...
Позвольте губам и языку мысленно коснуться центра мозга. Как будто лёгкий, почти воздушный поцелуй подарите центру мозга. Ощутите тепло и спокойствие, которые всегда там, внутри. А также всем словам, ещё не сказанным, идущим из сердца, тоже позвольте направиться к центру мозга.
...
Слова ведь идут именно из сердца, ибо там центр нашей души. Центр души соединяется с центром мозга. Губы, язык и слова идут внутрь.
И теперь позвольте всем своим мыслям направиться в центр мозга. Всем мыслям, из всех частей головы. Из всего мозга. Некоторые говорят, что мысли рождаются не в мозге, но мы их ощущаем именно в голове. Так пусть со всей головы они идут внутрь.
Не надо стараться прогнать все мысли – для начинающего это трудно. Просто соберите их все в центре мозга, пускай будут, но все в определённом месте. Мысли идут внутрь.
Практика Центрирования. Солнышко внимания
...
А теперь, когда все каналы внимания сошлись внутри, позвольте им соединиться. Не надо сводить их насильно, просто представьте, как они сплетаются. Сливаются. Соединяются каким угодно образом и образуют некое слияние, как Солнышко, комочек, нечто единое.
Я называю это Солнышком, но вы можете найти другое название. Только не придумывайте искусственно, а попробуйте расслабиться и позволить названию прийти самому, по интуиции. Пусть оно будет странным, необычным, но это ведь ваше название, ваш секрет, его необязательно кому-то рассказывать.
...
Теперь позвольте Солнышку уйти внутрь, вниз. В сердце, а то и глубже, в солнечное сплетение, в самый низ живота. Только не гоните его силой, просто позвольте самому спуститься.
В ритме дыхания – скажите себе: «с каждым выдохом Солнышко спускается всё ниже и ниже, и уже через несколько вдохов – выдохов оно будет именно там, где ему сейчас лучше всего, где ему и надо сейчас быть». Проговорите эту фразу медленно, также в ритме дыхания. И потом расслабьтесь и позвольте Солнышку уйти вглубь. Насладитесь обретённым Миром.
Как работает Центрирование. Из рассказов и отзывов моих учеников
«Я впервые попробовал центрирование полгода назад. Работа у меня тяжёлая, день часто ненормированный, уставал страшно. Даже делая перерывы, не успевал восстановить силы. К вечеру так изматывался, что наступало какое-то нездоровое возбуждение и сон стал пропадать. Приходилось прибегать к помощи успокаивающих медикаментов. Хотя в последнее время всё чаще нравилось выпить не таблетку, а стаканчик-другой чего-нибудь крепкого. Так и засыпал. А наутро без полулитровой чашки крепкого кофе проснуться было ну никак нельзя. Так и жил, пока сердце не стало пошаливать – сначала покалывало, а потом уже начались давящие боли за грудиной. Мне сказали – стенокардия, которая может привести к инфаркту. Испугался! И тут – как бы случайно – попал на занятие по центрированию.
На мне этот метод сработал сразу! Когда доктор мне только рассказывал – глаза смотрят внутрь, уши вслушиваются внутрь, и так далее, я очень живо себе это представлял, и уже с первого раза удалось ощутить спокойствие. Тело вдруг стало тяжёлым, но приятно тяжёлым, и совершенно не хотелось двигаться. Дыхание спокойное, а мыслей как будто нет вообще. С каждым вдохом-выдохом внутреннее спокойствие усиливалось, и вдруг я понял, что сплю и даже вижу какой-то приятный сон…
Казалось, проспал я полчаса-час. Но потом оказалось, что только 5 минут! Причём проснулся сразу, мгновенно, не так, как утром, долго и мучительно вылезая, выкарабкиваясь из сна, а – сразу. Легко и просто. Ощущение, что отдохнул так, как будто и впрямь спал час. Тело лёгкое, мышцы свободные! Здорово!
Теперь применяю центрирование ежедневно по многу раз. Отдыхать получается быстро и качественно. Сон нормализовался. Кофе больше не пью совсем. Про алкоголь тоже забыл. Как и про боли в сердце – куда-то пропала стенокардия, но я по ней не очень-то и скучаю!»
Глава 9. Цельность. Внутренняя улыбка
Немного теории. Внутренняя улыбка.
Главное для полноценной жизни – ощущение цельности. Собранности. Единения всей личности и всего тела. Это очень важно!
Мы зачастую живём разорванно – хотим одного, думаем другое, говорим третье, делаем четвёртое, наслаждаемся пятым, а выходит что-то шестое.
И в теле так же – голова думает отдельно, руки действуют отдельно, ноги – отдельно, есть части тела, как бы более униженные и постыдные, а о больных органах мы вообще не хотим думать.
И метод, о котором здесь идёт речь, Внутренняя улыбка – это первый шаг на пути к настоящей цельности. К исцелению – тоже ведь в основе цельность .
Название «Внутренняя улыбка» часто встречается в книгах по цигуну и другим восточным практикам. Нам для достижения Мира и цельности нужна та техника, что передали мне мои учителя. Она проста, эффективна, даёт Мир, спокойствие, лечит больные органы. Хороша как подготовительный момент к более глубоким процедурам – о них написано ниже, но не спешите, их черед еще придёт.
На Востоке Внутреннюю улыбку практикуют издревле. Она подходит и целителям, и мастерам боевых искусств, и тем, кто просто захотел отдохнуть. Она прекрасно подготавливает сознание и тело к молитве. Или к медитации – смотря что вы практикуете. Конечно, не только Внутренняя улыбка для этого подходит. Но это метод – один из самых распространённых, потому что удобен и прост.
...
Внутренняя улыбка передаёт жизненную энергию непосредственно в нужное место тела. В больной ли орган, или просто туда, где мы хотим ощутить приятное.
У того, что древние называют «передача жизненной энергии», есть современное объяснение. Если мысленно улыбнуться той или иной части тела, она потеплеет. Это потому, что мозг вырабатывает команду «заняться тем местом, о котором Хозяин думает!». Кровообращение в органе меняется. А то, что мы думаем об этом месте с улыбкой, создаёт позитивный нервный импульс, орган как будто получает подарок. Такой нехитрый механизм. Сейчас проверим, как он работает.
Внутренняя улыбка. Практика
Не спеша прочтите описание метода. Каждую строчку отдельно, отдельно и попробуйте. Потом объедините всё вместе.
...
Устройтесь поудобнее. Можно сидя, можно лёжа. Книгу держите рядом, на первых порах она может понадобиться как подсказка. Закройте глаза.
Представьте свой разум. Мозг. Как он улыбается. У него есть губы? Они накрашены или нет?
Представьте – мозг улыбается сердцу. Мягко и тепло улыбается. Сердце пусть улыбнётся в ответ, непременно дождитесь ответной улыбки. Насладитесь этими взаимными улыбками, почувствуйте приятное в сердце. Там будет Мир. Любовь без слов. Что-то красивое, уютное, возвышенное, доброе, своё. Радостное.
Представьте – мозг улыбается животу, всей брюшной полости, если можете – отдельно представьте солнечное сплетение. Дождитесь ответной улыбки из живота мозгу, насладитесь новым ощущением. Испытайте и тут спокойствие и радость.
Представьте – мозг улыбается органам малого таза, низу живота. Дождитесь ответной улыбки оттуда, насладитесь новыми ощущениями.
Теперь, когда улыбка прошла по всем полостям тела, представьте, как нечто приятное и красивое – свет, тепло, какие-то волны или вибрации соединяют всё тело воедино. Как будто мозг, лёгкие и сердце, грудная клетка, живот и таз, голова, руки и ноги – всё ощущается и даже выглядит как одно целое.
Все части вашего тела как будто смотрят друг на друга, ощущают близость друг друга. Вместе чувствуют цельность. Как будто две руки – это две части одного целого, а не две разные конечности. Ноги и спина – одно целое. И так далее.
Цельность всего тела. Как одно целое, а не отдельно голова, отдельно живот. Это трудно описать, но вы сможете позволить себе ощутить это сами. И придёт новое чувство!
Внутренняя улыбка. Ещё один метод
Второй вариант методики я назвал просто – Все Органы Имеют Форму Улыбки.Кстати, если вам придёт в голову другое название, может, более красивое, поэтичное – смело используйте его. А может, напишите мне, и мы его опубликуем. Ведь делиться своей позитивной энергией, своим Миром – это самое лучшее, что может вас несказанно обогатить! Ваша энергия от этого не уменьшается, а новая, как благодарность от других, придёт незамедлительно.
Подсказала такой вариант одна участница наших групп, творческая и деятельная женщина. Сильно переутомившись от долгой и сложной работы, она вдруг разом вышла из усталости. Знаете, как? « Вдруг, сказала она, я поняла, что все мои внутренние органы имеют форму улыбки! Сначала я посмотрела на матку с придатками – какие красивые! Матка – сама улыбка. А придатки – как виноградные гроздья. И ни одной порченой ягодки! Красиво! А почки – как будто лежат на боку и улыбаются! А печень – одна большая красивая улыбка! » и так далее.
