Поели - и ждем, когда снова захотим есть. Когда почувствуем голод. Когда организм даст знать, что готов к приему новой пищи. И тут-то мы ее ему и даем. С радостью. Без малейшего угрызения совести. С полной уверенностью, что мы можем себе это позволить. Зачем организму что-то откладывать, если он будет уверен в том, что всегда сможет получить то, что ему нужно? По первому требованию. Без всяких запретов и ограничений. Попробуйте. Особенно если вы привыкли то и дело сидеть на диете. Особенно если вы привыкли постоянно себя в чем-то ограничивать.
Вот сегодня в магазине наблюдала забавную сценку. Девушка, не то чтобы толстая, а так, не совсем тощая, сладострастно копалась в коробочках с разными сластями. Стоящий рядом молодой человек спросил ее: «Ты же говорила, что не дружишь со сладким?» - «Не дружу. Но очень хочется», - ответила ему девушка, прижав к своей груди коробочку с чак-чаком.
Так вот, если вы тоже постоянно с чем-то не дружите, но очень хочется, начните с этого. С того, что очень хочется. Позвольте себе все, что хочется. Все, что вы себе запрещаете. Позвольте. Разрешите себе это. Жареная картошка, пирожные, что еще? Все что угодно. Позвольте. Ешьте все, что вам хочется, но соблюдая алгоритм питания. Голоден - ешь. И потом жди, когда снова захочешь есть. И настрой. И радость. И уверенность, что вы можете есть все, что хочется. И счастье от того, что вы уже стройная. Или стройный. Здесь и сейчас. Попробуйте. Проведите эксперимент. Делайте все, что написано в этой книге, только ни в чем себя не ограничивайте. Только позвольте себе все самое запретное. И посмотрите, что получится. Посмотрите, как изменится ваше отношение к еде.
Могу также предположить, что кое-кто, прочитав эту книгу, захочет поставить мировой рекорд по снижению веса. И решит, ко всему прочему, что я написала в этой книге, добавить еще строгое ограничение в еде. Для улучшения результата. А в результате получит - пшик. Даже если результат действительно побьет все мировые рекорды. Ведь дело не в еде. Вот что важно. Эта система построена не на диете. Еде отводится второстепенная роль. Ограничению жиров отводится второстепенная роль. Главное - изменения в голове. Вот на что ориентирована эта методика. Главное - перекроить свои мозги. Вот наша задача. Вот чего мы добиваемся. А строгая диета сведет все усилия на нет. Так как в голове ничего и не изменится. Если мы будем строго себя ограничивать в еде. Потому что дело не в еде. Дело в вере.
Да, в вере. Все дело в нашей вере. Во что верим - то и получаем. Но если я вам об этом просто скажу, то вы мне просто не поверите. Или даже поверите «вроде как», но это все равно ничего не изменит. Поэтому я не предлагаю вам «просто» поверить в то, что вы можете есть все, что хотите, и худеть. А предлагаю вам методику, воспользовавшись которой, вы постепенно сами придете к этой вере. На практике.
И чем дольше и дольше вы будете практиковать, тем крепче и крепче будет ваша вера. И однажды она станет такой сильной, что вы действительно сможете есть все, что вам хочется, без всяких дополнительных условий. Вот в чем преимущество моей системы. Не надо мне верить. Все предельно просто и практично. Берите и делайте. Просто берите и делайте. Все. Все, что я предлагаю вам делать, все абсолютно физиологично и естественно. Все упражнения, которые я вам предлагаю делать - это классика, проверенная временем. Каждое из них, каждое, принесет вам неоценимую пользу.
Вот взять все тот же пример с книгой, где советовали постоянно пить холодную воду. Может, это и действительно помогает похудеть. Но как это влияет на здоровье? Я не знаю. В то время как каждый совет в моей книге - это шаг не только к стройности, но и к здоровью. Каждый совет - во благо. Каждый. В моей книге нет ничего, чем бы вы могли себе навредить. Ничего. Все советы - естественны и физиологичны. И просты. И доступны. И реально работают. Не надо мне верить. Просто возьмите и проверьте. В конце концов, я же не дохлых лягушек вам предлагаю жевать.
Итак, давайте еще раз, коротко. Что мы делаем? Мы делаем вот что.
1. Старательно поддерживаем в себе радость и удовольствие от жизни. Корректируем свое настроение с помощью упражнения «Настрой», а также с помощью любого другого упражнения, описанного в этой книге. Все практические советы, изложенные в книге, работают на одну чашу весов: на радость и удовольствие.
2. Принимаем себя такими, какие мы есть. И любим себя безусловной любовью с утра до вечера. За все. И также за все себя хвалим: за все, что можно, и особенно старательно за то, что нельзя.
3. С помощью изложенных в книге приемов держим свой обмен веществ на должном уровне и даже выше. С утра до вечера. Заодно снимаем напряжение с души и тела, а также держим в тонусе свой мышечный аппарат. И тем самым обеспечиваем благоприятный фон для сжигания жиров.
4. Едим только тогда, когда голодны. Только то, что хочется. Внимательно прислушиваемся к своему организму, улавливая его пожелания. Едим досыта. Обязательно. Едим, по возможности, нормальные полноценные продукты и достаточное количество овощей и фруктов. Старательно, скрупулезно, но только без ущерба для удовольствия и сытости, минимизируем количество потребляемых жиров. Подходим к этому творчески, с энтузиазмом. Но не акцентируем на этом свое внимание. Все внимание мы направляем на формирование чувства уверенности в том, что мы можем есть все, что нам хочется.
5. И помним про то, что мы уже стройные. Видим свое тело стройным. Ощущаем его стройным. Прямо сейчас.
И худеем. Вот и все. Вот так все просто.
И это только начало.
Вот я все время говорила: это только первый шаг, это только первый шаг - то, что мы делаем. Этот месяц - лишь первый шаг. И это правда. Да, правда. Да. Это так. Да, это только первый шаг. Вот эта программа, которая рассчитана на месяц - только первый шаг. А что дальше? Это очень важный вопрос.
Вот, помню, худела я однажды на «Санрайдере». Мне все красиво объяснили, что к чему. Что я начну есть вот эти замечательные батончики и пить вот эти чудесные капсулы - и мой организм будет получать все необходимые ему вещества, но при этом худеть. И без всякого чувства голода. И ведь не обманули. Нет. Я действительно похудела, кажется, килограммов на семь или девять за две недели. Я ничего не ела, только батончики и капсулы, но голода не чувствовала совсем. Да, от голода я не страдала. Но никто не отменял ту психологическую подпитку, которую дает нам еда. Поэтому когда я приходила домой после работы, мне хотелось залезть под одеяло и никого не видеть и не слышать. И все это время я мечтала о том, как кончатся эти две недели и мы с мужем пойдем в любимый ресторанчик, где я закажу себе запеченую форель с картошечкой и яблочный штрудель. Эта мысль грела и поддерживала меня все две недели.
И вот они прошли. Все, я отмучилась. Похудевшая, я приезжаю в офис компании, как мне и было велено, за дальнейшими рекомендациями. И что я узнаю? Мне предстоит еще две(!) недели(!) есть одни помидоры и огурцы без соли, да тертую морковку без сметаны и сахара.
Это был шок. Это был удар по тому, чего у меня нет, так как я не мужчина. Нет, я все понимаю. И даже понимаю логичность данного восстановительного периода. Но если бы меня предупредили заранее, - я бы настроилась. Я бы настроилась, и все было бы не так трагично. Но ведь мне специально ничего не сказали в самом начале. Специально. Так как в рекламе мне обещали минус 10 килограммов за две недели без голода. Поэтому мне расписывали, как я буду пить две недели капсулы и как я замечательно похудею без голода, и ни словом, ни словом не обмолвились, что потом я буду еще две недели сидеть на несоленых огурцах с помидорами. Это было сделано специально. Чтобы не спугнуть добычу. То есть меня. Естественно, я не выдержала этих двух недель, так как была полностью деморализована. И надо ли говорить, что сброшенные килограммы вернулись ко мне очень быстро? Думаю, нет. Причем это было совсем быстро.
Так вот. Как я обещала, что худеть вы будете без диеты, так и будет. Как я обещала, что проблему с лишним весом мы решаем навсегда, так и будет. Потому что мы не худеем на какое-то количество килограммов за месяц. Мы действительно делаем первый шаг на пути к полной свободе от лишнего веса. И именно в этом я вижу преимущество своей методики. Мы не худеем на пять-десять килограммов за месяц, чтобы потом все быстренько набрать обратно. Да еще с лихвой. Мы делаем шаг в новую жизнь. Мы делаем первый шаг к полной свободе от лишнего веса. Первый. Но не единственный. Так что какие бы замечательные результаты вы ни получили за этот месяц, надо идти дальше. До победного конца.
Вот чего я точно не обещала, что через месяц у вас уже произойдет полная перестройка сознания и вы сможете полностью расслабиться. Нет, этого не обещала. Не могла я такого обещать. Вообще, считается, что на перестройку сознания требуется от 30 до 90 дней. Но все очень индивидуально. И с каким усердием заниматься перестройкой - от этого тоже много зависит. Вот почему так необходимо продолжать. Сколько? До победного конца. Вот почему, пройдя эту месячную программу, мы не расслабляемся, а продолжаем дальше.
