Материнское молоко, как известно, — самое лучшее питание для ребенка. Вне зависимости от того, планируете ли вы грудное вскармливание или нет, ваш организм планирует и готовится к нему. Потому еще в первом триместре беременности грудь может достаточно заметно увеличиться из-за происходящих в молочной железе перестроек. И тут обладательницам небольшого бюста, наконец, повезло — жить им будет на несколько килограммов легче, чем их пышногрудым коллегам. Плюс пара размеров — это плюс, как минимум, пара килограммов. И нести эту «ношу» следует достойно через всю беременность и последующее материнство.
Бытует мнение, что беременность и кормление грудью непременно портят эстетику бюста. Это далеко не так. Растяжки, обвисание, ухудшение формы груди после прекращения кормления — всего этого можно избежать или уж, по крайней мере, минимизировать эти последствия.
Что касается вопроса выбора будущего типа вскармливания, его каждая мать вправе решить для себя и своего ребенка самостоятельно. С плюсами искусственного вскармливания, наверное, все понятно — это, в первую очередь, относительная свобода матери, отсутствие необходимости носить специальное белье и возможность жить без необходимости сцеживать молоко, прибывающее в избытке. Удобно.
Но плюсы грудного вскармливания, на мой взгляд, куда весомей. Вот лишь некоторые из них. Во-первых, мобильность: детская еда всегда с вами, где бы вы ни были. Ее не надо готовить, не надо подогревать, не надо вообще ни о чем беспокоиться. Во-вторых, есть статистические данные, что кормление грудью существенно снижает риски возникновения целого ряда заболеваний молочной железы. В-третьих, кормление грудью помогает в кратчайшие сроки обрести плоский живот (сосание груди ребенком приводит к сокращению матки — она быстрей возвращается к нормальным добеременным размерам без усилий с вашей стороны). И, в-четвертых, этот способ вскармливания позволяет маме в целом вернуться в форму значительно быстрей — ежедневно на «производство» молока для ребенка женский организм затрачивает порядка 700 килокалорий. Но, повторюсь, выбор за вами. А соблюдение довольно простых правил позволит сохранить грудь в первозданном виде. Мне это удалось.
Что делать:
· освоить нехитрые упражнения для мышц груди;
· не пренебрегать использованием специального крема для питания и упругости кожи;
· купить красивые бюстгальтеры без косточек на каждый день и специальный поддерживающий для занятий спортом;
· практиковать контрастный душ для груди;
· контролировать прибавку в весе во избежание его резких скачков, приводящих к растяжкам.
ПАРА СТРОЙНЫХ ЖЕНСКИХ НОГ
Где их найти, не знал даже сам Пушкин, что уж говорить о нас с вами. Однако секрет имеется. Понятно, что с беременностью вес тела увеличивается, а с ним и нагрузка на позвоночник, сосуды, стопы. Нахождение ребенка в утробе может привести к задержке жидкости в организме и, соответственно, к отекам. Плюс еще набухшие вены варикоза — приятного мало. Однако часто эти проблемы связаны опять же с избыточным весом и про это уже все, в общем-то, сказано. Так или иначе, это временные в большинстве случаев сложности, которые покинут вас вскоре после рождения ребенка. Но этот факт не отменяет правил профилактики и ежедневной заботы о своих ножках. Все эти неприятности вполне можно победить и сохранить стройные лодыжки на девятом месяце. Нужно не так уж много — физические нагрузки, ухаживающие процедуры и, разумеется, умеренность.
Что делать:
· больше ходить пешком;
· если возможно — бегать по утрам;
· использовать специальные профилактические препараты для ног по рекомендации врача;
· купить очень эффектные компрессионные колготки, которые вам непременно захочется носить;
· спать, разместив ноги чуть выше головы;
· отдыхать в течение дня;
· купить специальную подушку для беременных и подкладывать ее на ночь или во время отдыха под ноги;
· не мучить ноги неудобной обувью, ни одного дня;
· избегать продуктов, приводящих к дополнительной задержке жидкости;
· плавать;
· по вечерам делать прохладные ванночки для ног с морской солью;
· пить разрешенные травяные чаи;
· обучить партнера делать вам по вечерам массаж стоп.
ИМЕТЬ ИЛИ НЕ ИМЕТЬ
Набирать лишний вес в конечном итоге крайне-крайне невыгодно — ведь вам придется буквально носить его на себе, помимо объективно необходимых килограммов. Кроме того, именно с лишним весом приходит и большинство (если не все) беременных неприятностей — от варикоза до геморроя. Просто-напросто организму в буквальном смысле тяжело, очень тяжело становиться больше и грузней, накапливать в жировых тканях лишнюю воду (классические отеки) и шлаки. Вы просто не оставляете ему выбора и он сигнализирует всем своим существом, что не может и дальше выносить такую нагрузку. Увы, иного способа, кроме как посредством болезненных реакций, у него в наличии нет. Вот вам и источник 99 % неприятностей. Разве вам это все нужно?
И еще — не пытайтесь сознательно набрать вес, чтобы якобы малыш получился внушительным по весовым показателям, и оттого заведомо крепким и сильным. Нет прямой связи между весом набранным матерью во время беременности и последующим весом новорожденного. Вы можете набрать 8 килограммов и родить ребенка весом 3,5–4 килограмма, а можете набрать 20 килограммов, а вес ребенка будет при этом 2,5 килограмма. Все индивидуально. Равно как нет данных, что четырехкилограммовые малыши впоследствии более здоровы, активны, сильны, нежели те, кто родился весом в 2 килограмма с небольшим. Последние, к слову, даже чаще оказываются более бодрыми и жизнестойкими — они будто привыкли брать от жизни то, что им причитается с самого начала. Помните, ваш вес — это только ваш вес. Вам с ним жить и рожать. В погоне за достаточным, по вашему мнению, весом новорожденного можно получить избыточный вес этого самого новорожденного. Рожать семикилограммового ожиревшего «кроху» — сомнительная радость и достижение.
Я не стремлюсь выдвигать утопические теории, все, о чем я пишу — исключительно выведено из собственного опыта. И он показывает, что вполне достаточно на седьмом месяце набрать 5 килограммов к весу до беременности, ведь пару килограммов организм с радостью позаимствовал из прежних запасов. А к концу девятого можно ограничиться и дополнительными 8 килограммами (при, например, моих изначальных 55 килограммах веса). И это все. Совсем все. Ни отеков, ни особенной тяжести, ни отдышки, ни гардероба размера XL. Это реально. Может это и не такое уж и большое достижение, но все же приятно на исходе девятого месяца беременности носить любимые туфли и не быть вынужденной вешать обручальное кольцо на цепочку на шее.
Что делать:
· заранее, если это возможно, обследоваться, чтобы иметь представление о собственном здоровье;
· узнать у врача, чем реально может грозить избыточный вес во время беременности;
· выяснить у врача разумные границы вашей возможной весовой прибавки.
Комментарий специалиста
Будьте внимательны к себе, прежде всего. Не злоупотребляйте ничем — ни пищей, ни витаминами, ни, тем более, лекарственными препаратами «на всякий случай». Помните, что лекарства созданы для того, чтобы ими что-то лечить, а не для того, чтобы пить их для подстраховки и профилактики. Думайте над каждой таблеткой. В этом отношении всегда лучше меньше, да лучше. Не занимайтесь самодиагностикой, точно следуйте предписаниям врача. Если вам кажется, что нужно есть больше, чтобы «прокормить» малыша внутри — это вам именно кажется.
В первом триместре беременности при наличии токсикоза потеря веса вполне допустима и нормальна. Врач должен эту потерю веса наблюдать, чтобы не допустить обезвоживания. Во втором триместре токсикоз проходит, нормализуется состояние, вес прибавляется. Набор веса в пределах 10–12 килограммов за беременность является нормой. Этот вес распределяется на увеличение объема циркулирующей крови, вес матки, околоплодные воды, плаценту, вес ребенка… При этом женщины с дефицитом веса, как правило, набирают несколько больше килограммов, чем девушки с округлыми формами — природа как будто обеспечивает некую страховку организма, вынашивающего потомство. Необходимо смотреть, каковы скачки прибавки веса: они не должны быть резкими, не более 2 килограммов за 4 недели. В конце беременности прибавка не столь значительна: после 35-й недели скачки веса не должны превышать 1,5 килограмма. Главное, врач должен контролировать нормальную работу почек, чтобы избежать отеков, следить за развитием ребенка и общим самочувствием женщины.
В норме для женщины весом 70 килограммов прибавить 7–8 килограммов (до 10 килограммов), а для той, которая весила около 50 килограммов нормой будет прибавка и 16 килограммов.
