и вы довольный уходите с работы ровно в 18 часов.
«На выходе» любой идеальный день – это когда ложишься в кровать и умиротворенно, спокойно, счастливо засыпаешь: план на завтра есть (даже если день выходной), а по сегодняшнему плану все-все сделано.
Проживите идеальный день – неважно, выходной или рабочий, – и вам точно захочется повторять его снова и снова – особенно выходной:)
Но помните: начинаете со сценария.
Садитесь и пишите.
Написали – следуйте.
Крутое ощущение: ты засыпаешь и думаешь: «Хороший был день!..».
Ради этого стоит подготовиться к новому дню и прожить его отлично.
Завтра у вас точно будет такой шанс.
И запоминаем: чем больше идеальных дней в неделе, чем больше их в каждом месяце – тем круче будут результаты года.
3. МЕТОД «НЕДЕЛЯ НА ПРЕДЕЛЕ»
Этот метод описан в книге «Неделя на пределе. Без жалости к себе». Автор – бывший норвежский спецназовец.
Чтобы получить «зачет» в обучении на спецназовца, кандидату нужно пройти «адскую неделю» (проходят, естественно, не все).
Автор – после окончания службы – адаптировал ее под «гражданку».
Общие правила «адской недели», или «недели на пределе»:
• подъем в 5, отбой в 10;
• фокус на главном;
• следовать намеченному плану;
• быть в течение дня активным и энергичным;
• правильное питание и физические нагрузки;
• нет соцсетям, телевизору и пустым разговорам.
И каждый день недели фокус на главном.
Понедельник: нужно проработать привычки.
Вторник: практиковать осознанность, фокус, однозадачность.
Среда: день тайм-менеджмента.
Четверг: день вне зоны комфорта (предлагается провести ночь без сна).
Пятница: день отдыха и восстановления.
Суббота: нужно вести внутренний диалог, это день счастья.
Воскресенье: думаем о себе, подводим итоги.
В целом не особо напряжно – но увидите, сколько вы попробуете и сделаете!
Если книга «Неделя на пределе» вам «зайдет», то обязательно прочитайте и книгу «Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем» (автор – уже успешный предприниматель, который параллельно профессионально занимался триатлоном).
Отличная история о том, какая трансформация – физическая и психологическая – может произойти с целеустремленным человеком, если за его спиной месяц
