Александра, судя по твоему письму, ты любишь побеждать и готова на многое ради победы. Это называется спортивный характер. Если тренировки не приносят вреда твоему здоровью, то продолжай заниматься. Но если ты чувствуешь, что нагрузки для тебя слишком высоки, а после тренировок у тебя плохое самочувствие, советую задуматься. Если ты не собираешься сделать хип-хоп своей профессией (например, самой стать тренером), то помни: впереди тебя ждет долгая жизнь, и получить проблемы со здоровьем в самом ее начале – не самая мудрая мысль, правда? В общем, соблюдай разумный режим тренировок и береги себя!
Я очень хочу похудеть. Когда я смотрю на себя в зеркало, мне хочется ударить по нему кулаком. Мало того, что я маленького роста и моделью мне никогда не стать, так я еще и толстая – талии почти не видно, щеки, как у хомяка… Я очень переживаю. Раньше мне это было все равно – я не обращала внимания, когда кто-то меня обзывал, у меня было много друзей, они никогда меня не дразнили. Но недавно я перешла в другую школу, и там меня сразу прозвали Сосиской. Мне очень обидно. Что мне делать? У меня все родственники полные – и родители, и сестры. Даже наша такса и та толстенькая – вылитый поросенок…
Аня, 11 лет
Что делать? Не обращать внимания на тех, кто тебя дразнит. Я понимаю, этот совет звучит так, как будто мы хотим от тебя отмахнуться. На самом деле ничего подобного.
Зачем люди дразнят других? Потому что сами чувствуют себя неуверенно и хотят самоутвердиться за счет другого. Люди, которые довольны собой, никогда никого не дразнят.
Раньше тебя не задевали обидные слова, потому что ты была ребенком. Дети любят себя такими, какие они есть, и это здорово. А теперь ты вступаешь в подростковый возраст. Подростки устроены иначе. Им важно получить одобрение окружающих, быть «нормальными», такими, как их сверстники. Но пойми, ведь все люди – разные! Один высокий, другой небольшого роста, один обладает абсолютным музыкальным слухом, а другому медведь на ухо наступил… Нет никакого эталона, которому все должны соответствовать!
Не думай, что ты хуже других, а те, кто тебя дразнит, лучше. Принимай себя такой, какая ты есть.
Если ты хочешь похудеть, то тебе придется изменить режим питания.
Многие девочки желают похудеть. Самое смешное, что большинству из них это совершенно не нужно – лишний вес существует только в их воображении! Судя по твоему описанию, у тебя действительно есть ненужные килограммы. Ты так смешно описала свою таксу! Скорее всего, у вас в семье просто принято много есть. Человек набирает вес, когда количество калорий, которые он получает с пищей, больше, чем количество калорий, которые он тратит в течение дня.
Как похудеть? Либо уменьшить калорийность рациона, либо увеличить физическую нагрузку. А лучше всего и то, и другое сразу!
Выбери себе комплекс упражнений и начинай заниматься. Только не старайся сразу сесть на шпагат или совершать двадцать «скручиваний» подряд! Нагрузку надо увеличивать постепенно. Главное в этих занятиях – регулярность! Не пропускай тренировки под предлогом «что-то мне сегодня неохота», «надоело, лучше съем плюшку» и «все равно ничего не получается». Занимайся и представляй себе, как твое тело становится стройным, подтянутым и сильным.
А как же быть с диетой? Скажу сразу – никаких диет! Ни белковых, ни кефирных, никаких! В твоем возрасте организм нуждается в нормальном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Все это ты получаешь с пищей. Так что не смотри на холодильник как на злейшего врага!
Зато ты можешь без ущерба для здоровья изменить свои пищевые привычки. Запоминай! Правило первое – не голодать. Правило второе – пить достаточно воды. Правило третье – организм должен получать достаточное количество полезной еды. Листик салата и две изюмины – не твой вариант! Правило четвертое – организм должен получать как можно меньше бесполезной и вредной еды. Знаешь, что это? Чипсы, сухарики, фастфуд, полуфабрикаты, а также продукты, содержащие всякую вредную «химию» – красители, консерванты и так далее. Правило пятое – вкусную, но неполезную для талии еду (сладости, выпечку, мороженое, жирную сметану) ты можешь есть один-два раза в неделю, лучше в первой половине дня.
Чем плохи диеты? Когда ты заканчиваешь на ней сидеть, возвращаешься к прежнему образу жизни (плюшки перед телевизором), сбежавшие на время лишние килограммы возвращаются. И даже приводят с собой друзей – другие лишние килограммы…
А вот соблюдение полезных пищевых привычек позволит тебе похудеть без вреда для здоровья, постепенно, но зато навсегда!
Глава 4
Работа для заработка и работа над собой
Карманных денег, как правило, не хватает. Наверняка родители подкидывают тебе небольшую сумму на школьные обеды или посиделки с подругами в недорогих кафешках. Ты разрываешься между желанием попробовать по очереди все пирожные, выставленные на прилавке, и столь же сильным желанием немедленно потратить сотню-другую, чтобы порадовать себя какой-нибудь вещицей, которая абсолютно тебе необходима прямо сейчас! А хочется всего и сразу! Это, конечно, было бы самым замечательным решением, но, увы, такое бывает только в волшебных сказках. Причем, заметь, только после того, как героиня прошла через ужасные испытания.
Гораздо разумнее начать готовить себя к новой жизни уже сейчас. А для этого нужно научиться правильно вести себя в обществе, уметь общаться с будущим руководством и коллегами, а также владеть не только определенными знаниями, которые требует твоя профессия, но и иметь широкий кругозор. То есть – быть современным культурным человеком.
Это мы обсудим чуть позже, а пока остановимся на том, как найти работу и при этом не прогадать.
Лето – не только для отдыха
Да, жалко, конечно, тратить погожие летние деньки. Хочется плавать, загорать, гулять по лесу, отдыхать на даче. Но ведь и заработать тоже хочется. В конце концов, можно попытаться совмещать работу и отдых – ведь получалось же у тебя это в школе? Значит, получится и во время работы.
Вот только как ее найти? И что это может быть за работа? Ведь в твои годы говорить о квалифицированном труде еще рановато. Но не беда, многие справлялись с решением этого вопроса, справишься и ты. В конце концов, многим организациям нужны курьеры, наборщики текстов, рекламные агенты (видела на улицах «бутерброды» или девушек и юношей, раздающих листовки?), промоутеры, уборщицы офисов, в конце концов. Почему бы и нет? Любой труд почетен. Главное, чтобы тебе было интересно и чтобы он оплачивался в заранее оговоренных пределах.
Но не будем забегать вперед. Сначала нужно понять, какая работа предлагается и какая тебе подходит.
Определи наиболее подходящий для тебя тип деятельности
Начнем вот с чего. Сначала нужно определить, какой тип работы подходит именно для тебя. Попробуй представить себя в роли человека, который несколько часов подряд сидит на одном месте и заполняет бумаги. А теперь вообрази, что ты ездишь по городу из конца в конец и развозишь письма и договоры.
И еще один тест. Что тебе кажется более комфортным – общение с людьми, пусть даже и незнакомыми, или работа со словами и цифрами?
Вывод прост – если ты предпочитаешь общение и движение, то наиболее подходящие для тебя виды деятельности – курьер или промоутер. Если же тебе уютнее находиться в помещении и погружаться с головой в мир бумаг, то лучше поискать работу офисного сотрудника.
Летом делать это намного проще, ведь люди уходят в отпуска, а их работу все равно надо кому-то выполнять. Вот и ищут работодатели сотрудника на временную работу, да еще и на неполный рабочий день. Так что в данном случае спрос идет навстречу предложению, а это уже половина успеха.
Ловись, работа, большая и маленькая!
Как же найти работу? Самый простой и самый привлекательный вариант – через родственников или знакомых. Попроси родителей – у них наверняка есть друзья, которые трудятся в самых разных фирмах, – узнать, нет ли у них для тебя временной работы. Особенно хорошо, если ты лично знакома с приятелями своих родителей и у них сложилось о тебе хорошее впечатление.
Разумеется, родителей надо подготовить к этому решению. Сначала нужно внушить им мысль, что тебе неплохо было бы подработать, и внятно ее обосновать. Например: карманные деньги – это замечательно, но их, сами понимаете, всегда мало. А хотелось бы… Тут лучше назвать конкретную вещь, на которую ты намерена копить деньги со своей зарплаты. Родители могут предложить купить ее тебе, но можно настоять на том, что ты хочешь попробовать заработать сама – нужно ведь когда-нибудь начинать. Тем более что, когда придет время устраиваться на полноценную работу, у тебя уже будет какой-никакой опыт.
