основании динамики физической, технической, функциональной и психологической подготовленности, а также уровня здоровья. Для примера в таблице представлены критерии физической подготовленности толкателей ядра в олимпийском цикле 1977-1980 гг. (Положение о Всесоюзных соревнованиях по легкой атлетике на 1980 год, Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР. М., 1979).
КРИТЕРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
толкателей ядра в олимпийском цикле (1977-1980 гг.)
Учитывая быстрый рост спортивных достижений и усиление конкуренции на международной арене, был также разработан специальный этап подготовки (СЭП) к наиболее престижным соревнованиям в преддверии Олимпийских игр в сезоне 1979-1980 гг. Основными задачами этого этапа являлись повышение уровня скоростно-силовой подготовленности и, прежде всего, в бросковых движениях, а также совершенствование целостной структуры основного движения и особенно ритма движения.
В итоге реализации данной программы была выполнена главная задача, стоящая перед олимпийцами-толкателями, – их выступление на Олимпиаде в Москве стало лучшим за всю историю выступления толкателей ядра на Олимпийских играх. Владимир Киселев завоевал золотую медаль (21,35 м), Александр Барышников (21,08 м) и Светлана Крачевская (21,42 м) – серебряные медали Олимпиады. Отдельно отметим, что параллельно с подготовкой толкателей ядра И.С.Краснов работал со своими учениками в других видах метания, и они добились значительных успехов, в первую очередь это Павел Репин в метании молота и Надежда Татаринцева-Сергеева – в метании диска. Ниже представлена справка о высших спортивных достижениях легкоатлетов, подготовленных Заслуженным тренером Российской Федерации Красновым Иваном Сергеевичем.
После Олимпиады в Москве И.С.Краснов продолжает активный многоплановый тренировочный процесс со своими учениками и занимается кропотливым поиском молодых перспективных спортсменов. При этом, будучи доцентом, а впоследствии профессором кафедры физической культуры и спорта ЛГУ им. А.А.Жданова (сейчас СПбГУ), он работает над научными трудами в области спорта. За эти годы И.С.Красновым подготовлена серия статей и методических пособий, в том числе по подготовке легкоатлетов-толкателей. Одна из ключевых составляющих успеха у метателей – методика тренировок. Основные вопросы, которые нашли отражение в его работах, – методика тренировочного процесса толкателей, основанная на системном и комплексном подходе, анализ имеющихся достижений и проблемных аспектов тренировочного процесса, обоснованное целеполагание основных этапов подготовки легкоатлетов. Что касается базовых принципов при подготовке толкателей ядра, на которых строилась работа И.С.Краснова, их кратко можно сформулировать следующим образом: постоянное совершенствование техники толкания ядра, разносторонность тренировочного процесса, рациональное распределение нагрузок в течение тренировочного цикла, внимание к психологической подготовке спортсмена, привлечение к процессу подготовки спортсмена команды научно-методического обеспечения и медико-биологического сопровождения.
В методических рекомендациях по технике толкания ядра И.С.Краснов (Техника легкоатлетических метаний. М., 1978) подробно рассматривает особенности и возможности ее совершенствования. Им изложены основные аспекты двух основных подходов в толкании ядра: обычного, со скачка, и оригинального, с поворота, разработанного в 1970-х гг. XX в. И.С.Краснов, безусловно, подробно исследовал технику толкания ядра с поворота, способ «кругового маха» (в англоязычном мире ее называют spin), анализировал его особенности, заключающиеся в эффективном использовании инерционно-вращательных сил системы «толкатель – ядро» и баллистических свойств мышц скрученного тела. Описывая эту технику, И.С.Краснов отдавал должное ее автору, выдающемуся советскому тренеру Виктору Ильичу Алексееву: В.И.Алексеев основал ленинградскую легкоатлетическую «школу»; заложил принципы подготовки легкоатлетов; его ученику А.Барышникову первому в мире удалось в толкании ядра достичь рубежа 22 м, используя именно технику толкания ядра с поворота. В то же время большое внимание в работах И.С.Краснова уделено дальнейшему совершенствованию обычной, со скачка (в англоязычном мире известна как glide – глайд) техники толкания ядра. Е.Миронов, ученик И.С.Краснова, использовал именно эту технику толкания. На Олимпиаде в Москве победил Владимир Киселев, также толкавший глайдом. Основные пути развития этой техники, по мнению И.С.Краснова, касаются, главным образом, техники финального ускорения. Он считал, что, в отличие от так называемого силового, «жимового» варианта толкания ядра, перспективной является техника «броскового» выталкивания ядра. Коротко, сущность этого способа состоит в том, что тело атлета при выполнении финального усилия проходит через положение «натянутого лука», верхний конец которого (плечевой пояс) и «катапультирует» ядро. И, как правило, этот «хлест» ядра телом лучше получается у людей габаритных, обладающих сильным, упругим телом. Рыхлым, грузным, малоподвижным спортсменам трудно, а подчас практически невозможно овладеть этим вариантом техники. Здесь также важным является повышение специальных силовых показателей как важного резерва роста спортивных результатов.
В одной из своих работ И.С.Краснов детально с критическим анализом разбирает одну из попыток Е.Миронова на основных соревнованиях Олимпиады-76. На кинограмме (снято В.Папановым) представлена вторая попытка спортсмена (20,38 м).
Кинограмма: вторая попытка Е.Миронова на Олимпийских играх (24 июня 1976, Монреаль)
Большая часть его движений – от исходного положения до стартовой группировки – на кинограмме не приводится. Кадры 1-4 фиксируют концовку замаха. Толкатель хорошо сгруппирован, относительно расслаблен плечевой пояс, туловище горизонтально, правая нога сильно согнута (кадр 4). И вместе с тем было бы более верным, если бы в момент группировки голень маховой ноги была направлена не влево, а прямо в сторону центра сектора толкания. Несмотря на это, его стартовое положение напоминает туго натянутую пружину, готовую стремительно продвинуть атлета в сторону толкания. Во время разгона (кадры 5-14) толкатель быстро продвигается по кругу. При этом ему удается относительно низко удерживать ядро, он хорошо «держит» в скачке плечи и почти не разворачивает их влево (кадры 12-14). После скачка, придя в удобное и выгодное положение (кадр 15), толкатель начинает финальное движение. Сначала он выполняет поворот таза в сторону метания (кадры 16-18). В лучших своих попытках ему удавалось выполнить это движение значительно лучше.
Что касается отношения И.С.Краснова к вариантам техники толкания ядра, он ни один из подходов не рассматривал как предпочтительный и считал, что его выбор определяется индивидуальной целесообразностью. Здесь уместно отметить, что на современном этапе развития легкой атлетики техника толкания ядра с поворота у мужчин-атлетов, как ни странно, значительно более популярна в США, чем в России, где она появилась. Рекордсмен мира Рэнди Барнс (23,12 м), как и все ведущие мужчины-атлеты США (Адам Нельсон, Кристиан Кантуэлл, Риза Хоффа), использовали и используют именно его. Однако второй в истории толкания ядра результат был показан Ульфом Тиммерманом (ГДР) традиционным способом со скачка – 23,06 м. Оба эти способа и по сей день конкурируют на мировой арене.
Значительное внимание в своих работах И.С.Краснов уделял методике тренировки. Им рассматривались следующие вопросы. В первую очередь, это проблема рационального распределения больших по объему и высоких по интенсивности тренировочных нагрузок в годичных, месячных и недельных тренировочных циклах. Во-вторых, необходимость расширения арсенала тренировочных средств. Толкание ядра и однотипные упражнения со штангой повторяются изо
