Пересильте себя, оденьтесь по сезону и выйдите на улицу. Просто походите, походите подольше. Возвратившись домой, примите теплый душ, и вы обязательно почувствуете, что головная боль ослабла.
Превратите прогулку в оздоровительную ходьбу, и вскоре она станет вашим любимым средством профилактики не только головной боли, но и других недугов. Техника ходьбы проста; ее может освоить любой человек независимо от возраста, физических возможностей.
Мне приходилось видеть людей, длительно находившихся в плачевном физическом состоянии, которым удалось выбраться из этого ада только при помощи быстрой и длительной ходьбы. Ходьба позитивно воздействует на многие органы и системы организма, делая их устойчивыми к любой психофизической нагрузке, экстремальным факторам, агрессивным атакам различных болезней.
Ходьба как ничто другое тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, делая кровеносные сосуды гибкими, эластичными. У человека стабилизируется артериальное давление; бронхо-легочная система и желудочно-кишечный тракт начинают работать безукоризненно и, как следствие, исчезают те виды головной боли, которые возникали у него как вторичные, сопутствующие сбоям в вышеупомянутых системах организма.
Длительная ходьба естественным образом улучшает обмен веществ, регулируя массу тела. Это значит, что вам никогда не придется сидеть на каких-то странных диетах, которые в своем большинстве лишь усугубляют проблему, добавляя лишние килограммы веса через некоторое время после отмены.
Ходьба благоприятно влияет на работу мочеполовой системы. У людей, длительно занимающихся ходьбой, редко возникают проблемы в интимной сфере.
Регулярная ходьба укрепляет иммунную систему человека, закаляет его. Люди, занимающиеся ходьбой, редко болеют простудными заболеваниями; через несколько лет занятий исчезает и метеозависимость. А раз так, значит, уходят и головные боли – неразлучные спутники простуд и болезненной реакции нетренированного организма на резкие перемены метеоусловий.
Данный вид терапии получил свое название из-за того, что для лечения пациента прибегают к помощи животных или их изображений. Многочисленные эксперименты убедительно показали, что контакты с полюбившимися человеку животными действительно снимают головную боль, улучшают состояние здоровья в целом.
Дыхание с мануальной энергетической подпиткой
Надо честно признать, что существующие методики лечения головной боли не приносят реальной пользы. Таблетки, травы – это жалкие попытки борьбы со следствием, не имеющие ничего общего с воздействием на причину заболевания.
На что в первую очередь должно быть направлено лечение? Конечно, на причину, а уже затем необходимо корректировать клинические признаки недуга. И это логично.
Уже отмечалось, что первопричина многих недугов находится в голове человека, его мыслях. Чтобы эту негативную «память» ослабить, необходимо сформировать другую «память» – позитивную, способную противостоять негативу, и хотя бы на короткое время увести сознание от мыслей о недуге, что очень важно для выздоровления человека.
Методика дыхания с мануальной энергетической подпиткой призвана обеспечить релаксацию, на базе которой и будет формироваться образ здорового человека.
Предлагаемая методика включает в себя:
1. Собственно дыхание.
2. Мысленное представление (визуализация).
3. Мысленное проговаривание позитивных слов, фраз (аффирмация).
4. Мануальную энергетическую подпитку нужного энергетического центра (чакры). Вниманию предлагаются семь основных энергетических центров: корневой, крестцовый, солнечного сплетения, сердечный, горловой, межбровный, макушечный.
5. Релаксацию.
Основная особенность используемого нами дыхания – удлиненный «теплый» выдох с последующей кратковременной задержкой дыхания.
«Теплый» удлиненный выдох способствует качественному расслаблению организма, которое так необходимо при любом заболевании и головной боли в частности.
Мысленное представление – визуализация . Это мощнейший инструмент самовнушения. Наш мозг не в состоянии отличить представляемые события от реальных. Для мозга, а вслед за ним и для организма в целом мысленно представляемые события являются реальностью. Известны случаи, когда травмированные спортсмены, лишенные возможности двигаться, в значительной мере сохраняли свою спортивную форму, ежедневно мысленно проводя длительные тренировки.
Заниматься визуализацией желательно при любом заболевании, и головная боль – не исключение. Мысленно представлять следует вариант желаемого результата – благоприятную обстановку (различные умиротворяющие, успокаивающие картины природы), собственное хорошее самочувствие и т. п. При головной боли хорошо научиться мысленно собирать боль в одно место, скатывать в шарик и выбрасывать за пределы тела в пространство.
Мысленное проговаривание определенных слов, фраз – аффирмация. Предназначено для того, чтобы, влияя на подсознание, сформировать в сознании новые позитивные убеждения, подкрепляя ими визуальные образы. В результате многократного повторения определенных слов и предложений внимание концентрируется на поставленной цели, способствует формированию заданного образа в сознании, а уже затем оказывает воздействие на подсознание.
В результате регулярного сознательного тренинга заданный позитивный образ заявит о себе неосознанно.
Если человек во время болезни старается думать исключительно о позитиве, непрерывно проговаривая укрепляющие слова типа «все идет хорошо, я выздоравливаю» , эти простые слова оставляют в голове прочный след, позитивный очаг возбуждения, а значит, способствуют выздоровлению.
Мануальная подпитка энергетического центра. Прежде всего, это условно-рефлекторная связь. Например, уложенные на область сердечной чакры ладони благодаря мысленному представлению и мысленному проговариванию позитивных слов вызывают в голове появление образа сердечного энергетического центра, ответственного за работу вверенных ему органов и систем организма, а значит, станут влиять на их работу.
Результат не замедлит сказаться: снижается повышенное давление крови, прекращается боль в сердце, наступает расслабление и приходит умиротворение. Методика способствует быстрому засыпанию, если по какой-то причине невозможно уснуть.
Методику хорошо практиковать при головных болях, вызванных заболеваниями челюстно-лицевой области, болезнями глаз, горла, ушей, желудочно-кишечного тракта, почек, половой дисфункции и некоторыми другими. При этом коррективы вносятся в аффирмацию – на выдохе надо проговаривать заученные слова: «Боль уменьшается, уменьшается, уменьшается. Приходит состояние покоя, умиротворенности».
Методика является незаменимым средством «тушения» собственных мыслей, которые входят в состав «ложного эго», повинного в возникновении многих недугов.
Релаксация – это прямая противоположность напряжению, расслабление не только мышечное, но и нервное.
Удлиненное «теплое» дыхание находится в органической связи с последовательным наложением ладоней (мануальной подпиткой) вдоль позвоночного столба спереди. Этой методикой могут пользоваться люди всех возрастов: она не требует специальной физической подготовки и особых условий нахождения. Для этого подойдет обыкновенный стул, кресло, диван, постель.
Большинство восточных философий говорит о семи основных энергетических центрах, или чакрах, которые регулируют течение энергии в человеческом организме (
рис. 15 ).
Рис. 15
Энергетический центр можно представить в форме вращающегося колеса, для каждой чакры разного цвета. Поэтому при визуализации придется мысленно представлять эти цвета.
Все наши мысли, чувства, переживания – результат проявления той или иной энергии. При любых сбоях в организме течение энергии незамедлительно нарушается: она перестает течь вообще или же ее течение делается затруднительным. Задача человека это нарушение течения энергии ликвидировать.
В этом нам помогут ладони, мысленное представление и дыхание с удлиненным «теплым» выдохом. Для чего ладони? Еще в древности было замечено, что поврежденную часть тела человек старается прикрыть ладонью, чтобы согреть, «защитить» больное место. Боль притупляется, и человеку делается значительно легче.
В ладонях также содержатся энергетические центры, через которые поступает или выходит энергия. Поэтому накладыванием ладоней на область расположения того или иного энергетического центра можно улучшить подконтрольную ему физиологическую функцию организма.
Необходимо заметить, что положительный результат придет только тогда, когда в упражнениях задействованы все основные энергетические центры.
