А вот этот прием с осанкой и улыбкой (которую, в зависимости от условий, можно тоже сделать мысленной или заменить чувством непоколебимой уверенности, что будет именно так, как хочется), я и пользуюсь постоянно. Постоянно. Для меня это настоящая палочка-выручалочка. В самых разных ситуациях. И эта палочка у меня есть только потому, что однажды, читая книгу, я не поленилась и сделала то, что просил автор. А потом еще однажды, когда пришло время, - я начала ее активно использовать.
Вот почему я говорю: не поленитесь, сделайте. Сделайте хотя бы один раз «Настрой». Ощутите те изменения, которые возникают в вашем теле. Ощутите те изменения, которые возникают в вашей голове. В ваших мыслях. В вашей душе. Это упражнение - ключ к другой жизни. К другой. К той жизни, где вы являетесь хозяином своего тела, своих эмоций и мыслей. И своей жизни.
Я могла бы половину книги исписать о том, как это здорово. Но это будет лишняя трата времени и бумаги. Потому что есть только два варианта развития событий. Либо вы хотите изменить свою жизнь, хватаетесь за это упражнение как за спасательный круг - и меняете. Либо вы не хотите изменить свою жизнь, и тогда никакие дополнительные слова ничего не изменят. Так все просто. Хотите изменить свою жизнь - берите и делайте. Берите и делайте. И тогда, оглянувшись на прошедший месяц, вы сами дойдете до того, о чем я не стала писать в этой книге. Просто увидите, как изменится ваша жизнь. Во всех сферах. Вот и все. Не хотите, не берите и не делайте. Это ваша жизнь.
Пройдитесь хотя бы раз по своему телу, выполняя упражнение на напряжение и расслабление мышц. Последовательно, участок за участком. Легко. С радостью. С любовью. Воспринимайте это не как упражнение, а как способ получить удовольствие. И почувствуйте, ощутите те изменения в теле, которые возникают после того, как вы пройдетесь по нему с этим нехитрым, незамысловатым действием. Напряжением и расслаблением. А ведь про это упражнение можно писать отдельную книгу. Настолько оно многоплановое, многопрофильное и универсальное. Но зачем писать отдельную книгу, если можно просто взять и сделать. Сделать и ощутить. Ощутить энергию. Ощутить легкость. Легкость как в теле, так и в мыслях. Ощутить радостный подъем. Я бы даже сказала эйфорию. Ощутить силу, толкающую вас на новые дела. Ощутить и запомнить. И взять на вооружение. И когда вы начнете этим пользоваться, тогда сами поймете, как многогранно это упражнение. А ведь сделать это так легко. Так просто. Это ведь так просто.
Все, что написано в этой книге, очень легко взять на вооружение. Очень. Для этого не нужна сила воли. Не нужны деньги. Для этого не нужны особые условия. Единственное, что нужно: ваше желание. Ваша решимость изменить свою жизнь.
Возможно, кто-то, прочитав эту книгу, мне не поверит. Не поверит, что так вот, без диеты, можно похудеть. Ну и отлично. Не надо верить. Возьмите и проверьте. Что вам стоит? Проверьте. Что лучше: мучиться на очередной диете, которая все равно известно чем закончится, или есть досыта? Что лучше: мучиться от голода, обвязывая холодильник толстой цепью с замком, или со вкусом есть всегда, когда голоден? Что лучше: давиться супчиком для похудания из сельдерея, или есть все, что хочется, и только то, что хочется?
Выбор за вами. Только за вами. Попробуйте. Что вам терять? Возьмите и попробуйте.
Но только тогда, помимо еды вдосталь, вам еще придется радоваться, любить себя и делать несложные физические упражнения. Что же лучше: радоваться, любить себя и давать своему телу легкую нагрузку, или пребывать в постоянной тоске и озлобленности, сидя на очередной диете?
Вам решать. Вы можете взять и попробовать. И изменить свою жизнь. А можете решить, что все это очередная ерунда.
И это будет ваш выбор.
Все, что нужно, я уже написала. Прочие слова будут лишь дополнительным фоном, призванным убедить вас в том, что все это реально и замечательно. Но кто захочет слышать, тот услышит. А кто не захочет, тому бесполезно даже кричать в ухо через мегафон.
Вот у меня был такой опыт. У моей продавщицы постоянно болела спина, на что она все время жаловалась. По этому поводу я, в свою очередь, ей постоянно выражала свое искреннее сочувствие. И все. Никаких советов. К тому времени я уже давно поняла, что если люди жалуются на свои проблемы, то это не значит, что они хотят их решать. Но однажды, после особо грустных жалоб на то, что сил ее больше нет никаких, как спина у нее болит, я поддалась искушению и принесла ей книги. Целых четыре. Одна совсем официально-медицинская про боль в спине. Другая - авторская методика по восстановлению позвоночника. Третьей книгой была как раз книга М. С… Норбекова «Опыт дурака…», так как там тоже дается гимнастика для позвоночника, объясняется, почему это важно - заниматься своим позвоночником, плюс еще дается хорошая психологическая база. Ну, а четвертой была книга Луизы Хей «Исцели свое тело». Вот, думаю, на все вкусы. Пусть выберет то, что ей подходит. И что было дальше?
А ничего. Она продержала их месяц, потом отдала мне, даже не прочитав. Даже не прочитав! Почему? У нее так спина болела, «что читать не было сил». И ей «стыдно их столько держать», поэтому она решила мне их отдать, а потом, «когда-нибудь», она их возьмет и почитает. Вот и все. С тех пор прошел год. И вот не так давно я с ней созванивалась, узнать как у нее дела, и опять выслушала жалобы на то, что спина ее замучила, да так, что жить не хочется. И я ей совершенно искренне посочувствовала. Искренне. И ни слова не сказала про книги. И ни слова не сказала про необходимость делать упражнения для спины. Ни слова.
Просто посочувствовала. Искренне. А кому-то, кто действительно хочет решить проблему, иногда достаточно одной маленькой брошюрки, случайно попавшей в руки, для того чтобы взять и все изменить. Вот и все. Так стоит ли писать что-то еще? Все, что вам нужно, я уже написала. Можно брать и делать. Все, можно брать и делать. Прямо сейчас.
Вот прямо сейчас можно пойти и сделать «Настрой». И это будет первый ваш шаг. Потом дождаться чувства голода и поесть. Да так, чтобы наесться. Не обожраться, а наесться. То есть полностью удовлетворить потребность своего организма в пище, выбирая для этого полноценную и разнообразную еду. А потом сделать «Настрой», создать в себе уверенность в том, что вы можете есть все, что хотите. Ощутить свое тело стройным. Идеальным. И порадоваться тому, что теперь вы точно похудеете. Теперь - точно похудеете. И поэтому можно порадоваться тому, что это уже случилось.
И весь остаток дня проходить в радости, что у вас уже все получилось. А вечером закрепить все это дело контрастным душем или ведром прохладной воды и заснуть счастливым человеком. Не забыв перед сном рассказать своему телу, какое оно любимое. И все. И вот вы уже в программе. Можно даже не ждать завтрашнего утра. Можно начать прямо сейчас. Легко. Радостно. Это очень важно. Это игра. Отнеситесь к этому, как к игре. Пусть все будет легко и радостно. Беззаботно.
Ведь все действительно очень просто. Поэтому расслабьтесь. Прежде всего - расслабьтесь. И приготовьтесь получить наслаждение. Да, именно так. Создайте в душе предвкушение праздника, бесконечной фиесты длиною в месяц. Это очень, очень важно.
Вот прямо сейчас, не читая дальше, поработайте с этим. Создайте у себя предвкушение праздника и легкой победы. Да, именно так. Просто перенеситесь мысленно на месяц вперед. Представьте, что прошел месяц, и вы уже получили определенный результат. И он вас радует. Представьте, как вы радуетесь своему результату. Представьте, как вы радуетесь тому, как легко вы достигли этого результата. Представьте все это. Какие эмоции вы будете испытывать? Как будете себя ощущать? Представьте себе. Поработайте с этими ощущениями. Это очень важно.
Запомните, все, что я советую вам сделать - это очень важно. И не просто так. Поэтому не пропускайте этот момент как нечто малосущественное. Очень существенно то, как вы начнете. Начинать надо обязательно с радости. С предвкушения.
На диету, как на казнь - это все в прошлом. Нет диеты - нет казни. Есть праздник. Теперь ваша обязанность - радоваться жизни, радоваться еде в обязательном порядке. Каждый раз, собираясь поесть, вы обязаны радоваться. Ликовать. Радостно предвкушать тот факт, что сейчас вы вкусно и от души поедите. Все, что вам хочется. И столько, сколько хочется. Разве это не стоит того, чтобы порадоваться?
Да, мы стараемся есть хорошие, натуральные продукты. Но если захотим, то можем позволить себе все. Все. Обязательно скажите себе, что можете позволить себе съесть все, что вам хочется. Можете даже назло всем весь день есть только то, что вам хочется. Но не съедая за раз весь холодильник, а равномерно распределяя это между приемами пищи, дожидаясь очередного позыва чувства голода. Вот это обязательно.
Поели - и ждем, когда снова захотим есть. Когда почувствуем голод. Когда организм даст знать, что готов к приему новой пищи. И тут-то мы ее ему и даем. С радостью. Без малейшего угрызения совести. С полной уверенностью, что мы можем себе это позволить. Зачем организму что-то откладывать, если он будет уверен в том, что всегда сможет получить то, что ему нужно? По первому требованию. Без всяких запретов и ограничений. Попробуйте. Особенно если вы привыкли то и дело сидеть на диете. Особенно если вы привыкли постоянно себя в чем-то ограничивать.
