Одно дело клятвенно пообещать этой книге «я больше не буду никого осуждать». Написать это в письме и отправить деду Морозу. Заверить нотариальной подписью и сняться в видео, чтобы все знали – ты больше не будешь никого осуждать.
А другое дело – это исполнять. В бизнесе, чтобы он рос, необходимо, чтобы количество получаемых денег превышало количество потраченных. Точно также в самооценке необходимо, чтобы количество получаемых и выдаваемых «плюсов» превышало количество получаемых и выдаваемых «минусов».
Поэтому теперь мы с тобой будет заниматься микроэкономикой твоей самооценки. Каждый момент, когда ты будешь кого-то хвалить и к чему-то тепло относиться, твоя задача отмечать «это приведёт к тому, что я стану лучше относиться и к самому себе».
Каждый же раз, когда ты даже справедливо будешь осуждать какое-то явление, необходимо, чтобы ты думал и понимал «я прямо сейчас кидаю камни в свою чашу минусов, и тем же точно способом, каким осуждаю их, меня теперь изнутри осудил мой внутренний голос».
Просто наша рука зачастую уже набита на ДЧС-, и когда мы ими занимаемся, нам нужно следить за успешностью дела, а не за тем, насколько мы добрые лапочки. Эрик Берн выделял 3 эго-состояния: родитель, ребёнок и взрослый. Мне понравилось слово «эго-состояния», поэтому я выделил 3 из них, которые важны, чтобы «творить» – Lover, Hater и Creative, или, все вместе, LHC (не путать с Large Hadron Collider).
Поэтому мы с тобой прямо сейчас потренируемся быть Lover`ом, Hater`ом, и Creative`ом – познакомимся с этими состояниями, запомним их, увидим, где мы в жизни итак им соответствуем – и в следующий раз, когда будем «ими», то заметим – о, я сейчас «hater».
Я, например, каждый раз, когда что-то осуждаю, это замечаю, и это сделало меня значительно более приятным человеком, и действительно очень смягчило мой внутренний мир – ведь это именно я своей критикой «поставлял оружие» своим внутренним повстанцам.
Lover
Очевидно, этим состоянием мы именуем Д+, Ч+, С+ или любые их комбинации (например, если бы Д=Ч=С+, то мы всё равно назовем тебя lover`ом). Давай мысленно попробуем им быть.
Слова+: Кого тебе приятно хвалить, о ком ты можешь рассказать много хорошего? Подумай о ком-нибудь хорошо на протяжении двух минуток. Тебе было приятно мысленно хвалить человека? Это оно, запомнили.
Чувства+: Радость, удовлетворение, благодарность, интерес, нежность. Давай представим себе, чему ты искренне радуешься? Подумай об этом, представь себя со стороны – и запомни, как это выглядит и чувствуется. Удовлетворение – чем ты полностью доволен, что уже «хорошее, как есть», греет тебя своим существованием? Переживи и представь довольного себя со стороны, чтобы запомнить.
Благодарность – кому и чему ты благодарен? Представь, что тебе довелось это высказать человеку или даже давай представим, что ты можешь открыть поток этого чувства и «искупать» в нем того, кому ты благодарен. Как ты выглядишь и себя чувствуешь? Интерес – попав в какую ситуацию, тебе будет очень интересно? На что посмотреть, с кем поговорить? Запомни чувство и представь со стороны.
Нежность – о ком тебе приятно заботиться даже в одностороннем порядке? Кому бы ты хотел сделать хорошо, даже ничего не получив взамен? Можем представить, что ты что-то кому-то дашь, но он никогда не узнает, что это появилось благодаря тебе (или вообще решит, что тут просто мир так устроен, что всем это даёт). Представь, о ком тебе приятно заботиться в таком формате, и представь, как ты это делаешь. Как ты себя чувствуешь, как ты выглядишь?
Действия+: Собственно, мы их представили только что.
В каждом из случаев этих Действий, этих Чувств, этих Мыслей мы назовем тебя Lover`ом. Теперь давай представим ДЧС+ сразу – как ты и делаешь, и чувствуешь, и говоришь приятное. Находясь в таких состояниях, ты укрепляешь свою самооценку, делаешь свой опыт приятнее, переходишь на приятные дороги в мире, создаешь себе положительную карму и, скорее всего, тебе самому приятно таким быть прямо в этот самый момент.
Я слабо ориентируюсь в положительных чувствах (к сожалению) и не уверен, насколько они различны друг от друга и сколько вообще бывает разных видов положительных чувств. Однако общее направление у нас с тобой такое – мы будем учиться переживать положительные чувства, чтобы впоследствии испытывать их ко всему в этом мире, потому что именно от этого зависит наше счастье и эффективность.
Кстати, забавный факт – наркотики, которые делают приятно, просто искусственным способом пропускают тебя в эти состояния – которых, теоретически, можно достичь и самостоятельно, если долго двигаться в правильном направлении. А то иначе откуда в нас вообще есть доступ к таким режимам «блаженства»? Наша с тобой задача – сделать это удовольствие постоянной спутницей нашей жизни.
Hater
А теперь перейдём к той причине, из-за которой нас естественным образом всё ещё не вынесло на берега счастья и блаженства – к нашим ДЧС-. Я предлагаю для этого использовать режим, который не упоминал в книге «режим кровавой луны». Периодически происходят лунные затмения (когда Луна попадает в тень Земли), и в эти моменты она становится красной, или кровавой. Каждый из нас испытывает амбивалентные чувства ко всему вокруг. Давай представим, что в моменты «лунного затмения» всё хорошее и любящее из нас испаряется и мы становимся исключительно ненавидящими и презирающими.
И вот, взошла кровавая луна, и мы стали не любить всё – даже то, что обычно нам очень любим. Каким ты стал?
Слова-: мысленно покритикуй кого-нибудь. Можешь, например, меня и эту книгу. Представь себя со стороны. Как звучат
