• справа и слева от крыльев носа,
• над переносицей между бровями,
• симметрично в области слегка заметных впадин в двух сантиметрах от внешнего края брови,
• на середине темени, на воображаемой линии от одного уха до другого,
• симметрично на затылке, на уровне середины ушей в местах, где напрягаются мышцы в случае наклона головы,
• симметрично в надключичных ямках посередине между плечом и шеей.
Длительность массажа 2–3 минуты для каждой позиции. Помните, что массирующие движения должны быть нежными, деликатно надавливающими. Грубое давление недопустимо.
В этом случае прибегают к помощи двух серебряных или мельхиоровых ложек, которые следует прикладывать к вискам, векам с больной стороны. Если сосуды расширены, необходимо ложки предварительно подержать в морозильнике, если же тонус кровеносных сосудов снижен, ложки следует предварительно подержать в горячей воде.
Горячую ложку необходимо удерживать на больном месте до остывания, а холодную – до согревания. Ложками следует выполнять поглаживания, растирания, разминания и, естественно, круговые движения, лучше по часовой стрелке. Грубые движения исключаются. То есть надавливание должно быть деликатным, нежным.
При повышенном тонусе кровеносных сосудов горячую ложку неплохо прикладывать к козелку и другим участкам уха. Часто для усиления эффекта внешние стороны обеих ложек смазывают обезболивающей мазью, раствором, маслом. Массаж при помощи ложек несложен, но зато очень результативен. Воспользуйтесь им при наличии у вас головной боли, и вы увидите его позитивное влияние.
Уважаемые читатели, я допускаю, что вы скептически относитесь к мудрам как к ритуальному языку жестов, йоге пальцев и сомневаетесь в их лечебных возможностях при каком-то недуге, включая и головную боль. Поэтому я предлагаю вашему вниманию всего лишь одну мудру, при правильном использовании которой можно купировать острый приступ головной боли.
Мне неоднократно приходилось читать о том, что при практике мудр главное верить в то, что они помогут. Интерпретация некорректная! Вера без знаний мертва, а знания без веры ведут в никуда.
При использовании мудр также необходимы хотя бы элементарные знания об энергии тонкого тела, дыхании, визуализации с аффирмацией. То есть, выполняя мудру, необходимо правильно дышать, уметь визуализировать и прибегать к помощи аффирмации.
Рис. 14
Итак, вашему вниманию предлагается мудра с красивым названием Махаширша ( рис. 14 ). При ее выполнении необходимо соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев, вытянуть мизинец, а безымянный палец поместить во впадину большого пальца.
Находясь в удобном положении (сидя в кресле, можно лежа в постели), сложив пальцы обеих рук в эту мудру, сделайте глубокий вдох, пропуская энергетический поток с макушки головы до центра «КИ», раскрутите его по часовой стрелке и на удлиненном выдохе, втягивая живот в себя, выбросьте через ноги в землю.
Дальше сделайте паузу – не дышите, пока приятно. На выдохе есть огромный смысл мысленно проговаривать:
«Я чувствую себя все лучше и лучше, головная боль уменьшается, уменьшается, уменьшается» . Поверьте, при регулярном тренинге вы не только научитесь купировать головную боль, но и предотвратите ее возникновение.
Пришло время поговорить и о таком важном лечебно-профилактическом средстве при головной боли, как медитация. Мне очень хотелось бы, чтобы вы отнеслись к этому серьезно. Еще лет пятьдесят назад мы мало что слышали об иглоукалывании, а уж слово « медитация» не каждый даже четко выговаривал – слишком таинственным и странным оно казалось.
Тем не менее иглоукалывание уже прочно прижилось и в нашей медицине, а за ним и медитация уверенно сплачивает под своими знаменами очень многих людей независимо от пола, возраста, социального происхождения и конфессиональной принадлежности.
Кое у кого может возникнуть вопрос: «Зачем нам еще какая-то медитация – с нас довольно и аутотренинга!» И этого кое-кого можно понять. Все дело в том, что аутотренинг вроде бы прочно вошел в нашу жизнь, а значит, ни о какой медитации не может быть речи. Но я выскажу свое мнение: в нашу жизнь вошло слово «аутотренинг » , но не сами приемы самовнушения.
Многие из тех, кто практиковал его, так и не достигали весомых результатов. Прежде всего потому, что вегетативная нервная система – система автономная. Конечно, она согласует свою деятельность с соматической нервной системой, но в целом она автономна. Поэтому без опытного Учителя повлиять на нужную функцию организма при помощи психологических установок (внушения) очень и очень трудно. В результате многие разочаровывались в данном методе воздействия на организм и на аутотренинг начинали смотреть с легкой иронией.
Ваш покорный слуга много лет назад, для того чтобы получить теплоту в руках, вынужден был заниматься рядом с теплой батареей, укладывая на нее руки. Только познакомившись с дыхательной практикой, совместив ее с психологической установкой, я стал получать желаемый результат. Именно через дыхание я уже мог в той или иной степени выходить на нужную мне вегетативную функцию организма.
Итак, для чего нужна эта, пока еще не понятная вам, уважаемые читатели, медитация при головной боли и можно ли обходиться без нее? В принципе, можно, но только нежелательно. Все дело в том, что все существующие немедикаментозные способы борьбы с головной болью в той или иной степени содержат в себе элементы медитации.
Что же такое медитация? Это, прежде всего, концентрирование внимания на каком-то абстрактном образе. В нашем случае формирование мыслеобраза здорового человека. Очень часто в моих статьях говорится о так называемом «коде» недуга, который обязательно формируется при любом заболевании, включая и головную боль, и который срабатывает по принципу рефлекса от многих раздражителей как внешней, так и внутренней среды организма.
Благодаря концентрации внимания на мысленном образе здорового человека, состоянии без головной боли, ее уменьшении будет достигаться прогресс как в лечении головной боли, так и ее профилактике.
Медитация всегда зиждется на так называемом мысленном представлении, или визуализации, подробнее о которой мы поговорим чуть позже в главе «Дыхание с мануальной энергетической подпиткой». Сейчас скажу только, что это умение при помощи внутреннего зрения видеть задаваемый образ. Там же вы подробнее узнаете и об аффирмации – мысленном проговаривании определенных слов и фраз с целью достижения желаемого результата. Например, проговаривая слова «я полностью умиротворен, головная боль уменьшается, уменьшается, уменьшается», можно действительно очень быстро купировать приступ головной боли.
Медитация базируется также на расслаблении организма – релаксации, что также очень важно в лечении и профилактике головной боли. Помните – любое самовнушение проводится только при качественной релаксации! Не будет соответствующей релаксации, никогда формулы самовнушения не принесут желаемого результата.
Итак, как правильно медитировать? Существуют различные позы для занятий медитацией, но в данной книге мы рекомендуем только естественные позы, не вызывающие лишнего напряжения.
Вы расположились в удобном кресле или в постели в зависимости от самочувствия. Постарались расслабиться по уже предложенному вам способу. Закрыли глаза. При вдохе пропускаете голубой поток энергии через голову, доведя его до центра «КИ», находящегося на 3–5 см ниже пупка.
Затем делаете удлиненный «теплый» выдох, с поджатием живота, пропуская отработанную энергию через ноги наружу. После этого задерживаете дыхание пока приятно, перемещая внутреннее зрение на центр «КИ». Волевые усилия нежелательны. Хотя при длительной практике многие адепты умеют долго не дышать после выдоха, останавливая таким образом мыслительную деятельность.
Можно при медитации глаза не закрывать, а всматриваться в какую-нибудь точку на стене, при этом удерживая в сознании центр «КИ». Здесь все индивидуально! Но при открытых глазах новичкам медитировать трудновато – много отвлекающих моментов. Во время удлиненного выдоха мысленно проговариваете: «Я умиротворен, расслаблен, головная боль уменьшается, уменьшается, уменьшается».
Сколько по времени должна занимать медитация – дело индивидуальное. Кому-то достаточно двадцати минут, а кто-то получает истинное удовольствие, медитируя гораздо дольше.
Прогулка на свежем воздухе
Прогулка на свежем воздухе – простое и действенное средство от возникшей головной боли. Почему-то об этом многие забывают, а практически всегда хватаются за лекарства. Пожалуйста, остановитесь, подумайте о том, что любая таблетка – это сильнейшее химическое средство, обладающее многими побочными эффектами.
