Указательным, средним или тремя пальцами, а то и пятью сразу – «кошачьей лапкой» – легонько нажмите на точку цзювэй, до той степени, чтобы было больновато, но терпимо. Легко, не спеша, делайте успокаивающий массаж. Всё время против часовой стрелки.
Можете менять руки, если одна устанет, но направление не меняйте.
В этом месте многие спрашивают – а как долго массировать? Минуту? Две? Три? Время здесь не имеет значения. Надо ориентироваться только на свои ощущения. Как только точка начинает срабатывать, она становится менее болезненной, менее чувствительной, иногда просто как будто пропадает – только что была вот тут, и вдруг пропала.
...
Это первый признак срабатывания точки – она стала менее чувствительной.
А ещё один признак того, что точка сработала и можно прекратить массаж – это появление в точке тепла. Иногда еле заметного, иногда очень выраженного, разливающегося вокруг.
...
Это второй признак срабатывания точки – она становится теплее.
Итак, внимательно ощущайте – как только точка станет более тёплой и менее болезненной, тут и надо прекращать массаж и идти дальше.
Вторая и третья точки – симметричные. Они находятся на обеих руках, на середине расстояния между складкой локтевого сустава, если рука согнута под прямым углом, и локтем (см. рисунок). По-китайски они называются цюйчи , по международной номенклатуре относятся к меридиану толстой кишки и имеют номер 11, их обозначение GI 11, LI 11.
Массировать эти точки надо успокаивающим методом, как и первую. Сначала поработайте с точкой на правой руке. Так же, как и прежде, одним пальцем или тремя, а то и кошачьей лапкой, против часовой стрелки.
...
Только определите правильно направление, чтобы не получить вместо успокоения стимуляцию.
Эти точки можно – и очень удобно – массировать и зоной лаогун, центром ладони. Положите ладонь на точку, сначала не делая никаких движений, а представляя, что ваша ладонь улыбается. Она тотчас же станет теплее, это тепло передастся точке цюйчи, тепло будет приятным. Когда почувствуете тепло, начинайте очень медленные движения ладонью против часовой стрелки, не отрывая руку от точки, плавно массируйте, не спешите и не жмите сильно. Как бы ласкайте точки!
Четвёртая и пятая точки – тоже симметричные. Они находятся на ногах, под коленными суставами, на расстоянии ладони вниз и трёх пальцев кнаружи от нижнего края коленной чашечки (см. рисунок на с. 112). По-китайски они называются цзусанли , по международной номенклатуре относятся к меридиану желудка и имеют номер 36, их обозначение E 36, St 36.
Эти точки называются ещё Точками от Ста Болезней, или Точками Долголетия – говорят, что если с ними правильно работать, то можно прожить 180 лет… но об этом поговорим в книге о Силе Жизни. Сейчас мы движемся к Миру, а потом подумаем и о том, как жить долго.
Точки Долголетия можно использовать тысячью разных способов, но мы сейчас начнём с самого для нас ценного. Точки дадут нам Мир. Работать с ними надо так же, как и с предыдущими. Лёгкий массаж пальцами или зоной лаогун, центром ладони. Ладонь здесь даже предпочтительнее, потому что Точка Долголетия большая, её диаметр может быть до трёх сантиметров.
Смело кладите правую ладонь на правую точку, представьте, что ладонь улыбается – и мягко, не спеша, против часовой стрелки…
Да пребудет с вами Мир!
Как работают Зоны Спокойствия. Из рассказов и отзывов моих учеников
«В последнее время стал чувствовать себя всё хуже и хуже. Начались приступы беспричинной нервозности, даже страха, хотя бояться было нечего. Сердцебиения начинались ни с того, ни с сего, давление подскакивало. Стало трудно уснуть вечером. Иногда валялся в постели часов до двух-трёх ночи. Обратился к врачу, меня полностью обследовали, но ничего не нашли. Поставили диагноз «вегетативная дисфункция». Лечить начали почему-то антидепрессантами, затем сильными успокаивающими. Все симптомы остались, но стали какими-то туповатыми, что ли. Безразличие возникло, не хотелось ничего делать.
Тогда я решил оставить таблетки. Почти сразу же страх и сердцебиения возобновились с новой силой, а уснуть теперь стало ещё труднее. Но я терпел, считал, что организм должен справиться сам. Однако время шло, неделя за неделей, а лучше не становилось.
Тогда стал активно искать, кто поможет мне научиться владеть собой. И так набрёл на медицинский цигун в исполнении Игоря Кудрявцева. На первый сеанс шёл с некоторой опаской, думал, что сейчас меня заставят делать сложные упражнения, а то и в узел завязываться, как на йоге. Но нет. Всё было гораздо проще.
Игорь уложил меня на массажную кушетку и стал легко, одними кончиками пальцев массировать точки. Сразу две – под рёбрами и на локтевом сгибе. Ощущение было очень интересное. Точка под рёбрами (цзювэй – прим. авт.) при нажатии пальцем оказалось дико болезненной, как гвоздь туда воткнули. Но массаж «кошачьей лапкой» – совсем другое дело. Мягко, практически не чувствуешь, и тепло, исходящее от кончиков пальцев.
Уже через пару минут точка стала малоболезненной, а по животу разлилось очень приятное чувство: это было не тепло, а какое-то спокойствие, расслабление, но спать не хотелось, а стало вдруг очень-очень хорошо, надёжно как-то. Игорь объяснил, что так мы воздействуем на солнечное сплетение, а это наш центр регуляции эмоций и управления волей. Потому-то и появилось ощущение надёжности.
Затем мы работали с точками на ногах (цзусанли – прим. авт.). Вся процедура длилась около получаса. Эффект спокойствия и надёжности ещё более усилился. После чего Игорь отметил все пять точек на схеме и велел мне самому работать с ними регулярно. Уже через неделю такой регулярной работы – по 10–15 минут в день – я стал спокойнее. А дальше научиться совладать с собой было уже делом техники. Точки Мира – супер!»
Философия метода
Под таким названием есть много разных методик и техник. Я предлагаю вам метод, который даст вам Мир и спокойствие по отношению к окружающему. Практикуя созерцание , вы станете спокойнее. Окружающие события и люди перестанут вас раздражать. Вселенная откроется вам, и вы увидите и почувствуете, что она не враждебна.
...
Этот мир не настроен против нас. Он не создавался против нас. Он не создавался и для нас. Он просто есть. Если хотим, то можем сотрудничать с ним. Мы для этого великолепно приспособлены, Создатель позаботился.
Если хотим, можем пробовать изменить мир, только это гораздо сложнее, и не всегда нужно. Ведь сначала нужно изменить себя… но об этом поговорим чуть позже.
...
Итак, подумайте о том, что только что прочли.
Мы и мир.
Когда в нас Мир, когда мы спокойны, тогда и мир может сотрудничать с нами.
Созерцание. Практика. Ощущения
Устройтесь поудобнее, лучше сидя, чтоб на первых порах не заснуть. Книгу положите рядом, пусть она будет как подсказка, если понадобится. Прочтите описание техники, потом выполняйте не спеша.
...
Закройте глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Почувствуйте его.
На протяжении нескольких вдохов-выдохов ощущайте, как воздух плавно входит в глубину вашего тела, и так же плавно выходит.
Направьте мысленно вдох в низ живота, только не силой, а просто позвольте ему уходить туда. Выдох происходит сам собой, так же, как и вдох. Почувствуйте дыхание как волну, что приходит и уходит, непрерывный волнообразный процесс.
Ощутив дыхание как волну, почувствуйте ещё что-нибудь. Позвольте своему вниманию выбрать, что чувствовать. Может даже, что оно выберет неприятное ощущение или боль. Пусть.
Ощутите это также как волнообразный процесс. Неприятное ощущение вдруг тоже станет не постоянным, а колеблющимся, приходящим и уходящим. Подумайте о том, что это ощущение просто есть . Позвольте ему быть. Сосредоточьте на нём всё своё внимание. Помните, что оно как волна. И неприятное ощущение может ослабнуть или пройти совсем.
А теперь позвольте себе почувствовать всё, что угодно. Температуру воздуха в помещении. Ощущение потока воздуха при дыхании, когда выдох теплее вдоха. Движение грудной клетки и плечевого пояса при дыхании. Вес своего тела. Прикосновение одежды к телу. Прикосновение спины к спинке кресла. Прикосновение ног к полу. Как руки касаются туловища или ног. И многое другое в себе. Ощущений будет много! Пусть.
А теперь позвольте себе почувствовать всё, что есть вокруг. Не бойтесь мира. Ощутите температуру воздуха за окном, даже если окно закрыто. Прохладу воды в океане, пусть он и далеко от вас. Ещё что-то, ещё что-то.
